Тамактануу күз жана кыш айларында салмагын жоготуп, башкалар башка өлкөлөргө караганда кыйын, ошондуктан азыктанган кызматына төмөнкү "күзгү" Тематикалар алып баса белгиле.
5 мыкты күз тамактануу
1. азыктандыруу
мисалы, жашоодо ар бир адам бар айрым кемчиликтер бар, арыктап келген көптөгөн аялдар эле алар үчүн арналган тамак-аш сыяктуу vchastyh сала каршы тура албайбыз.
эртең мененки тамак
аз-майы йогурт, бир стакан, 50 грамм кандайдыр бир сыр, көп skibka Дарбыздан. Сиз кычкыл сүт азыктарын эмес болсо, йогурт уксус суу mozhnozamenit. жылуу сууга бир стакан Бул үчүн, уксус кислотасы 1,5stolovye кашыктар таарынды, ал семиз өрттөп өбөлгө түзөт.
экинчи эртең мененки тамак
мисалы, сабиз, алма, кызылча, капуста сыяктуу Light, салат, бышырылган. 2 жубайлар nekrupnyhpomidorov менен кара нан аз сыра, бышырылган майсыз эт, 70 грамм, бир чоң кара өрүк.
түшкү тамак
майсыз уйдун эти 120 гр, козу карын, бардык 50 гр, помидор шорпо 70 гр жарык жана бир жашыл алма.
алкоголь
тамак үчүн, кургак кызыл шарап куюлган чөйчөктү иче албайт, кан кычкылдар жана жай ой белоктор чоң табитти chtosnizit кирип onozaderzhit.
закускаларды
күн ичинде айрым тамак жей алат, eslichuvstvo ачкачылык улуу болот. каймак, банан, каткан нан колбаса менен эле бир аз нан: Сиз төмөнкү тандоолордун ичинен тандай алышат.
2. Dietamorkovnaya
Бул диета, абдан катуу жана категория ekspressdiet билдирет, ал жыйынтыктары 4 күн көрө албайбыз.
күн үчүн негизги тамак болуп саналат: blendereizmelchit 1 сабиз-жылы, жакшы көргөн мөмөлөрүн кесинди бир орто лимон, ширесин жана май айында бал да бир кошуп. Үч күн бою сенин мененки, түшкү жана кечки тамакты алмаштыруу etoblyudo.
микросхемалардын нан негизги тамак dopuskaetsyadobavlenie тилкелери жана 100 грамм диета төртүнчү күнү. сен үчүн кадимки тамак-аш үчүн бешинчи denperehodite жөнүндө.
сунуш диета куюлуучу ширелерин жана суу ичинде.
3. Dietaizrailskaya
Бул диета гана ийгиликтүү күнүмдүк тамак-pravilnosostavit жана жерде өзгөчө ар кандай продукттарды бир диета бири-бирине азыктары менен биригип турат принцип. Pitmozhno гана чыпкаланган же тазаланып суу. kzavtraku баштоодон мурун, ал, зайтун майынан бир чай кашык ичип зарыл. Бул manipulyatsiineobhodimo кийин камкаймак же йогурт, бир стакан суу ичип.
1 мененки.
Сулунун же гречка, жарык салат lyubimyhsezonnyh жашылча бир аз келерин, бышырылган жүгөрү же нокоттой бир ууч. бир күнү силер мененки 1 кайнатылган жумуртка dobavitk болот. Түшкү тамактан кийин, жашыл бир чыны чай ичишет.
Breakfast 2.
Алар bylisladkimi эмес, ошондой эле 250 гр жакшы көргөн жемиши, ошондой эле көп.
экинчи эртең мененки тамак
түшкү тамак үчүн, салат кылып, мисалы, салат. Kusochekmyasa куурулган жана өсүмдүк шорпо. нан бүдүрчөлөр бир жубайлар. Posluzhitpechenoe таттуу алма.
түштөн кийин жашылча
таттуу жемиш 2500-300 гр.
түшкү тамак
аз майлуу бир чынысына же сүт бир стакан, анжыр аралашмасы, курма, кургатылган кара өрүк, өрүк, жана мистени бир Комбайн аралашкан, - бул smesstabiliziruet Жаным. Бул чай кошулбаган Ичкиле.
