Эгер катуу диетага отуруу үчүн чечим болсо, эсте, сен бир нече "алтын" эрежелерди түшүнүү керек:
1. Эгерде медициналык адис (дарыгер) менен макулдашуу зарыл болгон ар кандай диета чейин.
2. диета менен денени жентлдтктерди эмес, ал эч кандай пайда жок, болбойт да.
3. тамак керек, бирок ал эс эмес. Мындан тышкары, бул машыгуу (гимнастика), анын күнүмдүк тартибине киргизилген жок. Бул эки эсе таасир жакшыртуу болуп саналат.
4. катуу негизги тамак-аш карманышат жана жалпы ден соолугунун абалын жана турмуш-тиричилигине байкоо унутпа.
Жогоруда саналган эрежелер негизинде, тайманбастык менен диетага отурат, корккон жок жана ден соолугу үчүн анын кесепеттери жөнүндө ойлобой деле болот.
Ошондуктан, биз тамак-аш менен түздөн-түз кайрылып. бат арыктап кеткенде жакшы тамактануу, бул быштакты белгилүү болот. Төмөн болсо, биз бул маалыматты жана карап көрөлү. Бул диета, бир жума, албетте арналган.
Быштак диета.
Бул, биринчи кезекте, мен буюмдун жана органга, анын пайда болуп быштак тууралуу да бир нече сөз айткым келет. Sam сыр, баары сүт-кычкыл азыктарын уникалдуу болуп саналат. Бул түздөн-түз Тамакты аш кылуу системасынын өнөкөт оорулары натыйжалуу дарылоого өбөлгө түзөт. Ошондой эле, сыр биздин денедеги зат алмашуунун көлөмүн жогорулатуу, кандагы холестеролду, кычкылдуулугун жогорулатат жана төмөндөтөт. Мунун баары менен, бул жөн гана ашыкча азайтат май бир аз үлүшүн камтыйт.
Быштак тууралуу сүйлөмдөрдү бир-эки болгондуктан, биз аны пайдалануунун күн жазып турган бардык тамак-аш жана мүнөздөмөлөргө да кайтып келишет. Бардык Recipes эки Кызматтын арналган.
Биринчи күнү биз Балык, салат жана сыр жасай салат, негизги компоненттер болуп, башка нерселер менен эмес, баштайт.
салат даярдоо ыкмасы: болжол менен бир чай кашык кашыкка учундагы,, тамак-аш сыр 250 грамм, лимон ширесине минералдык суу, 2 кашык 2 кашык менен толтура алып. Чыйратылган алма (100-150 гр) үчүн майдаланган, бышырылган кесилген картошка (300 г), Хам (100 гр), акыры бир нурлуу режими салат жалбырагы. Андан кийин, дароо, ошол туз жана калемпир татып. Биздин салат, тамак даяр.
экинчи күнү, ал күн сайын балык жана сыр эмес. Бул жерде биз менен сыр Коду эти даярдоо
Диеталык сыр, 200 грамм алып, бутерброд, дагы майда аларды жарып, 3 аш кашык туздун кошуп, ошол эле сарымсак. Кук 1 hardboiled жумуртка, Коду илгичтери менен 2 даана, 100 гр ар. Бышырылган кесилген картошка жана өсүмдүк майы 2 чай кашык ун 2 кашык 300 гр.
Даярдоо. табитин кабыгы анда табличканын жана картошка калган, петрушка pritrusiv жогорку жана туздалган камтышы аны жашка чейин эки тараптын кууруу Fish бириктиргичтери мурда ун, өсүмдүк майына малып.
Үчүнчү күнү, биз сыр бар жерде жашылча тамак берет.
биз керек бул, сабиз, капуста, салат, 400 гр быштак диета 200 гр, буурчак кынында жаш 100 гр. Катуу сыр 50 гр, 2 жумуртка, өсүмдүк майы.
бышыруу өзгөчөлүктөрү. чийки жумуртка алып, сарысы Ак бөлүп. Сарысы н жана сыр боюнча эскирген, сыр менен жакшылап аралаштырып. натыйжасында массалык, жумуртканын агын мурда, тыкылдатканга эшик аларга ошондой аралаштыргычка кошумчалады. Солт-татып. Cut капуста жана сабиз көбүнчө өтө кичине жана туздуу сууга 10 мүнөт кайнатып коюлган эмес. Кийин, vkidyvaem жашыл, Гадылбек, буурчак жана бир мүнөт кайнатып келген үйүлүп. Бардык durshlak аркылуу чыпкаланган мешке бышыруу үчүн алдын-ала шыбалган көмөч тараган. Top, бир калыпта биздин алдын-ала бышырылган сыр бөлүштүрөт. 220 ° температурада мешке аркылуу бышырылган C, болжол менен 20 мүнөт
Төртүнчү күнү калемпир, жана жакшы көргөн сыр салат бай болот.
