Кары киши. Япониянын медициналык эксперттер бут бардык ички органдарга барып, бардык өөрчүп топтолгон деп. жөө терисинде түйүлдүктөрү алып салуу, сиз денени тазалап жана дем берет. Beautiful, тыкан буту ден соолук, өзүн-өзү ишенимдүү, жакшы маанайда ачкычы болуп саналат.
Foot Care төмөнкү жол-жоболорду камтыйт
1. бут Daily тазалоо. муздак суу менен чайкоо керек сайын жылуу суу менен бутун жууп, кийин. кир жуугуч ыйлаакчалар пайда жакын ушалап жерлерди эмне үчүн сунуш кылынат, алар быдырлуу таш менен майланып керек. жуугандан кийин, айрыкча, манжаларынын арасында, бир сүлгү менен алардын бутун майлап керек. Бир жумада бир жолу артынан бут үчүн атайын сүртүп тазалоо үчүн. Бул Кен тырмак делосуна колдонулушу керек, аларды жарык тегерек кыймыл түзөт. 2 же 3 минутанын ичинде, согончогума терисинен аарчыйт, аны суу менен жуугула, кайра кайра.
2. Foot Massagers - бут сактоо үчүн жагымдуу жана натыйжалуу жол-жоболор. Тазалоо бат кир жана топурактан бутунун териси тазалоо жана кан жүгүртүүнү көбөйтүүгө, чарчоо бошотпойт.
Recipes бутуна бат тазалоо
1. 1 же 2 чай кашык литр сууга эриген соданы бышыруу, 1-аяк идиш көбүк сууга кошуп, суу бут чөмүлдүрүп жатам. жол-жобосу 15 же 20 мүнөт кайталады.
2. нымдантып, жумшартып. бир буту бат кийин жакшылап кургатуу жана кам каймакты нымдап. Ошентип, буту кошумча нымдуулук алуу жана жаңы жүктер даяр болуп калат. каймак буттары, Шин колдонулат, жыныс бездери эч кандай көп сандаган, ал кургап жабыркайт. Foot Cream руб массаж кыймылдар - ачыткан, ушалап оргазмды чакыруу.
3. бут Masks. буттар үчүн атайын маскалар бар.
Капуста маскасы: ак капуста бир бөлүгүн алып, эт үчүн балка Otobaya, ноты жумшак жана juicier болуп калды. Жөө жалбырагын киргизүү жогорку полиэтилен пленкасы киргизүү жана нооту мыкты, байпак кийип. түнү тургула.
4. Массаж. Массаж териси жылмакай жана ийкемдүү буттарындай кылат. Биз буту менен баштап, бара-бара тизе чейин көтөрүлөт. Биз бул Track 3 же 4 маал өтөт. Андан кийин базага четине чейин ар бир манжасын pomassiruem, бүт бутун жана толук массаж сылаганын, акыры талкаланат эмеспи. Ошентип, 3 же 4 эсе көп.
Бирок сен жумшак массаж жана оор массаж жасай албайт. Адаттагыдай эскертүү: бул массаж тромбоз жана Varicose тамырлардын ичинде макулдашуу. бутуна чейин жана чурайдагы көчүп, бир тегерек кыймыл орто катуулук жана triturated бутунун элдешүү менен 2 кургак шыпыргысын алып. Бул жол-узактыгы тери кызарып, бирок терини аарчый турган нерселерден сак болушу керек.
More жумшак массаж тандоо кыйын губка менен самындуу тери болот. Андан кийин тери массаж май же крем smazhem.
Бул бут үчүн "деңиз" массаж жасоо пайдалуу: чогултуп, бассейндин түбүндө белет салып, бөлмө температурасында суу казанга куюп, Zhmenya тузду сууга кошуп. Андан кийин биз шагыл 15 же 20 мүнөт боюнча алабында сыяктуу. Мындай массаж жумшартуу жана касиеттерин, балдар жана улуулар үчүн пайдалуу айыктырып жатат.
5. майдаланган артынан арыл. көп көйгөйлөр бут жетпейт болот бири - тешилген артынан, алар силерди убакыттын өтүшү тынчын алат. Эч ким алардан коргонуу, алар психологиялык кыйналса, майдаланган тамандарына жайында ачык бут кийим кийүү алдын алып гана эмес, келгиле, бутуна орой тери уят. ирет жаракалар бар болсо, артынан менен жүрүп, алар катуу ооруга себеп болот. түбүнө кийин ирет терең жаракалар айланып бир аз ичке тилгенде көрө аласыз.
6. "чор" жана жабык салуу методдору. Ар бир адам эгин кандай, алар алып келген азап-билет. Ал жабык азайтуу кыйын, анткени бул убакытты жана туруктуулукту талап кылат.
пайда жабык жок кылуу үчүн көп акча бар
Алоэ. жалпак жатка кесип алоэ жалбырактын этет жана жүрүптүрбүз болот. Түн ичинде жатка жумшак болуп, аны тазалоо үчүн жеңил болот.
Лимон. буу жамбашынан жатар алдында, лимон жана чиригени менен жатка торт байланыштыруу. 2 же 3 күн өткөндөн кийин, жол-жобосун, анан кайра бутун буу жана кылдат Callús алып кайталап.
7. Дарылоо жана бутуна жарасы алдын алуу. анын бутуна бир козу жөнүндө көптөгөн сиз медициналык күбөлүгү же денелик азап башталат керек, билем. мындан ары өнүккөн оору, ошондой эле кычыткы олуттуу көйгөй коркутуп, анткени эч нерсе, мындай до- болушубузга негиз болот. козу көптөгөн түрлөрү уулуу заттарды бошотуп, ошондуктан дененин топтолгон токсиндер.
