ал тамак-өзгөртүүнү сунуштоодо экендиги белгилүү бир убакыт үчүн эмес, өмүр бою. Зыяндуу азыктары пайдалуу алмаштыруу керек. Ошондой эле дагы бир маанилүү эреже түшкө чейин сиз каалаган баарын бере албайт. Бир чектөө түштөн кийин башталат.
Системасы "минус 60" жана анын негизги эрежелери:
- бул зат кайра жандантууга алат, анткени эч качан, тамактанып багынган. Бирок, кайсы бир учурда көптөгөн сунуш катары, жакын тамак кереги жок. Силер чай жана печений бир-эки кыла албайт.
- Ичкилик калычтуусу, жол берилет. Бирок, көбүнчө, шарабын ичишет.
- Шоколад да уруксат берген, бирок сүт эмес, жана кара болот.
- Ак нан түштөн кийин, кара менен алмаштыруу, түшкү тамакка чейин гана жол берилет.
- Ал ашказандын отуруп үчүн жатаар алдында төрт, андан кийин алты саат бою кечки жакшы.
- Түштөн кийин, куурулган азыктарды жок. Bake, себилип же чыйкан, бирок кууруу жок!
- Сөзсүз түрдө күн сайын жүзөгө ашырат. Бул диета негизги эрежелери бар. Балким, биз системадан алынган абдан даамдуу тамак барышыбыз керек.
тамак "60 минус" Diet:
эт жана капуста менен Салат.
капуста менен эмчек салат Салаттар абдан даамдуу жана популярдуу болуп эсептелет. аны даярдоо үчүн талап кылынат:
- соя чыгы 50 гр.
- Кытай капустасы 60 гр.
- Тоок эти 300 гр.
- Salt.
- сирке кашык.
тамак жараяны көп убакыт талап кылбайт. Демек, силер бышырылган чейин тоок кайнатып жана тилке кылып кесип, эт керек. Капуста таза, ошондой эле тилке кылып кесип. Эт жана капуста соя соусу менен жана сезон козгойт. туз менен Мезгил жана уксус кошуп. тамак даяр!
Окрошка камкаймак менен
деп абдан популярдуу сорпого даамдуу тамактар жана From камкаймак менен Окрошка керек. Ошондуктан, аны даярдоо үчүн, сиз төмөнкү өнүмдөрдү керек:
- йогурт литр.
- чамгыр 100 гр.
- бактагы 200 гр.
- Таттуу калемпир.
- уроп Bunch жана петрушка алынды бир ууч.
Даярдоо: бадыран жана тилке кылып кесип, калемпир, чамгыр - semicircles, ашкөк аралаштырууга жана айранды төк. Бирок, кээ бир адамдар Citrus соус ovoschi.Svinina даам кошулат.
Ал салмагын жоготуп чочконун этин жей мүмкүн эмес болуп калмак, бирок тамак-аш жана жазуучу чочконун этин жей сунуш кылат, бирок, түшкө чейин. чочконун даярдоо үчүн, төмөнкү өнүмдөрүн керек:
- 1 чыны жашылча сорпосу.
- Бир сары ширеси.
- чочконун эти 500 гр (жакшы - массасы).
- Кашык соя соусу
- Тиштери менен анис.
- кургак шарап жарым стакан.
Даярдоо: туз жана калемпир менен, ошондой эле эт үчүн жыт. бир кууруу көмөч мазмунун кой. Ошондой эле сорпосу, шарап соустун куюп бар. бир саатка мөөн. тамак алдында бир нече мүнөт тиштери жана Анис кошуу. столдун үстүндө тойгузуу, чөптөр, эт жана кооздоп кесүү.
Көрүнүп тургандай, система "минус 60" дээрлик баарын жеп болжолдойт, бирок белгилүү бир көлөмдө жана белгилүү бир убакта. Ал эми дененин жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү болуп саналат. Сиздин салмак жоготууга ырахат!