Ал тургай, кичинекей бир топуктуу жана минералдардын жетишсиздигинин организм иштеп чыгуу менен байланышкан олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, ал эми, өлүмгө көп саны, натыйжасында. аял баланы алып жүрөт улам учурда денедеги жетишсиз йод мазмунуна, темирдин жетишсиздиги менен шартталган ар бир жумада бир киши биздин планетадагы аялдардын улам анемия менен жашоо менен коштошуп, майып балдар төрөлөт.
аялдар үчүн, денеге пайдалуу кендерди жана топуктуу жоктугу маселеси, ал таасир жана көрүнүшү, анткени абдан актуалдуу маселе болуп саналат, жана башка маанилүү. Кайсы тамактар А аял денесин талап камтылган? табигый абалда топуктуу көп табигый буюмдардын ар кандай болот, ошондуктан бул туура тамактануу үчүн өтө маанилүү болуп саналат - бул учурда денедеги топуктуу жана минералдык тийиштүү балансын байкалат.
тез чарчап, жана ар дайым чарчап жатса, анда дененин витамин B3 топтун анын курч жетишсиздиги E, ошондой эле калий жана темир-. Сиздин меню жаъгак, кызылча, жашылча, жашыл буурчак, жана ар кандай лед жемиштер, банан жана күн карама уруктары ар эгер кырдаал мүмкүн оңдоо үчүн.
Эгер уйкусуз азап болсо, анда ал B топуктуу жана пайдалуу кендердин жоктугу көрсөтүп турат - кальций, калий сыяктуу. Тамакка салат, банан, лед жашылча, буурчак, мейиз, уй боор жана бөйрөк, жаңы балык, күрөң күрүч жана башка дан эгиндерине салуу.
тез канай берсе, анда мүмкүн сиз топтордун топуктуу бир кемчилик сезип C, K жана R. помидор жеп, капуста, жашыл калемпир, карагат жана Коду боор майын да ичпейм.
Эгер тиш менен көйгөй болуп атса, алар өтө тез бузулуучу - себеби ал учурда силерге балык майын дагы ичүү керек, ошондой эле, алардын боор менюсу, май жана башка сүт азыктары, балык, соя ар бир топуктуу Group D жоктугу, көрсөтүп турат , жер жаъгак жана жангак, күнкараманын.
Сиз көп суук бар? Сиз А жана B5 жетишсиздигине дуушар болушу мүмкүн. сабиз күндөлүк менюсун кошуу, ошондой эле жашылча-сары же кызгыл-сары, салат, балык, сүт азыктары, буурчак жана бакча.
Бул май бир грамм да, белоктордун грамм катары эки эсе көп калория бар экени белгилүү болду. Ошого карабастан, белгилүү тамактанууда көпчүлүк толугу менен менюдан майлар болбошу керек жок деп эсептешет. Сиз жөн эле келтирип зыян келтирилген учурда аз, аларды пайдаланууга жана килейген пайда алып келет. Майын тери саламаттыкты сактоо, иммундук система, ошондой эле жалпы эле бүт денеси, ошондой эле жашоо-турмушу көз каранды. Мындан тышкары, тоъ майлар Жемиштер жана жашылчалар камтылган башка Vitamins өздөштүрүүгө тез жана жакшы билүү жардам берет. Мисалы, бир жерде май менен татытылгандай салат бир аз сандагы, эч нерсе менен татытылгандай салат ири көлөмдө, алда канча пайда алып келет.
Биз чечкиндүү түрдө тамак-да А-жылы бул макаланы окуп, кийин, жардам берет деп үмүттөнөм.