Future ата-энелер баланы үйүндө болбой турган, ден-соолукта жана жыты уйку тууралуу унутуп калышы мүмкүн экенин билишет. Бирок, алардын көбү атүгүл өзгөчө үчүнчү триместринде, бир баласын көтөрүп учурда, уйку гана түш болуп калат деген пикирди кабыл алышпайт.
Негизи, бала көтөргөн катары skolkozahotite, ал тургай, көп pervomtrimestre уктай албайт. чарчап, анда - бул бөпөлөп, күкүмдөрүн коргойт, анткени дене демейдегиден көбүрөөк иштеп жатат, анткени, табигый нерсе.
Pochemuberemennye аялдар уйку кандай кыйынчылыктарга дуушар болушат?
маанилүү жана жаш баланы көтөрүп жатканда чирип көйгөйлөрдү тез арада себеби - түйүлдүктүн жана пенсиялардын өлчөмүн көбөйтүү, ошондой эле skazhdym күнү жана оор уйкуга жайлуу ордун табуу үчүн. Сиздин ашказан же кайра уктап vyprivykli болсо, азыр болсо азыр сиз oschuschatdiskomfort башка кызмат орундарына эле, тарапта укташым керек болот, анткени сен, албетте, etogosdelat болбойт.
Drugieprichiny уйкусунан бөгөт коюшу мүмкүн
- заара Chastyepozyvy. Эми кош бойлуу болуп, бөйрөктөрү bolshenormy иштеп жатышат, чыпкаланган, денеси аркылуу натыйжасында сапар өскөн кан көлөмү (nachalaberemennosti мурдагыга караганда 50% га көп), bolsheekolichestvo заара пайда болот. Андан тышкары, сен бала өсүп жатат, matkauvelichivaetsya, жана аны менен бирге, табарсык басымды күчөтүү унутпашыбыз керек. Etoznachit сен гана эмес, түн ичинде, бирок dnemtozhe, туалетке көбүрөөк болушу мүмкүн болот. Түнкүсүн сиз бала түнкүсүн ары жигердүү эмес каралбаса, tualetbolshe мезгил болот.
- Uchascheniepulsa. жүрөк кан nakachatbolshe үчүн ылдамыраак согуп төрөө учурунда, ошондуктан дагы кан ичегилерин, башка органдар кан куру эмес, betsyaserdtse көбүрөөк байлайт.
- Zatrudnennoedyhanie. Кош бойлуулуктун алгачкы айларында nawashi дем vybudete, анткени бул аябай дем, гормондордун көп сандаган таасир этиши мүмкүн. Сиз mozhetkazatsya да жетиштүү аба эмес. Ал эми экинчи жарым мезгил ичинде uchaschennoedyhanie жатын калпакча кысым жасайт деп улам пайда болушу мүмкүн.
- Bolivia төмөнкү кайра бут карышат. Көп учурда артына жана буту-кайгысы бар, бул да жарым-жартылай ашыкча салмак менен шартталган. улак жашыргандыгы vorganizme качан аял жардам кетүүгө өзүн nampodgotovit алат гормону relaxin өндүрөт. Байланыштуу etogomozhno аял podverzhenatravmam менен терс таасирлери же бүткүл дененин гормону өндүрүштүн yavlyaetsyaoslablenie байланыштары таасири аздыр-көптүр туруктуу болуп калат деп билдирди.
- Ич зарна. soderzhimoezheludka тамак-аш ичеги жана ашказан адаттагыдан, otsyudapoyavlyaetsya катыгынга жана зарна караганда айрылбоо үчүн, баланын эритүү системасын көтөрүп жай иштейт, ал эми pischevode.Vo кайрылып келгенде көптөгөн кош бойлуу аялдар зарна сезимин билем. poslednemtrimestre кош бойлуу, жатын өсөт жана коюу kishkuili ашказан абалы басым мүмкүн начарлай баштайт.
Сиздин уйку көйгөйлөрү бул себептер гана vrezultate эмес, пайда болушу мүмкүн. Алар zhenschinygovoryat Көптөр кечинде башкалар snystanovyatsya көп түстүү жана демейдегиден жарык деп, ал эми уйкусуздуктан тынчсызданууда.
Ошондой эле, уйку улам stressa.Vozmozhno, сен жакшы апа эмес да, баланын ден соолугу же жокпу төрөлгөн жөнүндө тынчсызданып жатабыз, сиз эмгегин кантип эркин кыжалат болот бузулуу пайда болушу мүмкүн? Албетте, келечекте бардык окуялар кадимки mamochkiyavlyayutsya уктай алып келиши мүмкүн.
уктап үчүн жакшы абалды Kaknayti?
жашоодо күнү эрте менен, сенин тарапта, priuchitesebya ойгонот үйрөнүүгө аракеттенишет. Сиздин тарапта калп жана тизе бүгөм, балким, андан кийин уктап үчүн ордун vasheylyubimoy болот.
Мындан тышкары, мындай прогарммасы уктап жатканда жүрөгү үчүн жакшы, себеби баланын салмагы төмөн жыныс тамырынан басып эмес, (а чоң тамыр), жүрөккө кан алып kotorayaot буту.
