салмагын жоготуу боюнча сунуштар
салмак жоготуу үчүн йога колдонууга болобу? Бир беткей, жообу: "Ооба." Бирок, сиз ошол замат кошумча килограмм жоголуп байкабай калат дегенди билдирбейт. Анткени, чынында, бул окутуу органдын жана моралдык комплекстүү таасир багытталган.
- Ашыкча салмагы, тескерисинче, көп өтпөй бара баштайт, эӊ башкысы - үзгүлтүксүз класстарды. Бул орган таштандыларды жана зыяндуу туздарынын тазаланып кийин гана мүмкүн болот.
- йога эле физикалык көнүгүүлөр, ошондой эле психологиялык стресске бир түрү жок болгондуктан, сиз баса азыраак болот. изилдөөлөр үчүн туура мамиле кылуу өз кезегинде көбүрөөк сиңирүү, демек, салмак жоготуу өбөлгө түзөт уйку бези, келген инсулин суюктугун жакшыртуу.
- атайын көнүгүүлөр (йоги) Мындан тышкары, сиз акыл-көзөмөлдөө жана тийиштүү түрдө жеп үйрөнүшүбүз керек. Бул сага жакшы бир окутуучунун жардам берет. Эгер андай мүмкүнчүлүк жок болсо, силер дайыма көргөзмө сабактарын пайдаланып, өз алдынча йога менен көрсөтө алабыз.
Өзгөчөлүктөрү жана йога түрлөрү
күч таасири жана булчуң жайган багытталган башка физикалык иш-айырмаланып, йога орган комплекси таасир этет.
- Көнүгүү чакта бир нече булчуң топторунун учурунда жана туура дем зат ылдамдыгын аркылуу. Ал төш менен курсагын дем жок сунушталат, кычкылтек менен өпкө бардык бөлүктөрүнө жетүү.
- Аштанга Йога дене түрүн жакшыртуу үчүн натыйжалуу болуп эсептелет. Бирок, кээ бир билими жок, сиз ошол замат жолго баштоо үчүн мүмкүн эмес болуп калат. йоги кээ бир бийлик менен дароо аны бир өзгөртүү бул башка жаратат.
- Bikram Йога салмак жоготууга багытталган. чыгыш гимнастикасынын күч колдонуу бул түрү. эч ким жок эле йоги, аэробика көнүгүүлөрүн, жана алардын ортосундагы аралыктар менен менен бириктирилген. Анын ордуна, муктаждык машыгууларды дем кылууга жана жайган. Ошентсе да, мындай изилдөөлөр эч кандай атайын билими барлар жана ылайыктуу болуп саналат.
Айтмакчы, сиз оной машыктыруучусу, компетенттүүлүгүн текшере алат. Идеалында йога ушундай иш боюнча Индиянын климатына жакын болуп түзүлүүгө тийиш. Башкача айтканда, кырк градус жана температура эле нымдуулугу жөнүндө. Ошентип, көп тердөө жана зыяндуу заттардын денеден бөлүнүп чыгып калат.
бир нече карама-каршы
Тренингдин ачык бейкапар карабастан, бул оорулар бар болсо дарыгери менен талкуулоо үчүн шектенбесек болот:
- жүрөк-кан тамыр системасына үзгүлтүктөрү
- жарыгы менен олуттуу көйгөйлөр (мисалы, кургак учук н)
- radiculitis
- кан оорулары
- CNS бузулуулар
сунуштар, акыры,
Йога идеалдуу жумасына үч-төрт жолу болушу керек, демек, сен, сыягы, Интернеттен сабак болот. Ал эми өзүн-өзү иш менен камсыз кылуу үчүн даярдоо жалпы эрежелер бар.
- Тренингге чейин бөлмөнү желдетип үчүн шектенбесек болот.
- Бардык көнүгүүлөр атайын килеминде жана бут кийим боюнча жүргүзүлөт.
- дем алуу көнүгүүлөрүн аткаруу учурунда гана мурду менен дем алабыз.
- Класстар мыкты эрте же жатар алдында саатта аткарылат.
- гана тамак-аш толугу менен өздөштүрүлөт кийин ал тургай орозолуу окутууну баштоо керек.
Биздин сунуштар эске алуу менен жана сен тез эле жакшы физикалык абалда денесин алып келиши мүмкүн, алардын өз күчүбүз жардамы менен алуу.