түнкүсүн шоколад жасалган кагынан бир үзүм, жегенге, анда 500 рублден төлөгөнгө мажбур болушат, же жума ичинде жагымсыз үй-милдеттерди аткарууга, десерт өз кайрылуусун жоготот. белгилүү бир суммага же бир нерсе үчүн милдеттүү коркунуч, сен кыйын мене шылтоолорду таап: "Мен дүйшөмбү күнү тамак баштайбыз", - же: "Мен бир жума ичинде спорт барам". ката түзмө-түз абдан сага кымбат турат, анткени, алардын колуна айрылбоо керек. Мындан тышкары, талаш-ойнотуу кыжырын: кичинекей, алсыз-дө жана алсыз адамга өтүп келет. кошумча килограмм жоготуу саюу, силер да жакшы сезүүгө жардам берет. Изилдөөлөр бул оюн-зоок талаш, ошондой эле оюндар жана апийимдин бир катар кээ бир дары-дармектер да, мээнин ошол эле аймактары стимулдайт көрсөттү!
Сиздин коюмдар, айымдар жана мырзалар Place
үй-бүлөсүнөн кимдир бирөө менен талашып-сен убакытты кетирбеш салмагы бир мезгил ичинде болот - абдан жөнөкөй. Канча маанилүү ары арыктоо үчүн "колдоо тобу" табууга болот: бир нерсени билүүчү досу, кесиптеши, ал тургай, күйөөсү жана балдары менен коюмду. Сен да, өздөрүн ар бир кичинекей куткаруу үчүн сыйлыктарды берүү, өзүм менен талашып болот. Сиз жоготуп алса, айып аныктоо, мисалы, кайрымдуулук, балдар үйүнө же ооруканага акча койду. Сиз сандарда сайын отчетторду менен камсыз кыла турган, достор менен сүйлөшүүгө болот. Сиз, арыктап спорт менен алектенүү баштоо жана / же өз убагында уктоо үчүн милдеттери болуп, "келишим" түрүн аныктоо темасы боюнча коомдук желеде "менен келишим түзгөн" блог баштай алат (бул семирүү жакшы алдын алуу болуп саналат!).
• арыктоо үчүн акылга сыярлык максаттарды кой. арыктаса жана убакыт абдан кыска мөөнөттүн ичинде, арыктаганга аракет болсо, бат эле кайра ээ болуу мүмкүн. классикалык эреже болуп саналат: аял 0,5 кг, бүктөп берет учурунда, эркек - 1 кг чейин. Анткени денеси менен үзгүлтүксүз гормоналдык өзгөрүүлөргө, анда этек кир алдында Мисалы, туш күтүлбөгөн салмагы кескин, ал тургай, бир аз кошумча болот. Бирок убара жол бербе. Бул этапта сиздин жеңиш сен спортту кылууга аргасыз, ал эми тамак-аш чектелген болуп саналат.
• татыктуу каршылашы тандоо. Best атаандашы - Сен чын эле уруп келет, ошондо силерге кылган жакшылыгымды бербей калат. Indulgence салба өз каршылашын коюм коёт. Эгер эс жол бербейт, бул ким, керек. Уикипедияны жакшыртуу ... сонун сыйлыктар менен же жазаны тандап ал. сөзсүз материалдык эмес. сыйлык реалдуу болуш керек, ал эми силер үчүн абдан саламдашуу. Мисалы, жума ичинде түнкүсүн уттурган балага жагыныш үчүн күйөөсү менен мелдешкен болсо. Же лауреаты керебет жана бут массаж менен тамактанып калат.
• Сиз эмне кылат чечип алгыла. көп учурда эмне сен коюм утуп алса да, ийгиликке жетпей калышы, жогору. Мунун алдын алуу үчүн, коюмду сактап! Бул жетишилген салмагын сактоо жана абалда болууга жардам берет. Ал эми өз үстөм даамын сезип - Сиз банкка жокко чыгара алышкан, анткени!
салмагын азайтууга жетишти адамдардын сунуштар:
- Control бөлүгү көлөмү. Сиз кемириши көнгөн болбосун, ар бир кесип бөлүгү экенин менен башталат. Анан бара-бара аз "зыяндуу" продуктуларын пайдалануу туруъуз.
- жүрүшү жөнүндө отчет. көз карандысыз байкоочу ишин көзөмөлдөө укугуна ээ болот шарты менен, иш динамикасын жазат күндөлүк, тургула.
- Exercise үзгүлтүксүз - эч кандай өзгөчөлүктөр бар. Дене тарбия көнүгүүлөрү - ашыкча арыктап жолунда биринчи жана маанилүү кадам. акырындык менен жүк кошуп, баштап кичинекей, ал жашоо үчүн каада-салт эмес. Мисалы, катмардагы бир расписание кирет.
- көп буласы жегиле. Дайыма көп мөмө-жемиш, жашылча жана дан азыктарын жеп. Алар сен орган кошумча калория, майлар жана орг перегрузки эле жетиштүү жардам берет. Мындан тышкары, була холестерол тълдъ азайтат.