Планы беш апта - Албетте, анын жаратуучулардын жыйынтыктарын кепилдик убадасын кийин, андай мезгил үчүн так иштелип чыккан (жана "диета" деген жагымсыз сезим жок).
Эгер чындыкты алып келиши керек болгон бардык мындан ары да келет - Тамактанууга байланыштуу чектөөлөр жашы жете элек болуп, тамактануу жеңил жана жөнөкөй болуп саналат. Идеалында - ушундай участогу менен камсыз кылуу, бара-бара жашоо болуп калат.
Беш тамак - мененки, түшкү, кечки жана күндүн ичинде эки же жей турган. Маанилүү иш: Бул режимде, сиз, балким, сиз чектелген нерсеге ойлонуп керек ачкачылыкты жана ишке ашырууну кыйнай албайт.
диета "Беш жагдайлар" жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, сиз күн сайын машыгуу 25 мүнөт үйрөнүүгө болот - жылдык тажрыйбасы бар бир дене-тренер ылайык (жана "жылдыз" инструктор болуп), кыска истинный көбүнчө спорт кыйноо органы бир нече саат караганда алда канча натыйжалуу болот. Жетиштүү беш түрдүү көнүгүүлөр, аны (5 мүнөт сайын) сонун салмагын жоготуп, - Адистердин гу менен тери жок.
Беш күн, беш жумага эс алуу - бул маанилүү! улуу-жылы аралыкты барып, кээде сени коё керек ... алып кеткиле! Бир жумада бир жолу тыныгуу болот - мисалы, сүйүктүү күнү "коркунуч" жеп: балмуздак, Pizza, куйкаланып, шоколад. Бул айып түйүлдүктү жок кылат жана өзүн-өзү боору ( "I, ар кандай жолдор менен ойлонуп баш керек!") - атап айтканда кыйратышы, эксперттердин пикири боюнча, адил жолуна бизди сал.
Маанилүү "Арсенал"
китеп X. Пастернак керектүү буюмдардын тизмеси тиркелет турган тамак көп болуп саналат (бул тез тамак берет). тамак-азыктарды жок окшош алмаштыра алат - маанилүү чыгармачыл! Ал эми Recipes - ар түрдүү: тоок Карри коган жумуртка жана эт менен, италиялык fritata, мөмө-шоколад Parfait ... тандоо көп бар!
Fizkult салам
чуркап, турактуу өттүбү окутуу, арканды секирип, динамикалык бийлейт: бойду гуру беш жүрөк мүнөт сунуштайт. Андан кийин он мүнөт күч окутуу алууга - даамы көнүгүүлөрдү тандап (сиз жыйрылышы жана pushups менен бүктөп, жүктөп алууга болот). Кийин чыкмалар (25 эсеге эки түрүн) ээрчишет. басма сөз, келинчегин беш мүнөт, ал эми ошол эле раса - Акыр.
Макул жана каршы
Жылып диета айланасында толкундантуусу дени сак жеп боюнча тамактанууда жана эксперттердин назарына ээ болгон, ал эми алардын пикири экиге бөлүнөт. Мындан тышкары, алар, тамак-аш эч кандай илимий негиз (изилдөөлөрдүн натыйжалары ишке ашырылган эле) эмес, ошондуктан, анын натыйжалуулугу күмөн туулат. Келишимге колдоо көрсөткөндөр, өз кезегинде, диета улуу экенин ишендирди! Ал бардык зарыл болгон орган заттар бар, ошондой эле туура тамактануу мактоого татыктуу. Мунун баары, биз, адатта, салмак болгон, анткени, тамак ичүү адатынын акырындап өзгөрүүсүнө алып келет. Бул жашоодон алабыз идеалдуу диета окшойт!
диета аялдардын гана эмес, сезип мүмкүндүк берет, ал эми рухий жактан да. диета "Беш себеп:" жардамы менен сиз орган менен рухий жактан да, денелик шайкештикти таба аласыз. Diet - абдан жонокой, жегенине ойлонуп чектөө көп санда эмес. Бул аял: "диета курмандыгы", анткени ушундай жол менен, ал дээрлик бардык пайдалуу жана керектүү саламаттык сактоо азыктарын жеп экен ээ эмес. , Vitamins, жашылча жана жемиштердин түрдүү жегиле дагы Frechet, ширелерди жана тамак, дене жакында ыраазычылык билдирем!