Диеталык тамактануунун негизги максаты 1 - көбүрөөк тамак-сөз жана кылдаттык менен кыртыштардын жара пайда өндүрүп жана кыжыры жерлерди айыктырууга жардам берет.
диета жалпы мүнөздөмөсү
- , алардын мүнөзү тамагым комплекстүү дарылоодо колдонулган бир тамактануу жана каныктыруу кыйла толук болуп саналат. Бирок толугу менен өтө эле ашказан, ичеги түзүүчү козгоо мүмкүн азыктарын, баарын жок.
- Ошо сыяктуу эле, көп убакыт чириндилери үчүн абдан оор тамактар арам. Негизинен, бардык тамак бышырып же куурулган, анан бир тектүү массага негиз.
- Арык балык жана эт жалмап жана бир далил болот.
- Salt гана орточо көлөмдө кошо берилиши керек.
- Бул өтө муздак же ысык тамак-аш жегенге болбойт.
сунушталган буюмдар
- Шорпо: бир тектүү масса айланып, макарондон же таруу жана ашты менен ар кандай жашылча сорпосу, сүт үчүн.
- Бышыруу: кургатылган ак нан, печений же Паста, печений, каймак, быштак, кыям же кайнатылган эт менен нан бышырды.
- Эт: Steam эт тамактары чейин уйдун эти, тооктун этин же Түркия жана чочконун майын Серии пайдаланылышы мүмкүн. буу cutlets, тийбей, котлеты жана котлеты даярдан.
- Fish: бир бөлүгү гана аз-майы сорттору же эзилген картошка рейдинен.
- Сүт азыктары: аз-май жана аз кычкылдыгы. Сыр unsharp болушу керек жана ал н жөнүндө тарт жакшы.
- Жумуртка: Сиз бир нече даана маал колдонсо болот. Аларга кайнатылган тамак же куурулган жумуртка бир-эки, аларды даярдоо үчүн жакшы болот.
- Дан эгиндери жана талкандар: манка, күрүч, гречка, сүт бышырып же сууга бышырып сулу. Алардын ичинен, ал буу cutlets жана котлеты тамак болот.
- Жашылча-: картошка, сабиз, ар бир саны кызылча. Бит жашыл буурчак пайдаланууну чектеши керек.
- Толтуруу: каймак май, каймак.
- Суюктуктар: Суу кошулган сүт же каймак, шире, чай.
зыяндуу тамак-аш
Бул жерде аны бир караганда туурадай көрүнүшү мүмкүн болушунча көп эмес, үстөлдүн алып бар тамак болуп саналат.
- эт, балык же козу сорпосу
- Биз жакында эле бышырылган жана кондитер да нан
- Майлуу эт жана канаттуулар
- Canned тамак жана ышталган ассорти
- майын жана туз балыктар, ошондой эле Canned түшүмдөрдүн
- жогорку семиз мазмун менен сүт азыктары
- Жүгөрү, буурчак (анын ичинде, буурчак), ошондой эле, таруу жана арпа унунан
- Шпинат, капуста, чамгыр
- Pickles жана маринаддалган жашылчалардан турган.
күн үчүн негизги меню
- Биринчи тамак: каймак же сүт менен сүт, жумуртка жана жылуу чай менен күрүч боткосу.
- Breakfast №2: кукилер жана жемиш ширеси, бир стакан.
- Тыныгуу: сулу шорпо, эт менен котлеты, куурулган жана сабиз шорпо, жемиш ширелерин Mousse менен көрөт.
- Түшкү тамактануудан: роза белине акчанын аттыргыч.
- Кечки: Кайнатылган балык эзилген картошка, какао жана сүт.
- Жатар алдында: бир стакан сүт.
Эгер тамак №1 жөн эле, биле албайбыз. Айтмакчы, ал гана тамак ооруларды дарылоодо бир баскычы катары, ошондой эле жөн эле алдын алуу үчүн эмес колдонсо болот. Мындан тышкары, ал абдан ашыкча салмагы, normaliziruya ичегилердин жок кылууга жардам берет жана токсиндерди жана калдыктарды жок.
Аларга өз Меню түзүү, бир жуманын ичинде, мисалы, сиз менен курсак тойгузуу мүмкүн эмес, тамак-аш менен толук тизмесин берип, эч кандай кыйынчылыктарга туш болот.