Эмне тезирээк майын өрттөгөн жана булчуң обон кайтат? Бул бассейнде арыктоо үчүн сүзүп же суу менен пайдалуу? Кантип сүзүп денесинде жана бетинде чуркоо эмне? Биз текчелеринде коюп ушул жана башка суроолорго жооп иликтөө. Биз согушту баштайт.
Кантип салмак жоготууга сүзүп жатат
Сүзүү - бийликтин аэробика көнүгүүлөрүн аралашмасы. Бараандуу кардио. Ал кармоо жардамы менен салмагын жоготуп, кыйла жеңил көрүнүшү мүмкүн, бирок, бул ким? Чынында, эч бир. Суу спорт жана салмактын азайышын шарттайт караганда өнүгүп келе жаткан төшү туруктуулук. Азыр сүзүп энтузиасттар, биз туура эмес деп айта алат. Кудайдын иликтөө көрөлү.
Биздин организмибиздин суу ээлейт. Биз жүк үч эсеге билдирет гана суунун тыгыздыгы, каршы. Алар ар бир кардар үчүн суу көнүгүүлөр белгилүү бир тобун чогултуп, эс алуу борборлорунда тажрыйбалуу насаатчылардын үйрөткөн атайын сүзүү арыктоо үчүн техникасы, аткара албайт, себеби, бир карапайым адам салмагын жоготуп, бирок кире алышпайт.
Zhabko же ит - адамдардын көбү сүзүп берилген. эмне үчүн сен кайдан билишет? Ал жөнөкөй эле. салмак жоготуу жагына салмагын өтүү үчүн, кемчиликсиз сууда Брасс жана бабочка курчутуш керек, бул бир гана инструкторлордун жардамы менен жасоого болот. Ал көп убакыт талап кылынат. Ошондой болсо да, бул өткөн айырмачылыктарыбыз болсо да, дененин жалпы абалына сүзүп улуу таасири жана osteo-тутумдаштыруучу аппарат менен адамдар үчүн абдан маанилүү. Мындан тышкары, бир сулуу калыпта, туруктуулук колдорун пайда жана туура буттун кыймыл-аракеттерди жасоо, эгерде, эшек да айдалат.
ал жакшы көлгө же арыктоо үчүн бассейнде сүзүү болобу?
Ар бир ыкмасы өз жолу менен жакшы. көлмөнүн сиз ээрчип жана күбөлөндүрүлгөн окутуучу болуп да, арыктоо үчүн багыттоо жыйынтыктарын жакшыртат деп айтылат жатат. Сиз так, алардын жүрүшүн башынан баштап, сиз, басып өткөн аралыкты каталарынан сабак билебиз. бассейнде - дем алуу техникасын жана стили, билбейм үйрөнчүктөр үчүн ылайыктуу болуп саналат.
Бирок, эч нерсе чараны жана бул эмне үчүн жөнөкөй алмаштыра алат - суунун курамы. менен хлор камтыган суу айырмаланып суу бассейнинин - бардык оорулардын чыныгы ажалга. Мына ошондуктан абдан кымбат саламаттык борборлору жээгинде жайгашкан. Ал тургай аба бат иммунитетти жогорулатат, көп нерсеге аллергия айыктырат. Минералдар тери аркылуу кирип, кээде ооруга туруштук жогорулаган. деңиз суу 99% дабаасы синусит чейин менен мурдун жуубай, биргелешкен көйгөйлөрдү өтөт.
Бирок, арыктоо үчүн сууда сүзүү көлмөгө караганда чындап эле натыйжалуу болуп саналат. Эгер суу агымы жана тыгыздыгы каршы болгондуктан. Бирок көлмөгө туура техникасындагы жакшыртууларга жок болсо, көлөмү кескин төмөндөшүнө алып келбейт. Бул жерде бир парадокс бар.
Кичинекей бир чындык: толкун каршы кыйын Ачык суу тармагында жардам издегенибизде, чек сүзгөндү. жээгин бойлой, толкун боюнча, тескерисинче. Бардык ачык көлдүн тарабына сени ыргытып айтышы кубаттуу күч, күнөөлүү. Ошентип, силерге бир нече секунд азоо жаратылыш менен мамиле кылуу керек.
арыктоо үчүн кантип сүзүп да натыйжалуу болгон?
Simple bultyhanie 10 мүнөт эч качан калория сарпташат. Эгер жетише турган максималдуу - саатына 330 калория (!). жайкы жээкке сүрөтү унутпа: турист жээгинде кум менен куюлуп жатат. суу менен шаарлардын тургундары калыштуу эмес атасак ачканга чакырды.
дененин булчуъдары кереметтүү өзгөчөлүккө ээ - жүрөк согуп (сигнал), алар, май күйүп мүнөтүнө 130-150 жетет. Бул учур "кыш" сайды жалпы майы күйүп башталат эле. Тан калыштуусу, бир саат сыяктуу бир темпте колдоо, адам 1200-1300 ккал чейин жоготот! бул натыйжага жетишүү үчүн, биз ачык суу айдоо керек, ар бир аралыкты көбөйтүү жана ылдамдыгын сүзүп. ийгиликке эки эсеге же үч турган бир жума: таблеткаларды Sweeten.
өрттөп калория саны ылдамдыгы, стили, сууда сүзүү, ал тургай, булчуң массасын көз каранды. күчтүү prokachany алгач, алар ошончолук май "жейт".
Сунуштар: Кантип салмак жоготуу сүзгөндү
Жогоруда биз суу менен активдүү кыймылдар бир саат калория бир калыштуу санын өрттөгөн деп билдирди. Ал эми кесиптик башка кандай адам, 60 мин жык толушун туруштук бере алат? Ошентип, эч кандай аракет жана тез жеке рекорд койду көрүн мажбурлоо керек. Бирок, албетте, бул чоң түрткү болот. ар кандай стилде 5-10 мүнөт менен башталат, ал эми максималдуу күч соккулары.
Сиз машыгуу алдында жээкке сүзүп. Андан кийин 2-3 мүнөт тынч ыкмаларын өнүктүрүү жана муундары чыгып жылынып сүзгөндө. Андан кийин эң жогорку ылдамдыкта күйгүзүп, күч жана дем алуу бузулуп, ажырап алдында Олимпиада салып алып чыга турган болуп, кайыкта сүзүп бараткан. Дагы да, чалкасынан тынч стили, же дагы деле жакшы, калп барып, жай сүзүп.
Эс? Again оодарыла жана сууда сүзүү боюнча стилин өзгөртүп, чемпионатынын калкып уюштурат. Идеалында, сен жылып, бабочка кантип билгиси келет.
суу менен жүрүм-турум эрежелери жөнүндө унутпагыла. издегенибизде, силер түбүндө тура эмес, жээктери бирге Train, бирок батышат болсо, суу башы жаап эмес, түшпөйм. Арабачан мүмкүн болгон диртилд, дем алуу калтыроо жана курсак дене. Бул өлүм менен аяктаса бир тараптуу бир абдан чоң тобокелчилик.
качып кыскача
Кайсынысы жакшы: чуркап же арыктоо үчүн сүзүп? Эки учурларда туура ыкмасын, анда лауреаты, белгилүү болушу мүмкүн эмес тандоо. Бирок, бүт орган жана салмагын жоготуп жыйынтыгы боюнча орточо чен жүк чуркап экинчи же үчүнчү Машыгуудан кийин эле көрүнүп турат. Бул өзгөчө шыктарын жана ооруга чалдыгат талап кылбайт жеткиликтүү спорттун туру. арыктоо үчүн чуркап жөнүндө маалыматтар, окуган жерде .