Убакыт жок спорттук клубга барып? Бул кырдаалда бир жолу бар - үйдө сабак. Мисалы, сыналгы көрүү, кубаныч менен бизнес биригип машинаны колдоно аласыз. Сиз үй жумуштарын ортосунда жана сиз үчүн ыңгайлуу каалаган учурда окуу мүмкүн. Ушуну менен, көп убакытты сактап калат. бул кырдаалга бир кыйла маанилүү нерсе - бир тренер тандап алууга укугу бар. Бүгүн биз үйдө колдонсо болот тренер тандап кантип сүйлөшөбүз.
Бардык тренажерлор күч жана жүрөк бөлүүгө болот.
кардио гана эмес, кыймыл-үйрөтөт, ошондой эле дене дагы туруктуу кылып, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системалары да жакшы таасир этет. Бул симуляторлор менен, тез салмак жана натыйжалуу жакшы абалда денесин калышы мүмкүн. Класстар кемчиликсиз аэробика, гимнастика менен бирге жүрөк. үйдө пайдалануу үчүн мыкты Кардио: байк, чуркоо, orbitrek, степпер жүзөгө ашырат.
Чуркоо - басуу, чуркоо сүйүүчүлөрүнүн. Сектелген электрдик жана механикалык болуп саналат. механикалык жол адамдын кыймыл кездеме чыгаруу керек, ал эми электр мотору менен жазуусу электр трек жалбырак берет. Дээрлик ар бир чуркоо боюнча сабак учурунда ушундай ойлору менен бурч, кыймылдын ылдамдыгы параметрлерин аныктоо болот. ЭЭМ үчүн жолдорунда көптөгөн даяр моделдери жана программасын өзүнө камтыйт. Эгер чуркоо экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү сатып жатканда - турактуу тренер, ошондуктан өтө көп орунду ээлейт. Дагы бир маанилүү жагдай - бул менен алектениши керек адам салмагы. бул сен сатып керек кубаттуулугу чуркоо жолун көз каранды.
Exercise Bike - жасалма Көлдү, буттары, чаткынын бирдиктүү жүктер денеси да, басма сөз, ашыкча салмак кутулуу үчүн бир аз убакыт берет. ден соолукка зыян келтирбөө үчүн үйдө ойноп, анткени сен турган бир көнүгүү Юристанбек тандап алуу жакшы болот күч жана жүктү көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүнө ээ болот. мыкты машыгуу байкер - электрондук жана магниттик эле эмес, кемер жана сүрүлүүдөн бар. туруктуу дизайны менен моделин тандоо, ошондой эле орун менен жөнгө салынышы мүмкүн педалдары. Exercise байкер көп орун ээлей албайт жана түрткү болот.
Арыштагыч тепкичке басып окшоштуруу, буту жана жамбаш жана кыймыл-окуу бүт денедеги жакшы басым көрсөтөт, натыйжалуу калория күйгөн. мотору болбостон, электрдик жана Степперлер Степперлер бар. электр жүк сиздин окутуу, салмагы даражасына жараша такталышы мүмкүн, жүрөк согушу, ж.б .. Механикалык Степперлер гидротехникалык каршылык аркылуу иш - бул жакшы жана экономикалык чечим болуп саналат. Арыштагыч жакшы экенин жана аз орунду ээлейт.
Эллиптикалык Trainer (orbitrek) - тоо лыжасынын кыймылын опокшош заманбап окшош. симулятор акыркы убакта популярдуу көп утуп алган. Ал баарын жогоруда симуляторлор мыкты болуп биригип, бир нече булчуң топторунун (жана жогорку жана төмөнкү орган) илинип турат. Ошондой эле алдыга жана артка жылдыра алат. симулятор туткалар менен жабдылган турган болсо, анда ал жогорку орган жана кыймыл-өнүгөт.
