Йога студиясын тандоодо, коюлган талаптарга жооп берүү үчүн, биринчи кезекте, кулак сал. буга чейин бар болгон адамдар менен сүйлөшүп көр. Йога ар бир аял кызмат зор мааниси бар болот. жакшы йога студияларда, кошумча кызматтарды (массаж, анти-cellulite программалар, сауна, ж.б.) бар. Йога Эгер бири-бири менен эле эмес, жардам берет, бирок мындай аллергия сыяктуу кээ бир оорулардын алдын алуу боюнча да.
Йога эки Pose
Бул көнүгүү жакшы досу менен байланыш түзүү же бир жакшы жардам берет. ишеним жана түшүнүү боюнча, ал жакшы көкүрөгүн да катышып сүрөттөп берет. көкүрөк биргелешкен аракетинин аркасында бир топ жакшы ачып берген. Мындан тышкары, бул көнүгүү алмашуу энергия эки шерик берет жана алардын бири дагы чарчап келсе, башка аны тез эле өлүп кайра калыбына келтирүүгө жардам берет.
1. далысы Сиздин шеригибиз менен тургула. Сиздин согончогу этиши керек. кайра акырын сенин конокторубуздун колдорун, жөн гана кызыгуу жогору колун төштөн алып олчойтуп Тартуу.
2. Анын оң буту менен алдыга жөөлөп. Сиздин шериктеш ошол эле керек. сол бутунан согончогу балансын сактоого жардам берүү үчүн байланышкан керек. Move алдыга дене салмагын жана максималдуу кутуну кеңейтүү. Көкүрөк ачыкка жубайлардын ашпашы керек. Ошондо силер да, мойнун жулуп, кайра төмөн керек, максималдуу ийилбесе б.а. башчысы, ал эми жогору көтөрүлүшү керек, жана андан жогорку жаштагы багытталган карабагыла.
3. мурдунан аябай дем жана жумшак сенин конокторубуздун колун жулуп. Ошондой эле, көкүрөгү да жакшы кабар үчүн, бир аз карама-каршы багытта четтеп керек. абалын Fix жана 5-терең дем алып.
4. Жылуулук баштапкы абалына кайтып. баштапкы жайгашкан Кык оң санын шыйрагы менен, сенин шериктеш ошол эле керек. Ошондо сол буту менен көнүгүүнү кайталап. Силер менен, силердин өнөктөш шайкештирилип дем текшерип били¾из.
Сиз сезондук аллергия кабылган болсо, анда бул поза кыйла жардам бере алат. Ал көкүрөгүн, Стресстен арылуунун жөндөмдүүлүгүн жана иммундук системасын өркүндөтүү, дем алуу системасын ачууга жардам берет. Кантсе да, йога, ар бир аял үчүн иштелип чыккан.
Бирок, бул кызмат орду болсо, жогорку жана төмөнкү басымдагы да, азыркы учурда кол аллергиясы бар адамдар үчүн сунушталбайт.
1. тиземе тургузду, алаканым менен баштоо керек. жерде колдору менен төмөнкү бөлүгүн азайтуу менен манжаларды калат. жөө туурасы боюнча куруна болгула, бутунун ылдый тартты.
2. Дем катары полдон сиздин тизе көтөрүп жана tailbone көтөрбөйт. Анан буттарын күчөтүү жана сөз менен согончогуна чейин өчүрүп коёт. моюнун жана аркасын Тартуу. Төмөнкү курал катуу мамиледе болушу керек, сени колдойт. катуу жана оор дем алышат. ордуна 30-90 секунд Fix. 3. Дем болуп, акырындык менен, абалды баштап кайтып кабатка үчүн тизе төмөндөтүүгө жана манжаларды ачуу. тынымсыз дем алышат. зарыл болсо, Сиз кыймылды илип алат.
Йога - бүгүнкү күндөгү көптөгөн адамдар үчүн бүгүн өмүр жолу. Ошондуктан, Йога гана ишенимдүү адам эмес, сезип, ошондой эле эркин ой жүгүртүүгө мүмкүндүк берет.