Психотерапиянын: бул синдромдун пайда жалгыздык мааниде колдоо
тынчсыз буттар синдрому физикалык оорусунун белгилерин дарылоодо колдонулган усулдар жана ыкмалар кароосуна аллы бла, бул маселе боюнча "жашыруун сыр" көрүнүштөрүнүн бири жандандыруу зарыл, башкача айтканда, жалгыздык сезими болуп саналат.
Эгер туура эмес жана жалгыз экенин, ошондуктан тынчсыз буттар синдрому дары, деп белгиленген себеп эмес, абдан табигый көрүнүш. Бул силерге психологиялык жактан таасир этет. Көп адамдар ар кандай терапиялык аракет кылып, алардын көйгөйлөрүн түшүндүрмөлөрдү ар кандай угуп, доктурга доктурга барып. Кээ бир адамдар аларга эмне болуп жатканын талкуулап да келбейт. Канткенде биз да белгилүү эмес, маселе, себептерин жана дарылоо жөнүндө сөз болот?
Ошондуктан, сен үчүн кыйынга турбай, жалгыздыкты көтөрүп кетүүгө үчүн жакшы, бир адис кайрылып келет. контролдоп турбаса, психикалык абалы начарлап кетиши мүмкүн. Бул сен сезгенден уят болбо. Сиз жардам үчүн адис бара турган болсо, эч нерсе деле болбойт экенин билиши керек. логопед тынчтана бут синдрому мамиле жок, бирок жалгыздыктан жана ачык турган психологиялык азап жүгүн өзү көтөрүүгө жардам берет.
Cold терапия же cryotherapy
тынчсыз буттар синдрому белгилери абдан тез, ал тургай, дароо жардам көрсөтүлөт Cold натыйжалуу болушу үчүн далилденген дарылоо. Ушул себептен улам, жатар алдында көп адамдар бул ыкманы колдонуп, ал дагы ылдам жана женил уктап үчүн үчүн.
бир нече эле сөз менен Cryotherapy буту кээ бир аймактарында суук пайдалануу болуп эсептелет. Бул эки жол менен жасоого болот: каптарды төмөнкү температуранын заттарын камтыган, же чачыратмалар муздатуу колдонуу.
cryotherapy натыйжалуулугун себеби белгилүү эмес (тынчсыз буттар синдрому үчүн жалпы болуп саналат).
Кээ бир суук Кайратулы даражасын да, сыягы, бул жагдай, ошону менен көз карандысыз кыймыл зарылдыгын жоюу, жыйрылуу кыймыл мажбурлайт менен түшүндүрсө болот таасирин тийгизет деп ойлойм.
Бул атайын контейнерлер колдонуп жаткан, айрыкча, дарыгер-жоболорунун ишке ашуусун көзөмөлдөө үчүн баалуу болуп саналат жана аларды ишке ашыруу үчүн, кандай сунуш кылган. эстен чыгарбайлы, алар, мисалы, көз дене сезимтал аймактарында менен байланышып, жылуулук күйүп алып келиши мүмкүн, заттарды камтыйт.
сөзсүз суук дарылоо үчүн дарыгер же сатып алуу контейнерлерге барып эмес.
Гэл. Ал уктап бере алат деп камсыз кылуу үчүн жетиштүү бир убакыт ичинде жогорку алар атырдын сезими берген, анткени гели пайдалануу сунуш кылынат. Бул куралды колдонуу үчүн абдан жеңил болуп саналат.
Fan. Бул жылдын орчундуу ай ичинде жардам берет, бирок аз салгычтарды муздатуу же муздак суу куюп караганда тынчсыз буттар синдрому натыйжалуу. түнү бою ынды сезип үчүн буту айры аба агымын багыт. желдеткич менен багытталган аба гана бутубузга жетиши керек экенин эстен чыгарбайлы. түнкүсүн ысык болушу мүмкүн болгонуна карабастан, сен муздак аба дагы эле дененин дуушар боло турган болсо, анда иш боюнча кийинип уктап жаткан баалуу болуп саналат.
Cold сумкалар. Сиз муздак материалдарды камтыган, анын буттары сумкасына салып, төшөккө жатып алат. Ал ага буттарынын ортосунда жайгаштырылат, же ага тиркелген сумкалар менен уктап ыңгайсыз болушу мүмкүн, бирок натыйжа күйөрман колдонуу бышык.
тынчсыз буттар синдрому каршы, ажаатканасы
Дары чөптөр - бул тынчсыз буттар синдрому дарылоодо колдонулган жаратылыш ыкмаларын сунуш бири. Дары өсүмдүктөр эс алып, уйку жакшыртууга жардам берет.
Hawthorn. Бул узак убакыт бою колдогон сонун өсүмдүк, жан обон болуп саналат. Сиз бир күндө 2-3 жолу кургатылган гүлдөрдү 1 чай кашык бир келүүчү алат. аптека тамырда менен бирге, алманы кирет даярдыктарды тапса болот.
Lipa. Кайгырган мамлекет үчүн колдонулган классикалык өсүмдүк. Сиз лайм гүлүнө бир келүүчү, күнүнө 3-6 жолу (суу кургак чийки зат чөйчөктөн 1 чай кашык) болушу мүмкүн.
Melissa. Бул суу чөйчөктөн күнүнө кургатылган гүлдөрдү ½ чай кашык жасалган 2-3 маал келүүчү алууга сунуш кылынат.
Káva-káva. Бул өсүмдүктөрдүн, ошондой эле мурунку катары белгилүү болгон эмес. Бул бир дарыканада сатылат лоокторду, алганы жакшы.
Сент-Джонс чөп. кургак өсүмдүктүн 1 чай кашык жасалган акчанын бир күн 2 идиштерди алып. Сент-Джонс Wort чечмелөө таасири бар, ошондуктан, уйкусуздук менен жапа чеккен адамдардын сунуш эмес.
уйку-гигиеналык
Тынчсыз буттар синдрому көп адамдар уйкуга тоскоолдук болуп саналат. Ошентип, алы кетип, уйкусу көбөйтүү белгилери. Демек, бул абалын начарлатууда, анткени уктап жетишсиздиги, аягы бүтпөс айлампа жолун түзөт, бул болсо, өз кезегинде, уйкуну татаалдаштырат.
Демек, буга чейин оор жүк болгон үчүн буту ынтызар сезимдер абдан адамдын күнүмдүк ишине таасир этиши мүмкүн уйку жок, жүгүн кошумчалады. нормалдуу уйку тоскоолдук көптөгөн оору-кеселдердин (мисалы, тынчсыз буттар синдрому сыяктуу) же психикалык (оор түйшүк менен проблемалар) бар. Бул учурда айрым бир эрежелерди сунуш кылынат.
Көптөр, ал кийин бир аз жата кетти (1-2 Жоопсуздарды) жана бир аздан кийин (9-10 AM) ордунан туруп, жакшы жана узак уйкудан байкашат.
жатып, ошол эле учурда аракет кылгыла.
Уйку 7 сааттан кем эмес.
жатаар алдында бир саат, бир жарык көнүгүүлөрдү (йога, басуу ж.б.) жүзөгө ашырат.
дени сак бол!