карманышат кыйын эмес, абдан даамдуу 7 күндүк диета. мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн - Сиз өздөрү үчүн абдан жагат да жашылча-жемиштерди тандоо жана алардын бүт күнү өздөштүрүүгө муктажбыз.
Дүйшөмбү. биринчи күнү - өсүмдүк. Сиз тандап алган помидорлорду бар дейли. Сен ичинде болгон ар кандай санда аларга ээ боло алат: күн ичинде, жок эле дегенде, 20 кг, бери дегенде, 10, бирок канчалык келейинби же болгон бадыран, алар денедеги жетиштүү суюктуктарды толукталып эмес, ошондуктан ал жер казынасын пайдалануу көп суу ичүү үчүн ушул күнү сага жакшы болот.
Шейшемби. мурунку күнү өсүмдүк болгон болсо, анда ал Fruity артынан керек дегенди билдирет. Мисалы, алма, кызгылт же алмурут. жемиш Таратуу төрт же беш кабыл алып, муктаждык жапырт түшкү тамак. ошол эле учурда сиз чыдагыс ачка сезилип жатса, камкаймак же йогурт, бир стакан суу ичип алат.
Шаршемби. Бүгүн сиз жемиштерди жей алат. Бул жыпар жыттуу таза сок, кара өрүк же бадал болушу мүмкүн. мөмө күн бою керек жана минералдык же кайнатылган сууга чексиз санда ичип бар.
Бейшемби. Бул күнү сүт азыктарын артыкчылык берүүгө тийиш. йогурт, айран же сүт бышырылган сүт - - Сиз бир нерсе сүт тандай алат, бир күн бою аз ууртамдан иче. Сен ар дайым өзүн эскертет бош курсагы бар болсо, анда сиз сүзмө жок бир аз шекер менен аз-майы быштак бир аз жей алат. күн камкаймак мыкты стакан бүтүрүү.
Friday. Again жашылчалар. Сиз өз аларды тандоо керек - бул капуста, ашкабак, картошка (эмес, куурулган жана кайнатылган) же ширелүү помидор болушу мүмкүн. күн бою адам жашылчаларды гана жейт жана жер казынасын пайдалануу, суу да ичпейм.
Ишемби. чие жана гилас, чие, карагат: Бул күн кээ бир мөмө-арналган болот. күнү ошол жерде жемиштерди, ал эми түн ичинде, камкаймак толук стакан ичкенге унутуп аракет кылат.
Жекшемби күнү. Бул, балким, абдан оор, кыйын күн болуп саналат. алма, жүзүм же кызгылт сары - Сиз бир жемиш ширесин ичүү керек.