Power тренерлер, анткени туура көрүүсү, күчтүү болуп, булчуң массасын көбөйтүү жана жардам калыбын чыгарууга жөндөмдүү жарактуу алмаштыруу керек дененин бир бөлүгү алыскы жүгүн берет. Ошондуктан, бийлик машыктыргычты тандап, сиз иштеп чыгуу үчүн кайсы булчуң топ чечим кабыл алышы керек. Кул болбо, же органдын аймактар бурууга муктаж кандай окуткан сурап. сен да (айрыкча, аялдар үчүн) сордурулуп деп коркпогула, бул айдан ачык. зор кыймыл куруу үчүн атайын тамак керек, атайын сабактарды жана дене-жабдыктар. Мындан тышкары бодибилдер абдан көп, салмагы менен иштеп жатабыз.
Сен семиз өрттөп үчүн күч даярдоо жабдууларды иштеп жатканда, жарык салмагы менен жүзөгө ашырууга, ал эми катуу, кардиоаппаратура менен иштеп жатканда эле жегиле. Ал күчү куруу үчүн, ортосуна жакын көбүрөөк салмак менен, ынталуулук менен машыгыш керек, ал эми тамак-белок кошуу керек. Андайда бийлик жана жүрөк жыйындысы болот.
тренер тандап жатканда, сиз аны көрүнө турган бөлмөгө жана каржылык мүмкүнчүлүктөрүн өлчөмүн эске алуу керек. Анын үстүнө, симулятор кымбат, ошондуктан, аны сапаттуу жана бышык. Сиздин муктаждыктарын мүмкүнчүлүгү жогору симулятор, тандап алган жок. жөн гана басып же буту бекемдөө үчүн керек болсо, бүт дене-туруш сатып албайт. Бул симуляторго, анын өлчөмдөрү жөнүндө ы¾гайлуу экендигин эске алуу зарыл. Эгер жетиштүү бош орун жок болсо, бир жата чуркоо сатып. Ал эми класста экенин унутпа гана эмес, тренажерлор өтөт, бирок сен да, анын колу менен тараптарды курал менен денесинин өлчөмүн кошуу. Эгер жаза кандай баа. сен жалкоо сезилип жатса, анда жакшы сабак болот спорт, барган жакшы болушу мүмкүн, башкача айтканда, иштеп жатышат.
пайдалануу үчүн тренер кантип тандоо керек? бир нече жолу бир нерсе сатып алардан мурун, спорт жана бир гана ар кандай ыкмаларды тренажерду аракет, тренажердун натыйжалуу пайдалануу боюнча сунуш-көрсөтмөлөрдү жана окутуучу кеъеш, ден соолукка кандай зыян эмес, бир гана эмес, бир нече көнүгүүлөрдүн жардамы менен ар кандай кыймыл-окутуу, ошондой эле каалаган жетүү үчүн барат. Бул келечекте акча, убакыт жана нааразычылыгын сактоого жардам берет.
бир окутуучунун сунушту кабыл алып, буга чейин сиз эмне керек экенин, силер керек симулятор стили кандай түшүнө албай, өздөрүн жана жаза сатуучу азап кыла албайт. бул зыян алып келиши мүмкүн, анткени, ал эми материалдар, даты жана куралдар сапаты жогору болушу керек, анткени, узак мөөнөткө иштеши үчүн гана эмес, ошондой эле коопсуздук үчүн арзан чуркоо жолун эч белгисиз кайдан сатып алба.
Жакшы тандоо окшош, туура жана үзгүлтүксүз билим берүү, инструкторлордун жардамы менен консультация убакыттын салыштырмалуу кыска мөөнөт ичинде натыйжаларга жетишүүгө жардам берет. жок аэробдук Көнүгүү тренажерлор абдан жүрөк-кан тамыр системасын жана жалпы ден соолукка зыян келтириши мүмкүн экенин унутпашыбыз керек. Эгер, бир тренер бар абдан чындык сенин саясый эмес. Эгер иштеш керек натыйжаларга жетишүү үчүн. окутуу башталганга чейин сиз дарыгери менен акылдашуу керек.
Бул тандоо жана тренажердун алгандан кийин, ал бурчта туруп, топурак чогултуп эмес, маанилүү болуп саналат.