Мисалы, тамактын алдында 20 мүнөт ичинде Мен, адатта, ашказандын ишин баштоо үчүн жылымык сууга бир стакан ичип, жеп, аны даярдоо. мененки Мен эки даамдуу жана ден-соолукка пайдалуу тамак бөлүшкүм келет.
таруу тартып Smoothies
Сиз керек болот: 200 үй йогурт, г, 1 - 2 чай кашык .. Буудай эмбрион (же башка таруу). Жаргылчагын тартсын жана йогурт менен аралаштырып, бир таттуу тиш, сиз куурулган груша же алманы кошсо болот, анан баарын уруп.
Өнүп бүртүкчөлөр - пайдалуу диета Кэтрин Serebryanskaya үчүн мыкты антиоксидант, жүрөк-кан тамыр системасын бекемдөөгө кычкылтек менен кан тартуулап, иммунитетти жогорулатат. өнүп буудай менен Culinary достук орган жана карылыктан жайыраак топтоп, сергип. орган, мисалы, буудайдын бакыт гормондорду өндүрүлгөн белоктордун сиңирүү керек.
Quinoa менен Мюсли микс
бир кургак жемиштерди (өрүк, Жапырак жайган байтерек, АЗС) жана жаъгактар (кабык, кызыл карагай, йогурт) алып. Ири жемиштер жана жемиш ойлуулук менен жарып, кайнатылган Quinoa кошуу (Түштүк Америка күрүч Quinoa туулган). Мунун баары, үй Айран куюп жаңы мөмө-жемиш же үстүнө кооздоп. 100 кургак-Жангак-жемиш аралашманын г - 100 дан эгиндеринен ж.
Nuts кургатылган белок, май жана орг камтыйт - минералдык заттарды (кальций, темир, магний, кагаз жана кагаздай, пектин) топтой. Quinoa (биздин рыногунда жаңы продукт, бирок бул абдан даамдуу жана ден соолугу, ал супермаркеттер сатып алууга болот) башка дан ашык белок бар, жана аминокислоталардын ар түрдүү азык-була, канал, магний, темир бай булагы болуп саналат, глютен жок, бирок ал суудай болуп пайдалуу Кэтрин Serebryanskaya аркылуу digestible диета.
Кээде сиздин дене үчүн кымбат эмес, бир нерсе жегим келет. Мындай учурларда, алардын пайдалуу алмаштырууну жөнөтүү боюнча тыюу салынган буюмдардын ойлошкон.
Мисалы:
Заманбап тамак-аш, тилекке каршы, бардык пайдалуу касиеттерин, башында койду мүнөзгө ээ эмес. Учурдагы картошка 68% сабиз менен кальций аз - 17%, алма-жылы - витамин С аз 80%, жана банан B6 витамин 84 микроэлементтүү кислотасы% жана 90% да айрылган.
Бул маалыматтар экенине ынандым, биринчиден, максималдуу сиз экологиялык таза азыктарды пайдалануу керек, экинчиден, топуктуу менен денесин жардам берүү үчүн маанилүү элементтер тартыштыгын жабууга жана мезгил-мезгили менен, денени тазалайт.
куурулган чөптөрдүн Ден соолук жана компресс аркылуу теринин сулуулугу (эстрагон, Кырк, celandine, Yarrow, кайын жалбырактары). Тазалоо ашкөк гана тери мүмкүн эмес, ошондой эле бүткүл денеси. Мисалы, зыгыр үрөн Recipe сорпосу: 10-12 кашык кайнак суу тукуму толтуруу литр жылуу суусунун 10 мүнөт үчүн сууга аны кармап 100 -150 г 12:00 чейин бир күн, алты жолу 00:00 эки жумага. Ал токсиндер. Денени дарттарынан арылтат "
Беттер: банан, кара шоколад, кургатылган жер-жемиштер, сулу же жүгөрү кабырчыктар жана жаъгактар, кара буудай, Буудайдан же кебектүү нан; ордуна: нан, Кумшекер, джем, кайнатылган күрүч, ак нан, сүт, йогурт, айран, уй эти, halva.
Serebryanskaya диета, ден соолуктуу жашоо камтыйт, ошондуктан бул туура диета, ден соолуктуу жашоо ылайыктуу гана сүйгөн эмес. Сергек жашоо жана туура тамактануу - бул аялдар ишенимдүүрөөк жана бактылуу сезип, ошондуктан бактылуу келечекке жана аялдардын ден соолугу үчүн ачкыч.