Бүгүнкү күндө fitball сөзсүз эле АКШ жана Батыш өлкөлөрүндө төрөт бөлүмдөрүнүн, ошондой эле буга чейин Орусияда жана Украинада көптөгөн ооруканалар менен алып.
Мен эмне үчүн төрөттөн fitball керек
Көп көнүгүү убакыт Ошентип, жамбаш кабат булчуъдардын курчтугун бошотуу, жалпы жараянына жардам кылат. топтун үстүндө секирүү туура дем түзүү, жана ооруну четке берет. Айрыкча, ал жатын моюнчасынын жоюуга төрөттүн-жылдын биринчи жарым жылдыгында пайдалануу сунуш кылынат.
топту тандоо
жеткирүү бөлмө бир fitball менен жабдылган болсо да, өз сатып сунуштайбыз. Биринчиден, сиз төрөттөн атылышы менен болушу кепилденген, экинчиден, бул өлчөмдө сиз идеалдуу туура эмес, жана, үчүнчүдөн, ал гигиенаны garazdo болот. Ал топ жогору турган күйөөсү, туулган алып жөндүү.
биринчи кезекте, бир топ тандап жатканда өлчөмү кулак. 65 см жана кичинекей Мумияларыбыз үчүн 55-60-см туура шары - Сен бийик (170 ашык см) болсо, анда 160-170 см өсүшү менен диаметри 75-80 см, топту, сатып алышы керек. Oversized убакыт кош бойлуулук жана төрөт боюнча өтө жагымсыз болуп, муундарды, жүгүн жогорулатат. бир туура орто топту критерийи сиздин тизесине кабатка параллелдүү бир топтун бир жыйналышы абалда жагдай болуп эсептелет.
кечени түсү да абдан маанилүү болуп саналат. эмгек сооронучтун маанилүү ички сезими, анткени сенин каалоолорун ук.
Fitball жүктү жана 150-200 кг кем эмес туруштук берүүгө күчтүү болушу керек.
төрөттөн fitball боюнча жоболор
төрөттөн fitball боюнча негизги божомолдор аяктуу жана топтун бир жакын кызматта туруп, топтун бир жыйналышы абалды бар.
топтун үстүндө отурган көнүгүүлөр жамбаш кабат кыймыл окутуу. uteroplacental айлануу жакшырат аяктуу берилиши боюнча практикалык көнүгүүлөр, ошондуктан, толгоо тартып кыйналат дарылоо бири омурткасына жүгүн жана колдонуу убактысын кыскартат. Ошо сыяктуу эле, артында кайгы бошотот жана эс топко жардам берүү үчүн калп жүзөгө ашырат.
эмгек учурунда fitball колдонуу үчүн, айрыкча, биринчи мезгилде, ал, кош бойлуулук учурунда бир топ көбүрөөк "дос" деген көнүү жана согуш колдонулат бардык кызмат орундарын аракет жөндүү. Бирок, башкы нерсе - аны көбүртүп жок! Мисалы, төрөт колдонулган жаткан көнүгүүлөр, ар дайым, айрыкча, кош бойлуу бир кемтиктерден, мүмкүн коркутуу, кош бойлуу кезде, уруксат берилбейт. жигердүү fitball колдонулган төрөт аялдар үчүн атайын окуу курстары жок.
топтун үстүндө эмне кыласыз
Биринчи кезекте, эмгек өзүндө бир аял туюп, төрөт учурунда абалын тандайт. отуруп, прыжок, кайра селкинчек чыгып үчүн fitball жайлуу боюнча уруш-жылдын башынан тартып, "буруу" сегиз. топтун үстүндө жүрөгүнө терең батектер дем жөнгө салуу, ошондой эле курсак, sacrum турушун, кайра төмөн.
Абдан жакшы пайдалануу "Төрт аяктуу" Күйөөсү аялына карата, массаж кылып жаткан кезде, төрөттөн fitball өнөктөшү болуп саналат.
"Топтун отуруп," биринчи кезекте "Төрт аяктуу" жалпы иш-чараларды жана абалын түрткү классикалык орду, тескерисинче, сиз эс алып, ачууга мүмкүндүк берет.
Illusion же Реал жардамчысы
муун "Ошондуктан топтун" үчүн силер менен бирге алып же жокпу - бул сизге чейин келди! Мен дагы бир нерсени айткым келет, азыркы дүйнөдө эмгек көмөк көп жолдору бар. коопсуз бар, терс таасирлери бар. төрөттөн жардам fitball каражаты катары келип, эч кандай карама-каршы жана терс таасирлери. Анын натыйжалуулугу ар кандай аялдар үчүн ар башка болот. Ошондой эле ал - туулган негизги катышуучусу эмес, бүт жардамчысы дары, курал, эс жардам дем тууралап, толгоо унутуш үчүн туулгандыгы тууралуу жараянын жана табигый жол менен түрткү берүү.