Man, аял жана, өзгөчө, ар дайым сулуу болушун каалайбыз. S, тиктешкендей кошоматчылык ойлонуп кармаш үчүн маанилүү мактоо угуп, ал күчтүү экенин билишет. Ошентип, алар көбүрөөк жагымдуу карап эч кандай күч-аракет жумшаган.
радикалдуу пластикалык тартипте физикалык иш-аракет, кымбат жана дайыма натыйжалуу боло бербейт косметика, тамак-аш кошулмаларын, кур керемет-jerker түгөнүп менен. аялдардын тамактануу кандай эле сакталбайт. Бул моно-диета, үч буюмдардын бир жуп тамак чектөө, белок жана карбонгидрат, кан тобу диета. Аялдар, алар буга чейин бул диетаны жеген деп калория ит кошпогондо, алардын муздаткычка көпчүлүгү тамак-аш азыктарынын калория мазмунду билем. Алардын пайдасы жана бизге көп жана көп учурда тамактанууда, маалымат каражаттарында гастроэнтерологдорунан деп зыян келтирет. Бирок, ал бир нерсеге барып такалат - салмагын, туура тамактануу жана физикалык иш жоготуу.
жүзөгө ашыруу менен бир үн менен денени кармоо үчүн зарыл болгон жакшы түшүнгөн. салмак жоготуу турган тери ороп Саг бербейт, ийкемдүү жана кооз болуп калат. Аэробика көнүгүүлөрүн орган майын, салмагы көнүгүүлөр аялды кооз силуэт камсыз азайтууга жардам берет. Эмне тамак-аш жөнүндө эмне айтууга болот?
Алгач сөз эмнени билдирерин түшүнүшүбүз керек. сөздүккө ылайык, Si Ozhegova диета - өзгөчө энергия менен камсыз кылуу режими. Diet! Ал эми ачкачылык же нан кабыгы, үч күнгө созулган жок. Биз тамак-аш керек, бирок бардыгы эмес, колдонсо болот. Сиз диетада аз жеп, кандай тамак-аш азыктары, ошондой эле ар кандай учурда бул мүмкүн эмес түшүнүп алсын.
тамак-шекер жана туз ашыкча керектөө туура эмес. Salt ак өлүм деп аталган себеби жок эмес. ченемдин караганда көбүрөөк колдонуп, сиз калдыктары жана токсиндердин денеде топтолуп жатат. Кант жана аны камтыган азыктар, мисалы, джем эле, кондитердик жана нан азыктары, джем, пломбир, ж.б. белокторду же крахмалды кирип бардык, кант ачытуучу себеп болот, ошондуктан алар түшүм кан acidifies.
тамак-аш алып салынсын жарым-жартылай иштетилген жана Canned тамак зарыл. Алардын уюштуруу МЕХ, буюмдун мөөнөтүн узартуу үчүн кызмат боёгучтар жана башка кошулмалары жана катуу zashlakovyvayut денесин көтүрүлүшү.
Ышталган азыктарды эритүү системасынын бузулушуна алып келет. колбаса жана азык-түлүктөрүн өндүрүү боюнча антиамерикалык май колдонулган, майын, терини, соя, бул даам татуу жана күчөтүү көздөгөн. жүрөк-кан тамыр ооруларынын рискин жогорулатуу, идиштерди топтобоого турган бул тамак-аш азыктарынын табылган майлар холестерол.
Майонез. үйдө даярдалган, ал май көп камтыйт, жана өндүрүү, ошол эле стабилизатор, коюлтуучулар болуучуну татып жатат. Маргарин, мал майлары жана жасалма жол менен терс идиштерди таасир этет.
Гана көрүнүшү жөнүндө эмес, кам көрүп, бирок, ошондой эле, алардын ден соолугун сактоо үчүн адамдар тамак-аш бренды окуп үйрөнүшү керек. Анткени, продукт жазуучу бир адам үчүн өз паспортунун эле маанилүү болуп саналат. буюмдардын курамына кирген кошумчалар гана дене үчүн зыяндуу, ал тургай, кооптуу болушу мүмкүн жана күтүлбөгөн кабыл алып келиши мүмкүн эмес.
Мисалы:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - жөтөл, астма, аллергия жана астма
- E200, E216-219, E321 - тери дүүлүктүргүчтөргө, нес болуп алып, тери кызарып, тери оорулары
- E223, E220, U221, E228, E252, E420, E421, E627 - ичеги оорулары, табарсык системасынын азабы
- E621 - баш оору
- E173 - бөйрөк оорусу.
Анда, эмне, арыктап же жөн эле туура тамактанууга аракет каалагандар үчүн диета үчүн бойдон калууда? Жашылча, мөмө-жемиш, дан, зайтун майын, бүт буудай нан. Ошондой эле сүт азыктары, эт, тузу жок эт жана балык.
топуктуу аз калория менен Жашылча-жемиштер бай, пайдалуу кендерди жана организмге пайдалуу элементтер жашайт. Алар системасынын пайдасы бар Fiber, аны бадалдар кандайдыр бир айтып. Дан пайдалуу, бирок абдан пайдалуу гречка, күрүч, таруу жана буудай.
Быштак - абдан пайдалуу сүт азыктарынын бири. анын курамында минералдык заттар, сөөк түзүү жана бекемдөөгө салым кошуу. Амин боор оору, витамин B алдын толкунданып системасын бекемдөө жана атеросклероздун коргойт.
Эми сиз диетада ичип керек суюктукту кандай жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү. Таза суу ууларды жана токсиндерди жок. Лора Палмер ширеси кемчиликсиз суусунун кандырып, топуктуу жана пайдалуу кендердин ар кандай камтыган жалпы муундар жана дене үн үчүн кол тийбестик, күчөтүү. Ал эми пакеттеги шире, муздак суусундуктардын жана куя турган ар түрдүү, ошондой эле диуретикалык жана ич алдырма чай бербеш керек. Ичкилик да тыюу салынат. өзүнөн-өзү, алкоголь бир настойкалардын жана коктейлинин тышкары, ал абдан табити жана денеге терс баарына белгилүү жогорулатат, жогорку калориялуу мазмуну эмес.
буюмдарды тышкары өзүн өзү даярдоо жолу мүнөз аларды келген тема же жок кылат. Мисалы, картошка төмөн калориялуу мазмун бар, бирок терең-куурулган, аны vysokokalorien. Артык бышырып, бышырылган жана куурулган тамак-аш ордуна куурулган жана тамеки боюнча.
Ал эми абдан маанилүү, силер тамак же жокпу, ар дайым дене кулак сакташат. Ал атайын бүт dietitians жана диетологдор дененин же бул продукт кылса кантип тамак жана бир диета учурунда ал тамак-сен жана жегенге мүмкүн эмес болот сага айтып берет +.