Темир жана жез жана топуктуу кан муктаждыктарына тышкары экендигин эстен чыгарбоо керек. микроэлементтүү Себеби - жаңы клеткалардын пайда ажырагыс куралы, ошондой эле кызыл кан клеткалары, бул Байланышуу клеткалар жок кан чоң өсө алат. кан жогорку сапатта болгондуктан, бардык жогоруда заттардын тышкары зарыл болгон жана майындагы B2, B12 жана витамин C. бар
витамин B9 суткалык керектөө.
микроэлементтүү кислотасы кандай санда денеси зарыл?
RDA орточо адам үчүн бир миллиграмм үлүшү бир канча барабар микроэлементтүү кислотасы, 400 микрограмм керек. Кош бойлуу аялдар эки эселенген дозаны керек, башкача айтканда, 800 микрограмм жана эмчек эмизген энелер - 600 мкг. ал тургай, кээде ичемби адамдар, (коктейли, шарап, сыра) витамин B9, аракечтик менен жапа чеккен адамдардын башынан атайын тартыштыгын жок болушу ыктымал.
микроэлементтүү кислотасы дозасы бойго, ошондой эле заара айдама жана бактерияга каршы агенттердин активдүү пайдалануу кезде сунушталат жогорулатуу.
витамин B9 жоктугу.
витамин B9 белгилери төмөнкүлөр кирет: алсыздык, кайдыгерликтен, уктай албай, чарчоо, кубарып, депрессия, кыжырдануу, улгайган адамдардын тилдин сезгенүүгө жана = йл neuralgic кетти.
An алмашкыс микроэлементтүү жана витамин B12 да майлар, белоктор жана көмүртектерге иштетүү боюнча жардам, кызыл кан клеткаларды өндүрө ала турган жардам болот. Бул витамин, бөйрөк, боор, көк жашылча, мөмө-жемиш, ачыткы, кургак буурчак, төө буурчак, өзгөчө буудай жана тазартылган эгиндеринин көчөттөрдү камтылган.
микроэлементтүү кислотасынын жетишсиздиги кыйла жалпы жана уйкусуздук, кыжырдануу, кайдыгерликтен, жана аз кандуулук алып келет. Кош бойлуу алдында витамин B9 аялдардын 3-4 ай жогорку мазмунду керек жана айрыкча, кош бойлуу кезде, бул ага коопсуз агымын камсыз кылат.
витамин B9-жылдын тартыштыгы көп учурда бул оору менен ооруган аялдарда кездешет моюнчасынын dysplasia (precancerous болушу мүмкүн моюнчасынын клеткаларда аномалиялар), ошондой эле бойго болтурбоочу таблеткаларды аялдар. Мындан тышкары, микроэлементтүү жоктугу, ошондой эле акыл-эс бузулуулары, депрессия, Ulcerative Colitis жана ичеги оорулары байкалган.
Род витамин B9.
Баги B9 ар Enzymatic аллергиясы бар бир коэнзими катары катышып жатат, ал аминокислота организмден катуу таасирин тийгизет, ошондой эле пиримидин жана пурин негиздери биосинтези, башкача айтканда, денеси менен кыртыш өсүшү жана өнүгүшү үчүн маанилүү дозалап себеп нуклеиндик кислота болуп саналат. кан өнөр үчүн микроэлементтүү да абдан маанилүү, андан тышкары, ал тамак органдарынын ишин жакшыртат.
Микроэлементтүү как тамыр жилик чучугунда жайылтылат сорушат түзүүнүн жол-жобосун, ошондой эле эсептик hematopoiesis үчүн аз кандуулук тездетүү үчүн колдонулат.
витамин B9 камтыган азыктар.
витамин B9 кандай буюмдар менен жеш керек жетиштүү болгон?
Баги B9, биз күн сайын колдонгон продукттар камтылган. Бирок, тилекке каршы, көп учурда, биз жөн гана туура эмес тамак жок.
Folate аты сөзүн латын тилинен жана алынган келет "folium" - тизмеси. Бул жакшы санда микроэлементтүү жашыл жалбырак камтылган, ал эми таза деген тыянак чыгарса болот. Ошондуктан, жашыл жалбырактуу эритиндисин алат да, хурма жалбырагынан, кара карагаттын, курма, дан куурай пайдалануу жана жамбаш турду. Дары касиеттери жалбырактары, акустической, кайын, жалбыз, каакым, Yarrow, ийне, goutweed өсүмдүктөр, сепилдерин чалкан менен Т Plantain жатышат. D.
көп санда, витамин B9 салат табылган, петрушка, бадыран, кызылча, капуста, соя, жасмык, буурчак, ал эми мөмө - Өйдө.
дозалап камтыган азыктардын тамак кирет, жумуртка жана күрөң нан, кебектүү. Ошондой эле, алар бул азыктардын ушул боорду, витамин B9 тышкары, көп кан түзүүгө жардам башка да А кирет - бул майындагы B2, B12, A, жана темир болот.
Тилекке каршы, азык-түлүк микроэлементтүү даярдоо учурунда бузат. тамак-аш бышыруу мөөнөтү витамин B9 акыркы мазмунга көз каранды. Анын үстүнө, мындан ары тамак үчүн, аз майындагы бойдон калууда. эреже катары, кадимки бышырылган тамак-аш микроэлементтүү 50% дан көп талап кылынат. Ошондуктан кууруу же кайнатып кереги жок болсо, баары чийки жеп керек деген корутундусу. мешке тамак зарыл болсо, мүмкүн болушунча тезирээк, аны жогорку жылуулук, жана айрыкча жабык кайык менен эмне кылышы керек эле.
жаңы сүт бышырып микроэлементтүү кислотасын көп камтылган, бирок анда бул pasteurize же микроэлементтүү кислотасы бардык пайдасы жок деп арылтуу кетүү керек. Баги B9 - метил спирти же кадимки алкоголдон ууланып менен уулануунун учурда бир аптекага барып үчүн эмне биринчи болуп саналат. Бул микроэлементтүү бөлүнүп уулуу кууп алат.