1. кан шекерин Watch.
Бул - диета негизи. Эгер кандагы канттын көлөмүн жогорулатуу чукул өтө көп тамактарды жей турган болсок, ал эми ошондой эле тез digestible жана денеден, аны алып, ачкачылыктан да тез-ахлаксыздыкка алып келет. Мисалы, макарон, же шоколад тилкесинде үчүн ачкарын жеген жок. Мындан тышкары, канттын жана бууган, май белине бойдон кала берет.
"Тез кант" жок, азык-дасторкон жасап жана аларды негизги болсун. Негизги эреже - карбонгидрат ушул болушу керек, бирок алар акырындык менен айлануу керек.
2. май бере бербе.
Майлар орган, тамак-аш, аларды жокко чыгаруу үчүн бардык учурда, анда холестерин, гормоналдык өзгөрүүлөргө жана маанайы жаман көбөйтүүнү таба аласыз керек. Биз май кислоталары керек, жана аларды жок кыла албайт.
зарыл семга, Туна Абадда жана ашкабактын үрөнү табылган майлар. Ошентип, зайтун майынан бир кашык тамак шашып эмес, дени сак жол бар. кунжут, өсүмдүк майы (көбүнчө зайтун майы) унутпа. Бул буюмдар Тамакка болушу керек.
3. алыс allegrenov.
Ар бир диета айрым чектөөлөрдү камтыйт. Сиз кээ бир азыктарды алып салынсын - демейде тааныш - жана сейрек же эч качан жешет башкалар менен, алардын ордуна. Улуу тобокелдик ашыра жана аллергия кылып. Эгер эч кандай продуктыларды алуу кийин исиркектер пайда жатканын байкаса, уйкунун бузулушу, ичтин же кандайдыр башка жагымсыз симптомдорун - минималдуу керектөө үчүн, аларды.
4. орган берет.
Көптөгөн зыяндуу азыктары биздин дене зат үчүн абдан маанилүү болушу эмес, ар дайым алар алмаштырылышы мүмкүн. Бирок, алар тамак-аш алынып турган болсо, эмне кылышыбыз керек? Жөн гана кандайдыр бир диета учурунда Multivitamin алып. Эгер азык-түлүк жогорку сорттогу деп ойлойм да, орган стресс менен күрөшүүгө жардам берет, аны жандандыруу. Көптөгөн майындагы кыш мезгилинде зарыл болсо, майын курмандык чалынуучу жайда өрттөп жардам берет.
5. мобилдик бол.
ашыкча Көбүнчө Кыймылсыз жашоо образынын менен шартталган болуу. сөзсүз эле гимнастикалык жазылган эмес, бул майрам өзгөчө оор-кийин, мен эс алып, бир топ туура эмес келет. күнү, ошондой эле сиз диета отуруп эле, жок эле дегенде, жарым саат бою күн сайын жөө сейилдеп менен машыгуу керек. Ушул адат узак убакыт бою бекемделген алса, анда жакшы.
Сиз спорт оюндарын баштоо үчүн келсе, ал эми жогорку жүктер коркушат, анда салмагы окутуу кыдыр. бий, йоганы, сууда сүзүү менен алмаштыруу, андан кийин бара-бара көбөйтүү.
Сиздин меню сактап калуу үчүн ар кандай болгон аракет. тез эле бир жума гречка отурган кийин, салмагы 10 кг, жоготуп кандай чараларды көрүүгө укпай эле койгула. Биринчиден, ал бир же бир гана Grechnev камкаймак тамак кыйын, экинчиден, бул органдын жана салмагы Стресске чыккан орган кайра кайтарып берүүгө милдеттүү үчүн зыян алып келет.
тамак өткөрүп эмес, режим менен биригет.
, Тамак-аш жасап жоюу сиздин бийлик толук мененки, түшкү жана кечки тамак, күндүн ар кандай убакта убактысы жок болуп калат экен.
күнүнө газ 2litra жок Pei суу.
спирт, ачуу тамак-аш жок.
Убакыттын өтүшү менен сен буюмдардын ар кандай тамак-аш жасаганды үйрөнүшөт сага жана тамактануу үчүн жеткиликтүү болот, мындан ары кыйын көрүнөт. Сиз ачка, күн сайын физикалык иш кызыктуу боло турган нан жана таттууларды менен баш көнүү, ал эми салмагы тез эле калыбына келет. Мындай тамактануу, ошондой эле сиз сымбаттуу жана дени сак турган өмүр жолу болушу мүмкүн.