Diet абдан кыска бир убакыт бир блокбастер болуп калды malyshevoy. Ал malyshevoy аты эмес, жок, анын атак. Бул деле кыйын болот. Бул чын эле иштейт.
Елена, анын ыйык рухтун жетеги менен, тамак-аш жетпей, жакшы жол менен кармалган бардык аялдарды чакырат. Ал ачка эмес. Эгер денеге стресске алыс болсо, анда ал дагы азык-билип, жана диета жараянынын натыйжалуулугун - өсөт.
Мындай кереметтүү жана оң учтары кийин, үйдө Хелен балдар тамак-практикалык бөлүгүн карап баштайт экен.
Айрыкча, диета Казимир
Diet кабыл алуууга мүмкүн кылат. Биринчиден, ал май бар, алардын күнүмдүк тамактануусуна тамак максималдуу чыгаруу боюнча негизделген. Кандай гана болбосун, өсүмдүктөрдөн же жаныбарлардан же жокпу. Ошондой эле тамак-аш туз минималдуу суммасы болушу керек. Экинчиден, ал толугу менен ун, картошка, сабиз, кызылча, таттуу бышыруу сортун четтетүү максатка ылайыктуу болот. Ичкилик, албетте, өтө эле тамак-аш алып.
башка, колян колдоочусу жок, түп-тамыры менен арыктоо айырмаланып, жана прогрессивдүү. ой бул чагылдырат жана тамактануу ыкмалары. Ал 2-3 ай бою иштелип чыккан, ал тургай, узак сиз келсе. Plus узак мөөнөттүү тамактануу дененин, 1-2 жылга созулат узакка натыйжалары, дененин жана ден соолугунун жалпы жакшыртуу боюнча минималдуу жүк болуп саналат.
Бул методдун жазуучу жок сунуштады экенин боюнча алып караганда, силер мүмкүн жана жей турган муздаткыч эсине азыктарын илип койсонуз болот. Сиз каалаган нерсени даярдап алабыз (даяр тамак-аш менен, албетте, тыюу салынган тамак киргизүүгө кажети жок), бул тамак-аш менен камсыз тамактар, кыйла ар түрдүү болот. калория алардын күнүмдүк талапты аткарууга унутпагыла.
malyshevoy бир диета Болжолдуу меню
(Бул ыкма күнү режимине катуу талап бургула).
Breakfast (7-8 саат Күнүмдүк жараша)
жемиш же пиар-кошумча менен сууга Сулунун кызмат кылып, аз-май, сүт жана сүт айнек.
Түшкү тамактануу (үч саат өткөндөн кийин)
майдаланган сабиз жана алма
Түшкү тамактануу (күнү бир саатка)
сууга бышырылган тоок жана жылмаланбаган күрүчтүн ботко бир келерин, сорпосу жамбаш
Snack (16.00)
алма, өрүк же кургатылган тышкары быштакты жана casserole.
Кечки тамак (жатаар алдында 3 саат)
жашылча салат, зайтун же карама майы менен татытылгандай, жашыл бир чыны чайга чакырып.
Елена Казимир диета ашыкча салмагы каршы күрөшүү боюнча бир гана натыйжалуу эмес, ошондой эле аш болумдуу - сиз айта мүмкүн эле. Азыркы учурда ал буга чейин аялдар көп кыйынчылыктарды баштан өткөрүп, анткени, бул ыкма пайдасын баркка албай койбо.
Letter кыз тамак E. Казимир башынан кечирди:
"Экинчи кош бойлуу учурунда, мен тез калыбына келтирүү үчүн келе баштаган. сымбаттуу тиреген аялдан Мен Бун айланды. кандай болсо, аны ошондой калтыр, Мен баланын төрөлүшү жана ошол замат артынан эмес, салмак жоготуу чечимин кабыл алды. көйгөй салмагын жоготуп туура ыкмасын тандоо болуп чыкты. эмчек эмизүү учурунда тыюу салынган көп аял алууга кандай караарын негизинде дээрлик бардык диетанын. Бул тамак-аш таап, мен Казимир сунушу боюнча, жей баштады. Ал алты ай болуп, мен дээрлик пайда кайтып келди. Мен жыйынтык машыгуу залына бара баштайт кошулушун деп ойлойм. менен камсыз кылуу абдан принцип өзүмдү жакшы сезип калдым, анткени, колдоп келген жана мындан ары "