арыктоо үчүн, сөзсүз түрдө дене-клубга барып жок. Көптөр үчүн, же болбосо каржы ресурстары жетиштүү убакыт жок. Сен сымбаттуу болушу үчүн, ошондой эле ... сиз үйдө салмагын жоготуп көнүгүүлөр жардамга келет!
Бүгүнкү күндө, семирүү маселеси абдан актуалдуу болуп саналат. Көп адамдар ашыкча эч кандай аракет кылуу эмес, ал эми, сымбаттуу, сулуу болуш үчүн келет. арыктоо үчүн ар кандай мүнөз бир топ бар. Бирок макулдашуу мүмкүн тамакка жаткан адамдардын категориялары бар. Мындай учурда эмне кылуу керек? шектүү диета таблеткаларды же ачкачылык менен кыйноо? өзгөчө натыйжалуу ыкмаларынын бири, семиргенден каршы күрөшүү - бул машыгуу болот. жүзөгө ашыруу боюнча кармоо, сиз алда канча жакшы ойдо болуп калат. Daily системалуу машыгуу, семиз калорияларды өрттөп берет зат жогорулатат.
семирүү, жүрөк-кан тамыр ооруларын алдын алуу шарты, гипертония туруктуу үзгүлтүксүз физикалык иш болуп калат. Бул үчүн, бир гана каалоо керек. Бул абдан жөнөкөй - ... ордуна тк коомдук транспортто токтогондон бир-эки кууп чыгып, кабатына көтөрүлдү эмес, жүк көтөргүч айланып жүрүп, мага ишен, жыйынтыгы көпкө күттүргөн жок.
бир нече мүнөттөн бир күн үчүн да аз Көнүгүү психикалык чарчоо азайтууга мүмкүнчүлүк берет. Үзгүлтүксүз көнүгүү - дени сак жана узак өмүр алдын алуу.
бир жашоо алып келет, анын ичинде адамдар семирүү ар кандай оорулар, көбүрөөк дуушар болушат. да, карыганда, аны эстеп, машыгуу өтө кеч болуп эч качан башталат. жашоонун сапаты бир кыйла жакшырган.
физикалык көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн жөнөкөй жолу - бул таза абада сейилдөө жалпы болуп саналат. Сен уруксат болсо, кыска, бир күндө бир нече жолу басып менен башталышы мүмкүн, же ыңгайлуу убакытты тандоого. Бул жагынан алганда, иттердин ээлери мыкты лидер болуп саналат. Момент, ал бир нече жолу баса зарыл. Сиз ашыкча салмагы жана кутулуу, калорияларды күйүп, ал эми үй жаныбарлары менен иштете аласыз. Ошондой эле, жумуштан кийин сейилдеп чыгып, ал тулку ишине эл үчүн гана зарыл болот.
ар кандай оорулардын майы күйүп, мотор иш, алдын алуу боюнча башка багында коттеджине жана ошондой эле чыгарма жакшы ден соолука жана узак жашоого алып келет моралдык канааттануу алып келет. үйүндө ар кандай иш - ошондой эле жеке иши болуп саналат. Бул орган кадамын жасап, ийилип, жана натыйжада зат, май кутулуу жакшыртууга жардам берет.
эч качан кеч эмес болуп иштеп башташат. негизги нерсе көнүгүүлөр комплексин тандап, жана аларды ишке ашыруу. Ар бир көнүгүү майы күйүп механизмин ишке киргизүү, андан кийин гана мүмкүн, кээде белгилүү бир санын, башынан аягына чейин аткарылууга тийиш.
булчуң обонун тёмёндёгён жана булчуң жоготуу 30 жылдан кийин бир жерде башталат. Ал тургай, силер аэробика көнүгүүлөрүн (басып көчөдө, чуркоо, жарыш) кылып жаткан болсо, анда бардык эле курактагы кемик айырмаланат булчуң массасынын бир пайызын, айрылып калган. Сиздин кыймыл бекемдөө Daily, сиз да, эс зат тездетүү жана семиз өчүрө аласыз.
Exercise булчуң каршылык - кыймылдоону кыйла көп тартылган бул көнүгүү. жыйырма мүнөт спорт менен машыгуу, бир күндө, жок эле дегенде үч жолу Dumbbells, Штанга жана башка буюмдарды, ритмикалык гимнастика менен бир жума - туруктуу, натыйжалуу жыйынтыктарын алуу үчүн, он беш гана керек.
бардык булчуң топторун күчөтүү Бул көнүгүү кырк салмактын ашуун адамдар тарабынан пайдаланылышы мүмкүн натыйжалуу ыкма болуп саналат. Ийкемдүү алгач кан айлануусун, ошентип, зат тездетүү жана майы күйүп жогорулатуу, бардык ткандардын интенсивдүү тазаланышы камсыз кылат. Көнүгүүлөр үйдө салмагын жоготуп, - ар бир кыз үчүн!