Бул тери ооруларын алдын алуу боюнча чараларды кабыл алуу үчүн маанилүү
1. грибоктук жугушун алдын алуу үчүн, Сиз грибокко каршы таасири бар тырмак поляк, кийип үчүн айына 1 убакыт керек.
8. атлеттин буту
жабык бут кийим көп ысык жай, коомдук транспорттун, дагы жакшы сезип жана топуракка, кирден-бутун коргоп, буту, балким жөн гана модага үчүн алым берип качуу. Бул ынгайлуулугу силер үчүн кыйынчылык айланып кетиши мүмкүн - бут аптапта тердеп жана нымдуу тери тери оорусу мыкты каражаты. Бул ойлонуп сактоо үчүн ар кандай аспаптар бар.
абдан жөнөкөй жана жагымдуу тартиби чөптөр жана деңиз туз тундурмалар менен бат болуп саналат. Бул жол-жоболор убакыт талап болуп саналат, бирок ал тердеп, буту жок кылууга жардам берет.
Атлеттин буту боюнча Recipes жөө бат
1. Сент-Джонс терип тартып, чөптөрдүн, 2 аш кашык алып, кайнак суудан бир литр куюп, 1 саат, анда 20 же 30 мүнөт бул акчанын аны буту өткөрөт.
2. тал же эмен кабыгы. , Кабыгын 300 грамм алып, суу 2 литр менен толтуруп, жарага алып бир сааттан бери жасап келе жатат, анда агызып, натыйжада суюк акчанын бир көлөмүнө суу кошулган 2 литр жетти. 20 же 30 мүнөт, сорпосун бутту.
3. эртеъ кечинде ысык сууга ромашка көчүрмө менен болгондо. 1 саатка талап коюп, ромашка inflorescence 6 аш кашык алып, кайнак суу, капкагын жана тамак-2 литр менен толтурат. Суу муздак чейин куюунун podogreem тил табыша албай, анын кадамын сактайт. боюнча, сорпону колдонуп, 10 мүнөт, аны кайнатып. кургак талк бор кислотасы буттун дарылоо жылдын акырына карата абал боюнча.
9. кооз бут үчүн көнүгүүлөр. Буттар дененин маанилүү бөлүгү болуп эсептелет, биз чуркап, прыжок, тээп, анда ким туруштук бере буту менен жүрүү керек. башка аткаруу комплекстүү иш-жылга салыштырганда органдарды буту. Бирок, убакыттын өтүшү менен, тизе биргелешкен сөөктөрдү бириктирип кемирчек чирийт. Ал кыйналып, натыйжада тизе кездешет, адатта, иш кылуу мүмкүн эмес. Сиз буттарынын тарамыштарын бекемдөө үчүн көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн дайыма жана жоопкерчиликтүү болсо, анда остеоартриттен улам тизеси коргойт. бут үчүн атайын көнүгүүлөрдү тандоо арык денеси курууга жардам берет. кургак булчуъга, белинен ылдый буту ийкемдүүлүгү алып дараметин, үн менен өсүшүнө алып келет. бут арык булчуъга артыкчылыгы көбүрөөк семиз дененин бүт жүрөгү сыздады зат жакшыртуу өрттөп жардам берет.
Көнүгүүлөр буту менен бут сулуулуктун жана кыймыл-күчөтүү
1. Чуркоо, чуркап жүрүп, бир күндө жарым саат.
2. Биз, түз, манжалардын алдыга көрсөтүп туруп бутунун учу менен чыгып, батып бара көрөлү.
3. Алар болсо алдын манжалары, полго бир нерсе кармап келет.
4. Биз 1 же 2 мүнөт бармактарына барып.
5. Отуруп - белине колу менен, дем менен, абалды баштап кайтып жана дем болот.
6. 30 же 60 секунд ордуна басмай түгөнүп.
7. басмай 3 же 15 эсе секирүү.
8. жук, анын арткы бетинде алуу сыяктуу, ошол эле учурда, анын колу-буту желбирете чалкасынан жатып. Бул көнүгүү, бүт денеси менен канына кан айланууну жакшыртат гүүлөрдөн.
9. чалкасынан жатып, баштапкы абалы, анын башына колун көтөрүп, буттары менен барары жатышат. , 45 градус менен бурчтантып бутун көтөрүп, мындай дененин Сок 5 секунд үчүн кармап жулуп, буту төмөндөйт. Жай бутун бүгүп, акырындык менен анын ашказан, аларды басып, жана жай түздөө.
10. Bike. анын артында жаткан ордун тартып. 45 градус бурч боюнча бутун көтөрүп, Cycling жараянын окшоштурулуп жасалган кыймыл эмне, биринчи, андан кийин арткы үчүн, алдыда болот. көнүгүүнү кайталаъыз. Анда оң жагындагы, сол жагындагы түштү. Биз ар бир кызмат орду боюнча 15 жылдан 20 жолу кайталап.
11. Scissors. анын артында жатып. 45 градус бурч боюнча бутун көтөрүп, биз тараптан чырмалыша, аларды ошол жерге отургузам, кайчылаш-буттуу, оң, андан кийин бир учурда бир эле көнүгүүнү аткарып жаткан, кайра бир аз, алгач оң жагына, экинчисин сол жагына сүйрөп. ар бир кызмат орду боюнча 8 10 жолу кайталап.
бут кам жүргүзүү жана бут көнүгүүлөр кооздугу кылып, биз сенин бут дени сак, күчтүү жана сулуу болот деп кепилдик бере алабыз.