Ал тескерисинче, жогорудан келген деп kakmozhno крахмал эч кандай зыян, ал сөзсүз rabotyorganizma керек болот, бирок ал көп кереги жок деп айтышат. Крахмал көмүртектерге көп берет, бирок, алар абдан маанилүү болуп белгилүү, бирок биз азык-түлүк mychrezmerno крахмал менен тамак жеп, ошол курулган эмес. Эмне жеп, эмне кара: кондитердик ikartoshka, таруу жана макарон, ал бардык складдык крахмал болот. Албетте, биз күч алабыз жана ачкачылыкты жол бербөө үчүн operiruemtem, бирок, анда мындай тамак prihodyatposledstviya. Анткени, биз бош картошка жеп жок, биз анда суюктукту колдонуусун vbolshom суммасын талап соус, татымал, менен, myasomzhirnym менен жешет. Биз, тамактангандан кийин ичип келсе, көп учурда крахмал биздин эми ичеги-карыны менен ашказанга өлтүрүп, жабышчаак массага айланат менен өз ара байланышта болгон sladkuyuvodu, ичип-жеп жатышат. Эми ошол зыян жана takizo күндүн реалдуу жүк болот, жана ичеги-карын ооруларына мындай пайдалуу тамак-бийлик бир нече жыл, chelovekmuchaetsya кийин, эндокринолог жөнөтүлөт. Албетте, биз крахмалдан жасалган жалпысынан mozhemotkazatsya эмес, бирок чеги менен, аны колдонуу өтө жеңил болуп саналат.
Балким, дагы nagoloduhu ошондой эле тамак-аш алып, бир катар азык-эске албаганда да, Bezkrahmalnaya диета өзү дене бош натыйжасында, май жана белокторду камтыган нерсе uhoditpochti. Эки жума сиз балык, мал, май жана сүт тамак эмес, nadiete, жумуртка жана этти, бирок көп эле зарыл эле жей алат, ошондуктан сунуш чөптөрдүн, ширелер, кургатылган жемиштер жана жаъгактар эле, жемиштерди жана жашылчаларды көп жегенге болот.
Бул bezkrahmalny эске алып, белок-эркин жана дене bezuglevodnyypodarok, туура келбейт бар болсо, мындай диета колдоно аласыз же түшүнүүгө биринчи милдет, аны баштоо үчүн эмес, жакшы эмес. Бул дээрлик бардык дени сак адамдар үчүн мындай dietapodhodit, бул арыктап жана азык жана топуктуу жоктугуна байланыштуу postradayutiz албайт экен. Бул диета менен бул sluchaerekomenduetsya аялдамага менен айлануу, баштын оорусу жана баш айланууга, жалпы терс таасирлери болушу мүмкүн. Эгер сабырдуу болушу мүмкүн болсо, анда ал жөн эле чийки булалардан азайтуу, мындан ары да зарыл.
гастрит, тактап айтканда, крахмал stalvinovnikom бул оору - Bezkrahmalnaya диета byloustanovleno оорудан кийин табылган. Илимпоздор бир түрүндө дешет же башка ochenmnogie адамдар бул оорудан жапа чегип келет. Белгилери жаман төрагасы (ич же ич же) болуп саналат, ичтин жана башка ичеги-кайгы. Мындай dietarekomenduetsya бал мезгилдерди тартуулап, жай жана күз айларында өткөрүп, бул жолу mnogoraznoobraznyh жашылчалар жана жемиштер.
Кандай produktykushat?
Жогоруда айтылгандай, чектегич а крахмалдан vidyproduktov артык эч нерсе жок, сен болсо, чектөөсүз тамак жей алат, эмне, бул legcheot болуп калбайт, анткени денеси эт жана tarelkukartoshki бир кесим сурайт. bezkrahmalnoy диета үчүн Салаттар лимон ширеси irastitelnym майы да аз-майы айранды пайдалануу мүмкүн эмес сугарып керек. Stoitnalegat гана ширеси эмес, таза суу, чөп-чарлардан демделип даярдалган жана жашыл чай ичип керек, ал эми бал же кумшекер кошуп албайт. күнү Diet үчүн курулган болушу мүмкүн: Эгер күчтүү salatiz ар түрдүү жашылчалар болот түштөнүүгө, анын ичинен тамак же жемиш ширесин болушу мүмкүн, ал даам зайтун майы жана лимон ширесин жана кургатылган жер-жемиштер mozhnodobavit кетүү керек. Ал тургай, бир же бир inyhproportsiyah жашылча-жемиштерди аралаштырууга болот, бирок ал жаъгактарды, жүзүм жана кургатылган жемиштерди көп сандаган өзүн өткөрүшү керек, алар калория көп кылды. Кечки iztushennyh же бышырылган жашылча жана жемиштер, же мисалы, кечки тамак svezhiesalaty болушу мүмкүн.
Бул жерде бир орой меню бир күн болуп саналат.
- Breakfast: апельсин же грейпфрут, сен алардан ширесин ivypit кысып алат.
