бир мүнөз тандоодо элдин жана климат үчүн салттуу буюмдардын жыйындысы топтоого жакшы болгондо, экзотикалык тамактар аллергия ойлондурарлык жөндөмдүү минималдык өлчөмүн колдонуу жакшы. туруктуу төмөндөшү үчүн абдан натыйжалуу жана ар кандай моно-диета, бардык буюмдар башка жок жаткан. эреже катары, кадимки электр режимине өтүү ташташат кийин сом кайтып келет. Тамактануу денени түшүрүүдө бир түрүн түзүү, бир гана негизги тамак-аш жана башка эч бир эмес, бир нече күнгө чейин бир кошумча катары моно-мүнөз ишке ашыруу үчүн сунуш кылабыз. Моно-продукт жемиши болушу мүмкүн, жашылча, айран, быштак, балык, эт жана башка, жакшыраак даам тандап, ошол эле учурда. Жакшы мисал - алма, тамак-ашка, күн ичинде бара-бара жаңы алма жарым кг жеп жатканда кандайдыр бир суюктукту алуу үчүн эмес. Apples - мыкты антиоксидант, ошондой эле шишик алып, дененин ашыкча суюктукту алып алат темир табигый булагы.
кандайдыр бир диета ийгилигинин ачкычы - катаал өзүн-өзү акыл. Мындан тышкары, көптөгөн диетанын бир бөлчөк алты vosmirazovoe тамак кирет. бир болушу, же салмагын жоготуп үчүн, чынында эле, бир күндө, жок эле дегенде 4 маал тамак жакшы, бирок бул силер жемиш, салат, аз-майы быштак жегенге болот, анткени ар бир жолу, бир нече маал тамак керек дегенди билдирбейт. Кечки тамак жок кийин 19 сааттан жана жатар снэк гана жонокой мүмкүн, мисалы, бир стакан айран болушу керек. Ал бат эле май барат, маегибиз түн бир оокумга жеп белгилүү.
Сиз жаңы тема же диета экенин кайдан билебиз? жеген ой ар дайым артынан жок болсо, ачка башаламандыктарды ээ болгон эмес, ал эми салмагы азаят - анда сиз озунузго туура жолдо турат. Ошентип, кайра башынан кыйла тез жана акырындык менен жайыраак болот. алардын абалына жана тамактануу натыйжалуулугуна баа жеке күндөлүгү жана үзгүлтүксүз салмагы сактоого жардам берет анализдөө. натыйжалуу диета критерийлери - жакшыртылган маанай, кыжырдануу менен иштөө боюнча мүмкүнчүлүктөрдүн жоктугу. андай эмес болсо, анда тамактануу сага жакпагандыктан эмес экенин билдирет.
Кантип идеалдуу салмакка кайдан билебиз? Жакшы формула: салмагы (кг), бийиктиги (см) менен бөлүнгөн бурчтуу. Натыйжада 19 болсо, 20 - дегенди билдирет - иш жүзүндө идеалдуу салмак (аялдар үчүн - сылык жакшы сөөк менен толтурулган asthenics), 23-24 - hypersthenics (ларды кенен сөөк аял), 21-22 - аялдар орточо куруу. Бирок, бул сандар - абсолюттук чындык эмес. идеалдуу салмакка эсептеп, анын жаш, сен төрөлгөнгө чейин эле көрсөткүчтөрүн эске алуу керек. Эгер бийлик спорт менен алектенген болсо, салмагы индекси улам булчуң массасынын өсүшүнө, ошондой эле адаттагыдан бир аз көбүрөөк болушу мүмкүн.
макала Рэссам, экология, жаман адаттар, "жок" үчүн аракеттерин азайтууга болот. Ошондуктан, жылмайып, жакшы маанайда менен тамак-толуктоого аракет кылып, таза абада сейилдөө, ошондой эле тамекини таштоонун жана ичимдик сыяктуу. Ошондуктан, алар эмне, диета, атайын дене үчүн бир тамак тандап, сиз билесиз!