эмне үчүн, кандай диета чыгуунун жолун жана күнүмдүк жасалган өтүү куруу үчүн? Бул мен Бул макалада сага жардам бериш үчүн келет. туура тамактануу эки аспектиси бар. Бул, чынында, тамак-аш жана ой жүгүртүүсүн чагылдырган бир диета, аны жардам берет. көйгөйү физикалык аспектинен баштайбыз. белгилүү бир эрежелерге кармануу, тамактануу зарыл кийин жегиле. дайыма жегиле. Ал 5-6 кабыл кирип тамак-аш бөлүп сунуш кылынат.
ичүүнүн ортосундагы Intervals pischi- 4-5 саат, же, жок эле дегенде, ачкачылык сезимин. Бирок, салмагы аз тамак эстен чыгарбайлы! Алар да тамак-аш салмактуу болушу керек. Бардык керектүү азыктарды Тамакка болушу керек. минералдар, топуктуу, чачылган элементтердин, силер үчүн зарыл болгон башка нерселер тууралуу унутпагыла. тамак-аш менен май көлөмүн чектөө. балыктарды жеп - бир керек! trudnousvoyaemymi жана margarines эле көптүк тойбогон майлар, жарык майлары, чочко, shortenings, жана тааныш жана жакшы көргөн жемиши жашыруун майлардын, кыянат кылбагыла. Бул сыр (40-55%) колбаса (25-30%), ravioli жана жарым азыктарына жана Балык (30-50%), майонез (70-40%), кондитердик. көмүртектерге колдонууну кыскартуу: алар бир аз керек экенин жакшы билишет. Көпчүлүк карбонгидрат-бай тамак-аш азыктары - бул ак ун, момпосуй, токоч, шоколад, тыгынына менен кант, ун азыктары эмес.
Программанын негизи, салмагын жоготуу кийин тамак үчүн, тамак-аш, жашылча жана ашкөк болушу керек. Алар топуктуу жана байланыштын була, жана чачылган элементтер менен минералдарга бай. Алар кандай түрдө болбосун, чийки жеп себилип жана ашпозчу, болот. Чоу! Бул жерде столдо канышасы болуп саналат! Ал толтурат жана аны толтурат. андан тамак-аш менен ири суммадагы тамак болот. Дагы бир жагы, диета кийин диета идеяны пайдалануу болуп саналат. иш режиминде боюнча үч топко бөлүүгө болот. Бул, толуктугуна сезимин түзүү семиз колдонууну жогорулатуу, денени тазалап, табитти кыскартууга мүмкүндүк берүүчү, толуктоолор кирет. Бирок толуктоолор - негизги программага жана физикалык стресске толуктоо. жол менен - машыгууда. Көптөгөн негизги иштеген жери боюнча, денелик жактан иштеп, баары ашыкча өрттөп деп эсептешет. Бул андай эмес. коом иштеп жатканда, салмагын жоготуп милдеттерине сен салып бербейт. Сиз башка ниеттерден ой бар. Сиз максаттуу өзүмдү тарбиялап кылып жатканда, атайын көнүгүүлөр, анда проблемалуу участкалары тууралуу ой агым жөнөтүп, андан кийин денеси, предмети, буйрукту аткарат. Өртгөө гана дене тарбия көнүгүүлөрүн аркылуу эле эмес, энергия багытталган каалоолору жана ойлору жардамы менен ишке ашат. эмне болот көнүгүүлөрдүн баарын сен башына жылып, тапшырышы керек. Сиз болсо, анын кыял, аны алуу үчүн зарыл. керексиз чөкмөлөрдүн топтоп туруп, тамак-аш, тез айлануу кантип жана кандай жеп салмак, жоготуп эле, көзү дейли.
Бул ийгиликтүү адамдар арыктап, тамак-аш кийин тамак кантип чечкени кызык болуп саналат. Алар, негизинен, ашыра каалоо алып мүмкүндүк берген PSY, жардам сурап. сунуш жана ой жүгүртүүнүн Бул ыкма, сезимдин бир өзгөрүү абалында ишке ашырат. Мен сага бир сунуш келет. ашказан кадимки адам ээгин курма өлчөмүн ээ болуп саналат. Эгер дасторконго отур жана бышырылган тамак-аш ушул китеп жайгаштырылган болсо, көрүп? French деп, сен столдо бир аз ачка чейин алууга болот. Сиз жеп жаткандай сезилип жатса, pereeli! Эрте менен, сен, жалгыз жана ой-пикирлерин, мелодияны тынч алгачкы канаттуу-түнү Үкү анда. сен жөнүндө жакшы ойдо болгон бир доордо элестетип! Мына, ырахаттанып, силер мурун эле ушунчалык ыргактуу жана кооз бүгүн ойлонуп otozhestvit аракет кылышат.
сүрөтү менен бириктирүү, кайра сезип! Денелик Бул сымбаттуу денеси менен сезгенде! Бул ой-унутпа. Кийинчерээк, мен ашыкча бир нерсе жегим келет, айрыкча, азыр аларды чакырып алып турса болот. Дагы бир ой жүгүртүү психологиялык ашказандын көлөмүн кыскартууга мүмкүндүк берет. Бул үчүн, жат ал жеңил жана ичке жүйөлүү жылуулук сезим бар. Керектүү натыйжа, акыл-эс, силер болсо бир аз азыраак кылып, ашказанды кысылып, анын колу менен, бар деп ойлошот жеткен. башкы нерсе - физикалык сезимдерди жетишүү! Ооба түшүнүп, сезип! Бул сезимдер унутпа. жеп аларды унутпа! Ошондой эле, балким, сен жай тамак керек экенин эскертип кажети жок. куюуга алууга толугу менен шилекейи менен нымдалат келет. , Узак, бактылуу, катуу тамак ичип чайнап тамактануу мыйзамдардын жана тамак-аш менен жеңил жана майрам көрүнөт.