Тамак ичип - атканга чейин дагы да бейкуттукта! жуманын биринчи эки айында, салмагы чындап эле кетип калат, ал эми андан кийин чарчаган дене салмагын жоготуп, баш тарткан. Бул ашыкча салмагы, абышкадан башка ыкмасын тандоо керек эле. тамактын жетишсиздиги - денеге стресс. кечинде энергиясын аз сумманы алуу, ал убакыттын өтүшү менен таттуу жана майлуу талап баштайт - энергиясын тез жана жөнөкөй булактары сыяктуу. Ошентип, системанын курмандыгы, майдалоочу бир башаламан бийликке кирген жана өтө кылдаттык менен жоголгон салмак кошкон ", 18 саат өткөндөн кийин, тамак жешпейт".
каалоо гана мененки тамак жана "күн денебиздин кадимки муктаждыктарына карама-каршы келет. Vitamins, изи элементтер жана азык, ар түрдүү жана көп жана ал күнү керек. эки тамак үчүн ошол муктаждыгын канааттандыруу үчүн мүмкүн эмес. энергетика жана азык туруктуу жетишсиздиги чарчоо, стресске алып келет жана ден соолугуна көп кыйынчылыктарды тартат.
тамак-аш режимин "гана мененки жана түшкү тамак" алкагында ойлонуп кийип, биз байкабай тамактын жоктугунан ордун толтурууга аракет кылышат. Алынган натыйжа биринчи, экинчи, мармелад, таттуу жана чай менен булочка жеп жатат. Бир жыйналышка. Андан тышкары - кээ бир буюмдар жөн гана бири-бири менен айкалыштырылышы мүмкүн эмес. Ошентип, окшош, жегиле, ал эми зарыл болгон майындагы өздөштүргөн эмес. Мындан тышкары, азык-түлүк өсүп көлөмү ашказанды созулуп улам, оорулуу, салмак бар, сезгенүүгө жана гастрит жок болушу мүмкүн. Ошондуктан, көпчүлүк эксперттер, бир күн бөлүнгөн тамактануу чакан тамак 3-5 жолу жакташат.
тамактануу ортосунда Long тыныгуулар боор жана зыяндуу дененин табигый ритмдердин, карама-каршы келет. дене энзимдерди жана ашказан согу тынымсыз жана үзгүлтүксүз өндүрөт. жегенге жакшы иштерди негизги чакыруу - сиз тамак кийин, адатта, 3-4 сааттан кийин пайда ачка табигый сезим. Анан бир күнү, жок эле дегенде, үч жолу.
French адистер семирүү дарылоо туруктуу, узак мөөнөттүү (бир жылдан жогору 12 саат) таасирин азайтып, тамак-аш азыктарынын 80% га чейин антынын жыйынтыкка келген. жайыраак эмес, зат алмашуу үчүн, туура тамактануу керек жана колдоого алынышы керек - бул жөн гана биринчи жарым жылдыгында эмес, бир күн бою тамак-аш кичинекей бөлүктөрүн. Жоктугу кечки - өзгөчө үнөмдөө режимин кирген турган белги "коркунуч" сыяктуу жана кымбат баалуу майын запастары таштап каалабайт.
ураан менен салмагын жоготуп, "тамак - жок!" негизинен май эсебинен ишке ашат (биз үчүн да), ал эми булчуң массанын түгөнүшү (турмуштун катаал чындык) менен шартталган. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, жашылча менен бирге аз майлуу бир кечки белок жеген, ийгиликтүү салмагын жоготуп, анын майын жоготууга байланыштуу экенин көрсөтөт. кечинде тамак эмес, адамдар, улам эрктен жай жана негизинен салмак жоготушат. Кантсе да, дене үчүн иштелип чыккан - бул анын запасы жетет үчүн энергия баасын кесүү качан бир протеин пайда болушу үчүн биринчи нерсе себеп. Fat акыркы кезегинде керектөө келет. Эгер зарыл болсо, ошонун баарын бир туруктуу негизде жүзөгө ашыруу боюнча жетиштүү санда камсыз болсо, ашыкча семиз ийгиликтүү эриген.
Акырында - биз бийликке кереги жок, кечинде бул теория, эч кандай мааниге ээ эмес. Тамак аткарылбаган учурда салмагын жоготуп, бир гана жолу берилет жазуусу диета жалпы энергия баасын чектелсе да, башка эч нерсе жок.
Ошол эле ийгилик менен, акырындык менен, анын ичинде тамак суммасы жана ар бир тамак аштын тоюмдуулугу баалуулугун төмөндөтүү, арыктаган жана жаш карап жеп кантип үйрөнө алабыз. Ошондуктан, эксперттер жана кайсы жана кандай көлөмдө эмес, жок болсо да маселе көтөрүлгөн. бардык зат жана бошотулган жана калория кийин качып жүргөндө, ал уктап жатканда. Эле чуркап, энергетикалык уйкуга көбүрөөк муктаж. Ошондуктан, эртең мененки тамак дагы бекем болушу мүмкүн, жана кечки - жөнөкөй. Бирок, ал болушу керек.
Баары азыр сен таза абийир менен кечинде жана этинен менен Fries эки бөлүгү umyat үйүнө келе берет дегенди билдирбейт жазылган. Бул түшкү тамак жана чындык, аны душмандын берүү үчүн жакшы болот. Ал ачка ыраазы кылуу үчүн бир нерсе жарык болуп, эс - дене кечинде уктап татыктуу даярданып баштайт. Биз кубаттуулугу курсагын тойгузуш болсо, анда мунун баарын жей берет. оордугунун, жүрөк айлануу, бузулган уйкудан бир сезим бар, ошондуктан, салмагы убакыттын өтүшү менен топтолот.
Айтмакчы, ал көп учурда абдан тыгыз тамак болуп саналат - мененки келбегени салмагын жоготуп себеп. Ошондуктан, кечинде ал ачка, бирок аз өлчөмдө, бир нерсе жарык артык Жатар алдында бир нече саатка жеш үчүн зарыл болгон эмес. Top тандоо - ар кандай түрү, соло же жумуртка менен эки ишти айкалыштыруу менен жашылча, тузу жок эт же балык кичинекей. Ошондой эле жакшы быштак, камкаймак, кычкыл сүт - алар тт бай, бирок, албетте, түнкүсүн кирген болот.
Ошондой эле, жатар алдында мүмкүн көнүшкөн - мис, 5-6 саат (кайра ашкан жок) тамакка жана жатар алдында, айран, бир стакан сүт ичип бир аз сыр же бышырып мөмөсүн жегиле. Баса, ошол түнү күн тамак-аш уюштуруу керек пил жутуп алууну каалаган, аз бар, бирок, толук. Сиз ичке бир оордугунун же ачарчылыктан жапа тартып албайт. белгилүү бир жакшы мененки үчүн эртең менен ойгонгула, шайыр, жайдары жана дени сак табиттин менен, күндүн башталышын белгилейт. Бирок, бул - кандайдыр бир жол менен бир жолу.