Биз керек болот, быштак 200 грамм диета, Bulgarian кызыл калемпир 300 гр, бир чоң пияз, чөп бир нече жалбырактары жана сырдан 100 гр.
Даярдоо. Калемпир бирдиктүү кесимчелер жана пияз шакектерге киргизди жана сырдан кошуу. Үч бир н жөнүндө сыр жана ошол эле микс, туз, калемпир, кайра куюп.
Бешинчи күнү олуттуу мюсли, кулпунайдын жана ошол эле сыр болуп саналат.
Жарым Диеталык быштак бир кило, клубника 400 гр, ар кандай дан 50 гр кант 1 чай кашык лимон ширеси, 1 косыныз.
Даярдоо. Сага чейин Кулпунай кыйратат, картошка эзилген массалык окшош бирдиктүү алуу. быштак, шекер, болчумун кошуу. быштакка тиштеп сыгып лимон ширесин кошуп, кулпунайдын шорпо менен биригип, мюсли чейин азайган. Биздин кулпунай керемет кылган.
Rhubarb (тамак колдонулган жок калориялуу, дары-дармек өсүмдүгү) кошуу менен Сыр омлет быштак тамактануу тамак-алтынчы күнү.
быштак азык-130 грамм, лимон сууткан 1 кашык, 2 жумуртка, чөп Rhubarb 200 гр манка 40 гр крахмал 1 чай кашык, кокос же жүзүм ширеси, болжол менен 125 гр, сары май же маргарин 15 гр болуп, кант жарым чай кашык алып, жана дан куурай 100 гр.
Даярдоо. сыр 2 жумуртканын сарысы, манканын жана кошуп шоктук менен Drives, аралаштырып Портер 10-15 мүнөт койду. жүзүмдүн же чие ширеси майдаланган Rhubarb, малинаны жана крахмалды куюп, отко 5-8 мүнөт коюп кошуу. Электр аралаштыргыч, жумуртканын агын сабап, буга чейин берип жатты сыр менен биригишет. Май унитаз жана жайылып май (эки жарым бөлүккө бөлүнгөн) ал тууралуу сыр. кичинекей отко 8-9 мүнөт ичинде жабык кабактын астында мешке бышырып. бир Compote-жылы даярдалган сорпону жегиле.
Бул жерде, быштак жана бадыраң шорпо түрүндө, олуттуу, ысык тамак болуп саналат көптөн күткөн жетинчи күнү болуп саналат.
300 грамм бирдей санда быштак жана бадыраң алып, 1 чай кашык шекер, йогурт, 250 мл, таза сыгып лимон ширеси, 1 кашык майдаланган 2 кашык өлчөмүндө н жөнүндө чамгыр.
Даярдоо. быштакка-жылы, айранды жана темир торлуу бадыраң менен чамгыр cheschenny кошуу бир тектүү шорпо чейин жакшылап аралаштырып. Туз, даамын татып, лимондун ширесин куюп, шекер менен толукталсын. Ар бир бөлүгүнө 100 г нан жегиле болот.
Ошондой эле, быштак тамак менен тамактануу алдын ала мындай мененки тамак катары тамактануу, тамак-аш, тышкары, суу дан жарым стакан толтура (30 гр), ичип-көк чай же бир табигый шире же сууга бышырылган тоок эти (1 чыны болуп саналат 30 гр) нан жана тегирмен (100 гр) бир бөлүгү. Ошондой эле, май жана тапта бир жука катмар менен жайылып нан бир эле түрдөгү келчүмүн, камтышы мүмкүн.
конокко келгенде, эмне, Бул жерде анын тиленүүлөрү мунай жука катмары менен нан 100 грамм менен краб текчелердин 50 граммга чейин ойлонуп мамиле болот. Же болбосо, тамак жасоо, дагы бир сыр идиш (жума сайын тамактануу күнү жараша) кайталанышы мүмкүн. Ошондой эле, күн сайын жемиш (алма, банан же кызгылт сары) бир бөлүгүн жеш үчүн жана таттуу жашыл чай ичүүгө болбойт, эч унутпа.
Бул жерде тез салмак жоготуу үчүн ал мыкты диета болот: таттуу жана пайдалуу! ден соолугуна салмагын жоготот, ал эми түрүндө жайында тосуп каалайбыз!