Жаңы жыл майрамы менен ийгиликтүү болгон? Болуптур, эми - бул кайра секирүү жана ичке түрдө кайра карап чыгууга убакыт келди. Tomorrow башталат ...
... суу көп ичкиле. Бул кыш оорулууларга гана салмагын жоготпой, сактап калат, ошондой эле тери түскө боёлуп турат. Сен кыйын ичип режимине колдоо көрсөтүү үчүн болсо, суу лайм ширесин кошуп аракет кылып, лимон, грейпфрут, жыгачтын кабыгынан эки же кесилет, бир дагы гезит менен кошулган жалбыз же лимон төрөттөн жалбырактарынан, аны таштап: витамин коктейли майрам тойлордо кийин маанилүү азыктык микроэлементтер менен денени тойгузам.
... орозо күн уюштуруу. Меню каалоосуна жараша болот: күн моно-диета учурунда кошумча килограмм бир-эки арылуу болот. Тамактануу адистери сүт жок буламыгы тандап сунуштайбыз, куурулган жашылча тосмолор же торчо боюнча, сүт азыктарын жана дары чөптөрдү каражаттардан. Бир күнү бир жума, бир ай күзгүдөн анын чагылышын суктана үчүн жетиштүү болуп саналат.
... салат, тамак-аш менен биригет. ири аялдар үчүн диета да жөнөкөй жана жеткиликтүү болуп саналат: сен бир эмгекте ар кандай салаттарды. Иштеп чыгуулар: ингредиенттер кууруганда дуушар болушу керек, жана булар майонез же майлуу соустар болушу мүмкүн эмес. бышкан жашылча-жемиштерди, анын жумшак сыр, арык тамак жана ашын, куурулган же жаңы чөп артык. толтуруу эле, зайтун майы, лимон ширесин, аз-майы йогурт, айран, кызыл шарап куюлган, томат ширеси аралашмасынан колдонушат.
... жүрөк сыяктуу. Алар бечелдикиндей орган муундарды менен сыйласын, күүлүү-күчтүү жана бекем ден-соолук берип, тери тургор жакшыртуу жана кыймыл-бекемдейт. Сиз спорт orbitrek боюнча окутуу мүмкүн эмес болсо, анда ал эч кандай мааниге ээ эмес: бий, ылдам басуу, муз, сууда сүзүү, секирүү - бул жүрөк болот.