кандайдыр бир диета негизги максаты болуп саналат - дене майын жоюу. Бирок, салмагын жоготуу, бул сатып алуу менен бирдей эмес. Rapid салмак жоготуу суюктугу жоголуп жаткандыгы негизинен шартталган. Баса, ал да тез эле айыкса. Эгер катуу диетага отуруп, анда орозо, суюк жоготуу кийин тамырдан талкалап баштайт, ал калория өрттөп жиберишти. Ал эми өз кезегинде, бул жалпы эле ден соолукка зыяндуу болуп, тамак бүткөндөн кийин тез терүү кошумча килограмм коркунуч. Мындан тышкары, булчуң ткандарынын бузулушу майлуу менен алмаштырылсын баштайт, ошондуктан, абалы начарлап баратат, дагы ашыкча салмак сайын кыйын болуп калат ишке жоготот. Ошондуктан, денеге акырындык менен аман-эсен салмагын төгүүгө туура тамактануу артыкчылык берет.
арыктоо үчүн оптималдуу ылдамдыгы.
эсептелет Коопсуз салмагын жоготуп баасы кыйын эмес. кемик ткандардын килограммга Energy чыгашалары 7700 ккал болуп саналат. силер алгандан башка дагы 1100 ашуун калория ар бир күндү, өрттөп жиберишет +, анда 1 жума дене салмагынын жети күн кг х 1100 ккал = 1 кг жоготот. Бул ден-соолугу диета үчүн максималдуу жол берилген салмагын жоготуп чени болуп саналат. Сен ар дайым туура тамактануунун эрежелерин жабышып турган болсо, жылына 52 килограмм алып ыргытабыз алат. Ал эми жетишилген натыйжалар силер менен түбөлүккө кала берет. Мындан тышкары, мындай диета пайдалануу майын күйүп улам пайда салмагын жоготуп, бир гана, анткени, терс кесепеттери болот.
көнүгүү менен кошумча килограмм жоготуу.
Бирок, бул машыгуу тез салмак жоготууга бербей турганын эске кетүү зарыл. жүзөгө ашыруу учурунда, негизинен, кыймыл-бекемдейт жана зат алмашууну тездетет. ачык-айкын түрүн алып, булчуң кыртышын чейин кармаш үчүн баштап: Сен көлөмүн кыскартуу аркылуу салмагын жогото башташат. Мындан тышкары, окуу сиз булчуң ткандарынын каалаган жок туруп, ошол эле учурда дене майын жоготууга алып келүүчү, керектеген калорияларды жок өрттөп жардам берет. Жана салмактын азайышын жараяны жай болсо да, бирок, күн сайын олуттуу калориялуу чектөө менен салыштырганда, ал ден-соолугу жакшы.
Оптималдуу калориялуу тартыштыгы.
Бардык салмак жоготуу программалары бир максат менен түзүлгөн, - деп бир калория тартыштыгын түзүү. Эгер тамак менен жеп караганда калория өрттөш үчүн, күн сайын керек дегенди билдирет. Кубаттуулугу тартыштыгы бул пайыздык оптималдуу коопсуз салмагын жоготуп, баасы бар экенин, 20-25% дан кем болбошу керек. Бирок бул жерде ал калория так пайыздык сиздин жашы, жынысы жана дене-аракетинен көз-каранды экенин белгилей кетүү керек. 2000 ккал х 0, 25 калория = 500 калория: сен күн сайын 2000 Ккал жеген болсо, анда 2500 калория сарптоо керек.
калория зарыл тартыштыгын жетүү үчүн, аз калориялуу тамак-аш жеп, же дене көнүгүүлөрүн жасоо. Бирок, салмагын жоготуп, ал эми мыкты Албетте, бул эки ыкмаларын ден соолугун сактоого айкалыштыруу.
Бирок бул сандар болжолдуу эсибизде сактап, так коопсуз салмагын жоготуп ченди аныктоо, ошондой эле калориялуу тартыштыкты түзүү үчүн ыкмасын тандап, анткени, бир гана аны өз денеси менен жекече аткарууну билишет, анткени, мүмкүн.