Интернет боюнча ар бир жыл менен жана ар түрдүү тамак-аш бар. төмөнкү сөздөрүнө ар жыйынтыктарын кепилдик, ар кандай мурдагы салыштырмалуу кыйла жогору. Алар натыйжалуу болсо, анда эмне үчүн көбүрөөк ойлоп, ал жетишсиз жана бир болот? Кыязы, ошондой жөнөкөй эмес, биз каалагандай жыйынтык, ачык жана узак мөөнөттүү эмес.
узактыгы
Бардык диетанын бир нече айга чейин бир нече күн алар менен биригет да, бирок, эч ким үчүн иштелип чыккан. Бирок анын кадимки тамак-аш үчүн диета жокко кийин болсо, анан жоголуп салмакты кайра. Көрүнүп эле турбайбы. Ал эми биз, салмагы жүзү боюнча бир нече натыйжаны чечүү кыйын эмес, бирок ошондой эле сымбаттуу кийин түбөлүк бойдон жоготот. Диетанын айтылбайт. Алар бир гана белгилүү бир мезгил ичинде белгилүү бир программа бер, эч ким андан ары эмне кылуу керектиги тууралуу айтылат. анда салмак, андан кийин такай диетага отуруп, аны азайтуу - Бул селкинчек селкинчек келет экен. Ал эми биз бул мамиле менен тынч эмес.
энчисин берүү
Ар бир диета гана эмес, майлар, белоктор жана аш ичүү чектейт, ошондой эле дайыма даам артыкчылык менен сөзсүз төп келбей турган буюмдардын, абдан белгилүү бир топтомун жүктөйт. бир аз эле убакыт үчүн, албетте, сен чексиздикке чейин, Сенин улуу максат үчүн адаттарды, бирок, ошол эле жеп, бирок дагы эле эмес, жакшы көргөн белекке берет, биз даяр эмес. ушунчалык чыдамсыздык менен эмне үчүн бул мүнөз жана азап ойлонуп сыйлык алат аяктайт күтүп. Ал эми жыйынтык бир эле нерсе - тараза экинчи топтому.
күйүүнүн
Катуу жана катуу калория сунуштоо чектөө, албетте, салмак жоготуу алып келет. Бирок мындай жагдай стресс сыяктуу орган тарабынан кабыл алынат. Ал оор учурларда да сокку болгон кырдаалды, койот, ал эсептейт. оор кайтып келген болсо, бир жолу мүмкүнчүлүк, дене жигердүү учурда майын сактаганга баштайт берген. Сиз да ушундай абалда гана артка сомду ташташат эмес, келген эмес, ошондой эле жаңы үзүп. Арыкташ үчүн ар бир кийинки аракети аз жана анча байкала бербеген материалдар берилет, сом ташташат тез кайтып келет. Ал эми күнөө үчүн бир диета эмес, Сен тандап алган. Бул анча натыйжалуу эмес, бул мамлекеттик орган электр ийгиликсиз тъздъ. узак мөөнөттүү мүнөз натыйжасыз негизги себептерин талкуулап чыгып, анын өзүбүздөн болсун, сен эмне кылат? Баары өтө жөнөкөй. Биз, болгону, эмне болуп жатканын, алардын көз карашын кайра карап чыгууну талап кылат.
азыктануу
гана салмагын жоготуп эле эмес, натыйжаны сактап келсе, жөн гана үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу изилдөө. Бул кызыксыз угулат, жана биринчи жолу эмес, деп билдирди. Эч ким, ал жеп, канча эмне жөнүндө ойлонууга түрткү берүүнү каалайт. Ооба, негиздерин түшүнүү үчүн жетиштүү ээ эмес, бирок, кийин баары өзүнөн-өзү жоголуп кетет. Бир принцип диета караганда кыйын болот. баары болот, бир гана суроо канча. Калория ичүү арыктоого үчүн керектөө аз болушу керек. орточо адам 2000 калория бир күн керек, ал эми салмагы 1400 ашык эмес жалмап зарылдыгы жоготуп - күнүнө 1500 Ккал. , Сиз тамактарды тандоо артыкчылык азыраак аш болумдуу жана башталган калория боюнча санап берет. Убакыттын өтүшү менен, сиз көз муну үйрөнүшөт.
тыюу салуу жок,
сиз кирген же пикникке чакырган болсо, жарактан мамиле кылса, абдан кызыктай болот жана ар бир келейинби шашлык жеп жатканда Полубайт сабизден четте калат. сени жеп, бирок көп эмес. Эгер дагы эле 1400 сунуш карманууга албай келсе - күнүнө 1500 килокалорияга, андан кийинки күнү, демейдегиден азыраак жегиле. Тамактануу адистери ар бир адам, ар бир күн калория ар кандай өлчөмдө жалмап алып жаткандыгын, ал эми орточо өлчөмүн эсептеп чыгуу зарыл. 7. жума жана бөлүнүп күнүнө калория жалпы санын санагыла, ал сунушталган наркын чыкты, андан кийин баары жакшы, көзөмөлү астында ишин кыскартат.
Реклама зат
денеси оор болуп, тамак-аш боюнча чектөөлөрдү өзүнө алууга эмес, ошол үчүн, кээ бир эксперттер калория ар түрдүү өлчөмдөгү жалмап ар күн сунуштайбыз. Мисалы, бир күнү эле сен 2000 калория жалмап, адатта, жеп, кийинки эле 1000 ккал болуп саналат. 1500 ккал орточо наркы сунуштарын туура келет, алынат. Ошентип, эч кандай кыйынчылык жок түбөлүккө күн басууга болот. Бул учурда, зат жайлатып эмес, жана дене кадимки тамак-аш менен болуп жаткан сыяктуу үнөмдөө режими, жок.
тышкы жардам
Сен жөн гана тамактануу катаал жаңы негиздери менен биригет да, анда, айрыкча, олуттуу сүйүктүү жогорку калориялуу тамак багынып калория же жөн гана бир гурман караганда бир кыйла жогору үчүн пайдаланылган болсо, анда, мисалы, GoldLine плюс болуп, табитти азайтуу үчүн препараттарды колдонуу менен да жардам бере алат. Кээ бир дарыгерлер, үч ай бою салмагын азайтуу үчүн көз карандысыз аракети болсо, аларды колдонууну каалаган натыйжага алып келген эмес. Башка дарыгерлер салмагын жоготуп, арыктоо үчүн hypocaloric тамак-аш жана дары-дармек менен айкаштыруу менен дароо баштоо керек деген ойдо. Мындай мамиле менен, алар айтышат, ал бийликтин жаңы системасына көнүп, туура азык-адаттарды өрчүтүүгө жана узак убакыт бою жетишилген натыйжаларды сактоого өбөлгө болуп саналат. Бул дары-дармектер sibutramine камтыйт салмагын жоготуу, анткени, 25% га жана 20% га керектелген тамак-аш суммасы калориялуулугу аз ичүү деп белгиленет. Бул натыйжалуулугун менен калориялуу чектөө жонокой жетиштүү сунуштарына ылайык иш алып барышы керек. Дагы бир жакшы жагы, sibutramine күчөтүлгөн thermogenesis (орган тарабынан жылуулук муун) кошумча 100 ккал күнүнө керектелип келсе, керектөөнү турат.