- Тыныгуу: зайтун майы менен татытылгандай жашылча салат. Mozhnopokushat куурулган жашылча же куурулган, proraznoobraznye кургатылган жемиштерди, эч унутпа.
- Түшкү тамактануудан: Бул бир бөлүгү, жемиш ширелерин турат.
- Кечки: Ал бышырылган же куурулган жашылча-жемиштерди, анын ар кандай prichemdelat пайдалануу тамак сунуш кылынат: капуста, шалгамды, кара өрүк жеп шпинат жана fruktovstoit тартып сабиз, алма, алмурут жана мөмөсүн. чектөөсүз Суу, бирок уруш жемиштерди жана жашылчаларды кийин дароо эле аны колдонуу.
Баса, бардык жашылча жеген болот, алардын көбү крахмалды камтыйт, мисалы, Zucchini эле, картошка, кызылча, сабиз жана ашкабак. Бирок, таттуу калемпир, ашкөк жана бадыран, силер жей албайт, алар крахмалды камтылган эмес, жүктөө бүт Nona жегенге болот. ал анчалык кынтыксыз сактоого болсо, анда мындай диета өтө катаал болуп саналат жана бул чындык, аны тез эле чөгүп болуп, колуна салып бере албайт. Бирок дагы деле эл органы өзгөртүп жана ivizualno сезип баштайт, аны жана ошол kotoryevyderzhivayut бар болсо, ал, ошондой эле, дене пайдалуу кендерди жана топуктуу inapityvaetsya күчтүү тазалоо өтөт окшойт.
жактары bezkrahmalnoydiety
Албетте, мындай диета терс таасирлери сыяктуу таасирлери калыптанган болсо, bytpredostatochno мүмкүн, ал мөмө-жемиштер жана жашылчаларды, анткени бул zabolshogo, башка тамак-аш otsutstvuet.Estestvenno, ал эми тамак көйгөйлөр болбой койбойт кабыл алуу зарыл деп эсептешет. Бул зарыл болгон алардын денесин budetpoluchat ошол заттардын, рахмат, ашыкча zaruchitsyapodderzhkoy витамин жана минералдык комплекстери болушу мүмкүн эмес, бирок, тыюу салынган тамак-эске албастан.
Дароо ачкачылык диета бою soprovozhdatvas экенин көнүү керек, жана сиз диета азык-түлүк -Eat түнкүсүн жок дегенде орто чектелиши мүмкүн эмес деп карабастан. Ал кадимки тамак сиңдирүү болсо, анда жонокой, салмагы 7 кг чейин жоготуп мүмкүн kushatsuhofruktov жана жаъгактар болушунча аз аракет деп жатат. жамбаш, белине жана дене түзүлүш, албетте, luchshuyustoronu, сен теринин кандай түс байкайт жана жакшыртуу ийкемдүүлүгү, мындай өзгөрүүлөр vasyavno ырахат өзгөрөт.
дене толугу менен кадимки мол тамак эмчектен, анткени, takoydiety кийин кадимки диетага туура алга баруу зарыл. Эки апта Onne крахмалды жеп, табигый жагымсыз болушу мүмкүн. Жакшы бир аз белок кошуу, крахмалдар жеп rezkonachinat зарыл эмес, сен кадимки режимде басып келип, ошондуктан uvelichtekolichestvo кургатылган жемиштер жана жаъгактар. Nomnogie кайра INE оор эки жума диета кайтып салмак эмес, ошондой эле, ошондуктан, мисалы, кадимки nasyschennomupitaniyu үчүн тамак-аш жана азык-түлүк салмактуу жолун таба кийин кайтып келген эмес.
ж.б.у.с. сабиз, жашыл буурчак, бадыран, Өйдө, шабдалы, жалбырак, чай, алма, сүт, йогурт, айран жана: Бул жегич бар болуп крахмалдуу азыктар менен кошо teovoschi менен диета өтө маанилүү болуп саналат.
крахмал менен азыктары жумуртка менен аралашкан кезде, сыр ilimyasom кийин тамак бузулушу, мындай буламык келбеген ityazhelyh GI азыктарын натыйжасында жей кыйын болот, алар ичегинин, nachinaetgnit менен stagnates, анда ал бардык башталат тентигенди ашказан,-жылы мелүүн, жана, мисалы, чириген тамак-аш азыктары, семиргенден себеп.
Буурчак крахмал жана башка чанактуулар, esliv тамак эт же балык бар, бул чанактуулар даамдары менен чаташтырбоо керек, ал бул учурда сунушталат, жасмык, буурчак же соя, жашылча крахмалынан минималдуу суммасы 3% ашык эмес, бар.
Айта кетсек, бул диета абдан кыйын dlyaorganizma экендигин эске алуу менен, ал, адатта, ал эми мындай диета таянуу мүмкүнчүлүгүнө ээ болушу керек, жана ичеги-карын ооруларына кыйынчылыктар бар болсо, пайдаланылышы мүмкүн эмес, диета vamzapreschena генерал.