байк
Дененин ашыкча май жана cellulite кутулуу жардам берет. Жетет күнүнө 45 мүнөт колдошот үчүн - жана бул көрсөткүч кемчиликсиз болот. Biking колдору менен буттарын ийкемдүү кыймыл түздү, кан айланууну жакшыртат, ошондуктан, жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системасы, мээ кычкылтек жана азык "толук жыйындысын" алышат. Бул Көлдү жардам берет жана айлануу кыймылдарынын катары Varicose тамырлардын суи жаткандар, демейдегиден тезирээк көчүп тамырларда кан алып. Мындан тышкары, тебүү кыймылдары менен кабыл ылдамдыгын макулдашкандыгы жакшыртат жана лахарлар менен таза аба жана өзгөртүү маанайы жаман алардын мыкты каражаттары калууда.
сүзүү
суу каршылык, бүт булчуң топторду окутуу, чоъдорго жана туруктуулукту алып, мыкты көрсөткүчтү түзөт, стресс бошотот, жакшы уктап камсыз кылат. Сколиоз, ал тургай, жалпак таман дайыма doshkolyatam сүзүүчү жана улгайган адамдар да, коркунуч да жок. Ошол эле учурда, ошондой эле өсүп жаткан организмге өтө маанилүү өпкө көлөмүнүн жогорулашы байкалган.
басып
жөө сейилдөө учурунда бут алгач иштей баштаса, abdominals, көкүрөгүн, ошондой эле колуна байламталары жана муундар. Мыкты поезд идиштер, өпкө кычкылтек менен байытып турат, кан айлануу, жигердүү жүрөк кыскарган жакшыртат. энергетикалык кадам, жакшы боор, катуу зат бар, ашказан жана ичеги-карын, уйку бези. Акыр-аягы, ДК жана мүнөз эле жардам бара арыктап, сага бир окуя айтып берем.
роликтер
Сиз жүрүүгө жаккан жок? роликтердеги бүт үй-бүлөсү менен Ride. Бул менен салмагын жоготуп, жардам сурап туура, жүзөгө ашыруу үчүн пайдалуу болуп саналат жана алар үчүн абдан пайдалуу болот. Бул көнүгүү сонун жөндөм, топтой үйрөнүшөт, жана эн негизгиси иштеп чыгуу - арка жана буттарынын тарамыштарын күчөтүү. Бирок, биринчи коопсуз айдоо жөндөмдөрүнө кол алышат. Мисалы, бир нече адам түшүп билебиз. Ал чыгып, ал чалкасынан кулап калбашы үчүн, ошол эле учурда алдыга аз ийилген курал-жарак жана "толтуруп", жакшы экен. жумшак бетиндеги артыкчылык Үйрөнүү, анан жылмакай битумунун жумшалмакчы. Биринчи жүрүш мындан ары буттарыбызда 1 сааттан ашык ал коргоочу жабдууларды колдонуу жакшы экендигин, overextended эмес, созулушу керек.
Биз жөнүндө, балким, роза гүлдөрү же каакымдан менен бал тартып балалык тыгынына аракет кылышкан. гүл табак тамак - Мунун баары. Алар бир гана өзгөчө эмес, ошондой эле ден-соолукка пайдалуу. Алар сергек тамактануу ырдашы жана күйөрмандар арасында абдан популярдуу. Алар дене муктаж болгон био-сигналдар көп камтыйт. Ошентип, зарыл кадамы (айрыкча, чай сортторду) B топуктуу жана темирге бай, гемоглобинди өндүрүү үчүн. Marigolds - реалдуу кладовая каротин. Бул айыктырып витамин алар ашкабак, чычырканак жана сабиз кем эмес камтыйт. Nasturtium - бай askorbinki. Ал эми бул гүлдөр, жүрөк кыймыл дем заттарды камтыган дененин коргонуу күчөтүү жана lipolysis өбөлгө түзөт. Ал блюз талкалады? салаттар хризантеманы гүлдөрү салуу. Ал эми Боор оорулары бар адамдар үчүн, кытай дарыгерлер чыгып, сунуш же болбосо сорпого салып жатышат, daylilies гүлдөп grammofonchiki. Бирок, сак болгула: ар кандай учурда, уулуу гүл (лилия, hyacinths, магнолия) колдонууга болбойт жана аллергия жакын болсо, карандаш тамак менен тажрыйба жок.
Кемтик кайра!
Сиздин калыпта текшерүү үчүн, дубалдарга каршы тура. башчысы, далы сөөктөрү жана жамбаш арткы: Идеалында, аны менен үч-пункттарында камтууга тийиш. Болбой калды? Бул иш-аракет кылууга убакыт келип жетти.
Happy жолу!
ичин адатым арылуу үчүн, аны бир аз спорт менен ар бир күнү баштоо эреже кылып ал.
Анын алдында чачтан алып, аларды талкалады да 1.Stsepite колу. Биринчи алдыга кылдаттык менен артка prognuv талкалады. Андан кийин колун көтөрүп, жулуп. Сиз майдаланган Омуртканын сезем? 3-5 ирет кайталаъыз.
башына артындагы кулпусуна 2.Stsepite колу, муунактар, артка тартканды жана ийин сабакты байланышууга аракет кылышат. бир нече секунданын бул кызмат ордун ээлейт, анан эс. 4-6 ирет кайталаъыз.
3. бир кадам алыста дубал каратып туруп, анын колунан таянбай. Бир аз артка арка жана абалын баштап кайра. Ошентип 4-6 жолу.
4. башчысы, далы сөөктөрү жана жамбаш дубалы кайра ылдый карма. Бул орунду эстеп кал жана батирдин айланасында 3-5 мүнөткө жүрүшөт. сейилдеп сак болгула! бир сапта карыш аракет бир буту чейин өтөт. Эмне болгон? Андан кийин биз ишти кыйындатат. кайра дагы эле түз, ал эми сатып алуу, анын башына бир аз китеп менен бөлмө ичинде басып жүрүүнү аракеттенишет.