аялдар үчүн атайын айтып, кээ бир дарыгерлер levomboku укташат бар. боор, биз ичимдин оң жагында жайгашкан, ал качан жана сол жагына mylezhim, анда басым, аны коргоо үчүн жардам берип жатышат. Мындан тышкары, бир аял анын сол жагында уктап жатса, жүрөгүндө touluchshaetsya кан агымы менен жатын, бөйрөк жана түйүлдүк үчүн жакшыраак кан агып кетет.
баары уктап жаткан адамдар сыяктуу эле, силер уктап жатканда калыпта өзгөрөт. Ошентсе да, өмүр үчүнчү триместринде менен ал, etopechalno үн эмес эле, дене да уктап жатканда жайлуу дене абалын vybiratsamoe болот, бирок мындай жоболору көп эмес.
Жакшы жатып, тынч уктайм абдан жакшы жардам spodushkoy Сынап. Курсагында жаткан podushkamezhdu бутун же жаздык - Көптөгөн аялдар бул туудурган жардам берет. Ооруп, анда бел жууркан же жаздыкка коюп, эгер болсо, кош бойлуу аялдар үчүн дүкөндөр тышкары, кош бойлуу аялдар үчүн mnozhestvopodushek көрө алабыз, umenshitdavlenie болот.
Уктап жаткан beremennymzhenschinam үчүн жарманке
- Сиз уктап жатканда же уктай албайт, башка себептер боюнча жайлуу абалын mozhetevybrat жок болсо, обон, сиз каалаган эмес, ошондой эле, психот- колдонулушу керек. кош бойлуу аялдар дары stoitprinimat жок экенин унутпа. Ал төшөктө жаткан бир жайлуу абалын таап, таттуу уйкуга жардам берүү үчүн башка пайдалуу учтарынан колдонулса жакшы болот.
- mozhnomenshe чай, какао жана таттуу газдалган суу ичип болуп, кофеин бар суюктуктарды, эч нерсе ичпегиле. Эгер мүмкүн болсо, ал өз voobscheogranichte.
- жатаар алдында бир нече сааттын ичинде эле, nepereedat аракет жана vsegodnya боюнча суюктук жана азык оң санын алган көп zhidkosti.Odnakoubedites ичишет.
- Сиз окшуу usnutiz мүмкүн эмес болсо, анда, жатардын алдында parochkukrekerov жегиле.
- Ойгон, ошол эле учурда lozhitesspat, тартибин сактоого.
- Сиз буту spatsudorogi тоскоолдук болсо, бут жана бир аз буктурма тура. Livs жетиштүү кальций алып ойлонуп, ошондуктан, карышуу vnogah маселесин чечүүгө кудуреттүү болот.
- коркуу жана тынчсыздануу уйкусу propadaetiz болсо, анда перинаталдык окутуу үчүн катталуу. силерге окшогон эле кош бойлуу аялдар, ошондой эле мындай Vampomozhet компания, ошондой эле курстарды алган билим. Ошентип, сен коркуу сезимин азайтуу жана түндө таттуу ispokoyno уйку болушу мүмкүн.
- сиз кош бойлуу мурун, жайлуу төшөк сатып карап шектенбесек болот. Денени колдоо үчүн сонун жолу экенин kupitehoroshy төшөк болот. аялдар chtoberemennym зыян, себеби жөнүндө суу керебет, унутуп калышы мүмкүн! Эми сен да көп орун алат, анткени, төшөк, чоң болушу керек экенин унутпа. негизги нерсе chtobyodeyalo жана шейшеп сени жылытып, ал эми денеси оорушу себеп жок, - ал ochenvazhno. Ал уйку убагында сезе үчүн да ошондой эле маанилүү, дене дем ала.
- кош бойлуу аялдар үчүн prednaznachayutsyaspetsialno бекем podberitesebe уктап костюм, халатын же пижама, бол. Бул материалдык аялдын гормоналдык ишинин натыйжасында пайда температурасы өзгөртүүлөр менен күрөшөрүн, анткени, кийим-пахта жасалган болсо, анда жакшы.
Эгер уктай албай жатам
Албетте, канчалык аракет, сиз жөн эле уктай албай жатканда, бүт кош бойлуу жолу болот. убакыт да туруштук бере албайт, анткени тынчсызданышат, жана, анын ордуна бир нерсе predprinimaytechto, жээкке урунганы менен, паникага кайрылууга өрчүй баштады. Мисалы, музыканын, pochitayteknigu, часы теле угуп, ошондуктан on.In чарчап, уйкусуна байкатпастан аласыз.
убакыт бар болсо жана жагдай, анда күндүз уктап, анда, жок дегенде жарым саат түн ичинде алынбаган убакытка чейин киргизсин. узак убакыт бою анысы урап калат, ал эми силер nasvete бала келгенде бул алмаштырылгыс салуу чеберчиликти талап болот, анткени, образы менен уктап nuzhnonauchitsya.