Кандай диета эле арыктоо үчүн: негизги.
боёону диетаны эле негизги принцип - жалмап аз калория жана башаты. көнүгүү, максималдуу эс жана стрессте кыскартуу менен бирге үй-бүлөнүн балансталган тамактануусу, - Бул принцип боюнча түзүлөт.
Бирок, бул негиздердин айкын ашына, алар жөн гана баш ийе бербейт. арыктоо үчүн, жашоонун бул негизги бөлүгү жана адамдын сезим керек. Бул маалыматты сезим кирүү жеңил эмес, салмагын жоготуп каалагандар, туура иш кылууга кантип түшүнүп турам, бирок, дайыма эле майдаланып бир эрежени бузууга. маалымат сокур сезим, өтүп сезимдин созула турган болсо, эрежелер сокур сезим маалымат оор болушу мүмкүн эмес эле, сынган болбошу керек, жана ал катталган койсо, ошону орундатат.
бир адам өзүн жана өз каалоолору менен күрөшүүгө мүмкүн эмес болсо, анда ал психотерапиялык болот. Атайын техниканын жардамы менен адис бир жоболорун бузууга тыюу турган сокур сезим маалыматтарды киргизүү.
диета эле арыктоо үчүн тамак-аш.
деп аталган салмактуу тамактануу негизги милдети - алар абдан даамдуу болуп саналат, анткени, мүмкүн болушунча жашоо үчүн бардык зарыл заттар менен денеси менен, баш тартуу абдан кыйын болгондуктан, зыяндуу өндүрүмдөрдү, пайдаланууну чектеши камсыз кылуу.
Зат, абдан маанилүү бир, жана дене болушу мүмкүн эмес эле, адамдын денеси үчүн клетка курулушун бир белок болуп саналат. белоктор өсүмдүктөрдөн же жаныбарлардан келип чыккан болушу мүмкүн. орган талап кылат жана ошол жана башка белоктор үчүн, биз эч кандай баш тартуу мүмкүн эмес. жаныбарлардан келип чыккан белоктор аз-май кайнатылган эт, балык, жумуртка, эт, аз майлуу сүт азыктарын баӊги бар. дан эгиндери, соя, буурчак табылган өсүмдүк белоктор. Тамакка келген жок же өтө сейрек майынын баарын бар жокпузбу - эт, балык, сүт азыктары, жаъгактар.
денеси мал үчүн абдан маанилүү дагы бир карбонгидрат болуп саналат. дан эгиндери, жашылча-жемиш, нан буудай унунан табылган абдан пайдалуу татаал карбонгидрат,. Simple карбонгидрат абдан таттуу жемиш эмес. Жемиштер жана жашылчалар зат тездетүү көп Vitamins жана минералдар бар, жана, демек, салмак жоготуу. Кетүү таттуу, крахмалдуу тамак-аш азыктарынын, ошондой эле алкоголсуз суусундуктардын эмнеге муктаж.
денеси мал үчүн зарыл болгон төмөнкүдөй - май. Эт жана сүт азыктары, мал май жеткирилди жана дарылоодо аз майлуу бир буюмдардын аларга жетиштүү. Өсүмдүк майлары салаттарды кошулган, же тамак-аш даярдоо үчүн пайдаланылган өсүмдүк майларында келген.
жүзөгө ашыруу аркылуу салмагын жоготуу, бирок диета жок.
Бул жерде да, өз айла бар. Ал тургай, ал тез колдонулган энергиянын негизги булагы болуп саналат, анткени, биринчи кезекте, көмүртек запастары чейин колдонулган катуу физикалык чымыркануу учурунда кыска учурунда. Ал ошондой эле жакында карбонгидрат корлору түгөнгөнчө болуп, Жылкыда май топтолду майлардын, анын кезеги келет.
Көмүртектин дүкөндөр, жогоруда да айтылгандай, андан ары ишке ашыруу мөөнөтү, жок эле дегенде, бир саат болушу керек, демек, ырым-30 мүнөт бою эле. Бул Денени ашыкча зарыл эмес, жүк күчтүү болушу керек. Убакыттын өтүшү менен, стресске бир көнүп бар, ошондуктан ар дайым акырындап көбөйтүү керек.
Exercise жумасына 2-3 жолу керек. жыйындысы катары кыска жана катуу жарык жүктер жана узакка созулган көнүгүү кезектешүү, май күйүп өбөлгө түзөт.
физикалык иш-аракеттери абдан маанилүү болгондо - бара-бара жүгүн берет. Мисалы, адам бир Кыймылсыз жашоо алып, анан дене тарбия жардамы менен арыктап чечкен болсо, тырышчаактык менен кыла башташты, анан, ал гана зыян алып келет. жөнөкөй жүрөгүн азап болсун катуу машыгуу кийин кыймыл ооруйт да, көпчүлүк учурда ушул атаандашы-болмок мындан ары басып уланышын каалайбыз.
жүк бара- бара жогорулатуу менен жүрөгүн (бул да булчуң бар) даярдайт жана стресске, бүт дене сабырдуулук бар. Убакыттын өтүшү менен, машыгуу гана жагымдуу эмес, ошондой эле зарыл болгон жок кылат. Алар ден соолукка пайда алып келип, ашыкча салмак арылууга жардам берет.