системасы, өзгөчө, омурткасына жана таяныч системасы менен кыйынчылыктарга дуушар болуп жаткан адамдар үчүн пайдалуу боюнча Пилатес көнүгүүлөр (osteochondrosis, жараттардын, какырыкты оорулары, оорукчан, ж.б.). Артка оору - жүлүн ооруларды алгачкы белгилери болуп саналат. Эгер эч кандай чара көрүлбөсө, олуттуу оорулардын ар кандай өнүгүшү мүмкүн. Пилатес системасын омурткасына үчүн гимнастика - окуу, "төшү корсет" болуп саналат.
омурткасына Пилатес система боюнча жүзөгө ашыруу таасири
Кыймылсыз жашообуз Пилатес артка кыймыл күч системасына ашыруу herniated дисктердин сколиозго, бел ооруп, поза берүү менен проблемаларды, жана башка омуртка оорулары. Алып келиши мүмкүн, моюн омурткага бөлүмү, омурткасы колдоо үчүн зарыл болгон лизгинку, күч, калыбына келтирүүгө жардам берет Омурткасы бөлүмүнө кийин. А жакшы үйрөтүлгөн алгач Омуртканын ден соолугуна өбөлгө түзөт. Бул спорт менен зыяндын коркунучун кыскарган. Exercises атайын клубдун жана үй-бүлөдө жасалат. Алар ар кандай дене тарбия менен элди жалгыз көтөрүп жүрө алат. ар бир адамга адис керек. Сиз каалаган максатына жараша, Пилатес системасы үчүн спорт урматында, ар бир адам бир катар көнүгүүлөр берилген. Бул омуртка алган жараатынан дарыланып жаткан адамдарды, айрыкча, чыныгы болуп саналат.
Бул системанын сабактарды колдонуу, биз, калыбына келтирүү жана бекемдөө калыпта жетишүү боюнча биргелешкен жана ыкчамдыгын Омуртканын ийкемдүүлүгүн жогорулатууга болот.
Бул туура гимнастика кандайча
туура Пилатес менен көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн дем, кыймылдардын технология менен макулдашуу аткарылышына контролдукту жүзөгө ашыруу керек. Көнүгүүлөр абалды көрүп жана дем алуу, жай жана жүзөгө ашырылат. Бул көнүгүү туура көрүшпөйт, класста гана эмес, ошондой эле жашоо менен аткарууга жардам берет.
гимнастика Бул дүйнөнүн негизи дене күчүн жана ийкемдүүлүгүн камсыз булчуъдарын болуп саналат. "Кадр күчү" менен лизгинку жана арткы болуп саналат, башкача айтканда, колдоо денесинде прогестерон. туура көнүгүүлөр менен (ийкемдүү жана жай) үйрүп тутумдаштыргыч аппараты ооруп кетет overstrained.
Muscular системасы колдоо эмчек Билдер ички ич басымын жогорулатуу үчүн ич корсеттин түзүү үчүн күч керек. Бул бел омурткасына жүгүн төмөндөтүүгө мүмкүнчүлүк берет. Бек Калпакча белдин оорушун пайда болушуна шарт түзгөн бекем алат. Бул Costal дем жана курсактын колдонуу ийкемдүүлүгү абалга келтирүү үчүн зарыл.
сунуп, булчуң анча басым 500дөн ашык ар кандай машыгууларды Пилатес системасынын ыкмасы көнүгүүлөр. Beginners биринчи белгилеген жабдуу үчүн инструменттерин колдонуу менен жок көнүгүүлөрдү, кантип билүү керек. Качан жүзөгө машыгуу, дем алуу укугун башкара билишибиз керек. Бардык көнүгүүлөр ошол же башка булчуъдарды жүгүн токтоткон эмес, ошондуктан бири-бири менен эриш-аркак көчүп, үзгүлтүксүз жүзөгө ашырылууга тийиш. максаты - кыймылдарга катышууга жана пландуу эс укугуна жетүү эмес, булчуъдардын, жумушка байланыштуу эмес, үйрөнүш үчүн барышат.
Пилатес системасынын оң натыйжаларга жетүү үчүн, дайыма, үч-төрт жолу бир жума иш керек. туура Омуртканын булчуъдарды жүгүн бөлүштүрүү тажрыйбалуу машыктыруучу көзөмөлү астында окутууну баштоо керек. Бул система боюнча тренинг аткаруу үчүн көнүгүүлөр көркөм окуп-билгенден кийин, өз алдынча үйдө болушу мүмкүн. атайын жабдууларды пайдалануу менен атайын тренажер жана окутуу боюнча, жерде окутуу: Пилатес системасын көнүгүүлөр үч түрү бар. сөзсүз түрдө бекемдөө омурткам каалаган жыйынтыктарга жетүү үчүн окутуучунун жетекчилиги астында таанышуу өтүшөт.