Тажрыйба көрсөткөндөй, орунда бардык лыжа тебүү, кайыкта сүзүү жана көнүгүү байкер бирге алда канча натыйжалуу болот. Мындай Натыйжада ар кандай симуляторлор боюнча ыктыярдуу окутуу турган атайын изилдөө, алуу үчүн. симуляторлор боюнча натыйжасында груз Мындан тышкары, ошол эле эле, изилдөөнүн өзөгү машыгуу учурунда жоголгон атайын тартиби калориясын санап эле. натыйжасы - Көлдү 200 ккал жыйынтыгы ашып калория жоготуу 700 саатына килокалорияга. чуркоо калорияларды күйүп, ал көптөгөн аялдар үчүн абдан маанилүү, бул тренажердун боюнча тренинг гана артыкчылык эмес. Тагыраак айтканда, ал окутуунун ушул типтеги бардык артыкчылыктарын Тизмеге зарыл:
жүрөгүн үйрөтүү;
көрсөткүчтөрүн жакшыртуу: багытта иштеп көрсөткүч кемчиликтерибизди, эптеп-буту, эки май кендерин, бел "Жигер" кабыл алуу, жок кылат көрүүгө жардам берет курсак өсө жол бербейт;
зат өркүндөтүү;
муундарды жана Омуртканын ишин өркүндөтүү;
калорияларды Күйүп;
стресстен арылуу: чуркап Мындан тышкары, бир аз ары сүзүп барды психологиялык жаратылыш кубулушунун бири болуп саналат, анткени, кубаныч алып келет, ошентип, денеге пайдалуу "бакыттын гормону" деп бир өнүгүү бар - endorphins адамдын абалы дурус таасир тийгизет;
психикалык же психологиялык чарчоону алып салуу;
натыйжалуулугун жогорулатуу;
бардык кыймыл-үйрөтүү;
бүтүндөй организмдин кызмат орунуна ылайык жогорулатуу, дем алуу жана жүрөк-кан тамыр системасынын жакшыртуу.
дээрлик бүт денеге таасир тийгизгендиктен, ар кандай физикалык иш-аракеттери менен да, машыгуу бул түрү каалаган натыйжага, трекке пайдаланууга жетишүү кээ бир жөнөкөй эрежелерди кармануу керек. Бул жерде 8 негизги сунуштар мисал боло алат:
Себеби жонокой калорияларды өрттөп ошол учурда да, эрте менен күрөшүү үчүн сунуш кылынат;
Көнүгүүнүн узактыгы 30-40 мүнөт болушу керек;
Сиз машыгуу учурунда, чейин жана андан кийин суусуздануудан оолак болуш көп суу ичүү керек;
бир нече мүнөт орточо чуркап жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон окутуу башында;
Тренингдин аягында иштеп артта, денени берген ак ниеттик менен жана акырындык менен бир нече мүнөт жүрүүнү азайтуу үчүн зарыл болсо;
Көнүгүү жүрөктүн согушу тездейт мониторинг жүргүзүү сунуш кылынат учурунда, ал 130-сабаганын кем эмес жогору болушу керек;
чуркоо боюнча окуу кызыксыз болгон эмес, ал андан кийин гана Zorov эмес, сезимдерге көтөргүчтү колдонуу үчүн пайдасы жок, анткени, сыналгынын алдында музыка же машыктыргычты угуу үчүн зарыл болсо;
ритмикалык болушу керек, ал эми иштеп дем.
чуркоо жолун колдонуу көптөгөн оң жактарына карабастан, бул карама-бир катар бар. Мисалы, окутуунун бул түрү боюнча иш менен камсыз кылуу, алардын буттары менен көйгөйлөргө ээ болгон адамдар үчүн сунуш кылынган эмес, мисалы, тубаса жүрөк-кан тамыр оорулары, төмөнкү буту же айлануу аткарылбаган thrombophlebitis да оорулар бар.
талдоо маалымат боюнча, ал чуркоо жалпы ден-соолук, ъ, жүрөк-кан тамыр, ошондой эле жонокой, алардын мыкты көрсөткүчтү түзөт, ал тургай дене жана кан басымын холестерол көлөмүн калыбына жардам берет жакшыртуу аласыз деген тыянак чыгарса болот. Сен өз чуркоо же спорт залга барып, сатып алууга мүмкүнчүлүк бар болсо, силер бир канча убакыт күтүү жана алдыдагы жай мезгилинде болгон эмес, болбойт, сен куулуп жана дени сак, эн негизгиси, бул машыгуу кубаныч жана тамаша алат, анткени ал силерге башка эч сыяктуу азыр сен чуркоо ден соолукка пайдасы тууралуу билебиз.