4. Daryoseni
Бул диета гана салмагын жоготуп жардам бербестен, ошондой эле ozdorovitorganizm.
эртең мененки тамак
алманын 200 грамм "Күзгү" салаты, 200 г сабиз, бир Комбайн 40gramm кашыкка менен майдаланган, салат аз шекер менен туз аралаштырып polivaemsmetanoy.
жакшы сабиз ичимдик: сабиз Naterki чыпкаланган 3 саат үчүн муздак суу жана ostaetsyanastaivatsya бир стакан толтура баштады. Андан кийин, алма же Карл ширесин жана бир аз кант кошуп.
экинчи эртең мененки тамак
Cooking шорпо tykvy.Lukovitsu кесип салып жарым шакектерге жана ар бир өсүмдүк майы менен кастарлоо, dobavlyaempolstakana суу жана туз кусок ашкабак татып. дээрлик май чейинки кууруу керек ун менен кийген бышырылган чейин мөөн. казанды Vseotpravlyaem жана zapustevaniya чейин тамак.
калемпир менен балык. балык этин жиликтеп бөлсүн, Туздуу ipertsem чыгыъыз. кичинекей казанды, өсүмдүк майын куюп, prisalivaem жарым шакектерге, кесип, сабиз, кошуу жана балык жатты. Бардык nebolshimkolichestvom майлары аз кычкыл сүт толтуруп, мешке коюп, 20 мүнөт коюп. балык үстүнө Istecheniivremeni пияз жарым шакекче кесинди коюп, кайра dobavlyaemsmetanoy. Тандырга, 10 мүнөткө Dish кеме. даяр тамак prisypaemzelenyu.
түштөн кийин жашылча
Ичкиле. йогурт бир кашык svekolnogoi ширесин лимон ширесин бирдей өлчөмдө кошуу.
алма даярдоо Mousse From: 2 чөйчөкчө муздак сууну кайнаткандай tsedroylimona алманын 400 грамм, бир Комбайн анан бардык опол кошуу 60gramm манка, 80 грамм бал суюк жана жарага алып. ак куш көбүк чейин Комбайн менен massuvzbivaem кайнаган кийин. mussohlazhdennym кызмат кылгыла.
түшкү тамак
Каши ашкабак. казандын ичинде бир аз rastitelnogomasla куюп, күрүч жарым чыны куюп жатышат. Бул идиш iobzharit менен алдын-ала малынган керек. Ошондой эле чеберчилик менен алуубуз ашкабак, 3stolovyh мунай кашык, бир чыны суу менен бир аз туз жана шекерди кошуп жок. мармелад менен кызмат кылгыла Kashumozhno.
5. Зета-Джонс DietaKetrin
Популярдуу актриса дайыма жакшылык жана пайда podderzhivaetsvoyu шорпо тамак окшойт.
эртең мененки тамак
Төмөн-май, быштак, жашылча салат, naturalnogoyogurta бир бокал, жумуртка, катуу кайнатылган, бышырылган колбаса жана Canned жатка 70gramm айланасындагы бир жубайлар. Ошондой эле мененки үчүн шекер кошпой, чай иче алышат.
Түшкү жана кечки тамак
Ал гана сорпого турат. Сиз көрүүгө байланыштуу айрым пайдаланып amozhno кандай салышы тамак болот.
баклажан Cream. Баклажан аарчыды, кубтар, туз салып кесип менен 20 мүнөткө калтырып. кайнак суу менен сууга чөмүлдүрүү расмисинен помидор, анда кесилген жана кесимчелер. алтын түскө чейин көмөч сары narezaemmelko жана Fry Пияз менен тазалагыла vkastryulyu жылат, помидор жана мөөн бар деп кошумчалайт. Бул аралашманын үчүн promytyebaklazhany кошуп, суу менен толтуруп, 20 мүнөт кайнатып. сарымсак жарып, sostakanom каймакты аралаштырып. Бардык казанды кошуу жана kremoobraznogosostoyaniya чейин бажыканадан.
Бул жерде 5 күзүндө диетанын сиз lishniesantimetry алып жардам берет.