Ар бир адам ашыруу үчүн кандайдыр-бир жашында пайдалуу экенин жакшы билет. ал саламаттык сактоо эле эмес, айкын болгондой сезилген күндө да, ал эми денеси сыяктуу ийкемдүү эмес. Ал чебер жана ашыкча сокур эле бул маселеге өтө маанилүү болуп саналат. Убакыт тынымсыз иштеп жатат. Бул жерде биз 40 жашоочуну да, байкабай убакыт жок. Мен жашоодо көп жашап жатат деп ойлобойм. Кырк жыл өткөндөн кийин, ал гана башталды. Эми ден соолугу үчүн кулак жана сен кулак башташы керек. Албетте, денедеги көптөгөн органдардын жана системалардын аткарууну төмөндөшү ушул куракта, ал эми эркин аракет жана калыптаныш айрылбоо үчүн зор каалоо-эсен спорт менен улантабыз.
Бул орган минималдуу стресс менен көп жардам далилдеп турат. Ал эми олуттуу ден соолугун жакшыртуу. Сен качан жана окутуу канча убакыт берилиши керек билүү үчүн, биз сага айрым эрежелерди сунуш.
Негизинен, кардиолог менен кайрылса болот. Экинчиден, ал бара-бара жүгүн жогорулатуу зарыл экенин унутпа. күн сайын 5-10.Nelzya да кескин жүгүн азайтуу кошуп, өлүм жазасына минималдуу саны менен болбосун баштоо. өзгөчө оору же класстар бир нече убакыт гана жок болот.
Анын спорт менен машыгат чечкен баарына кызыктырган негизги суроо, кайра баралы. Кырк жылдан кийин спорттун аялды кантип тандоо керек, абалда сезген? Жооп кылык жөнөкөй. Дымак, Жаба, аэробика -podoydet бардык.
Артыкчылыктары.
Сиз тандаган спорт негизги нерсе экенин, сага ырахат тартуулаган. Бир пайда Ден соолук толугу менен дүнүйөлүк кесиптерди алып келиши мүмкүн: тепкичтен жогорулатуу, таза абада жүрүүгө, же үйдө да негизги тазалоо.
Күчү.
чыдамдуу болгула жана сабактарды башталат. Эске, үзгүлтүккө жана башка кайра баштоо керек, токтото албайт болот. биринчи машыгуу күнүнө 25-30 мүнөт оордугу жана узактыгы орточо болушу керек. оптималдуу бир класска 3-5 жолу бир жума болот.
Жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө, бургунун, жулуп-чыкмалар түртүп ишкерлер кирет. Акырындык менен өлүм жазасына санын көбөйтүү. Булардын баары көнүгүүлөр булчуъдарды жүгүн берет. ар түрдүү булчуң топтор үчүн кошумча көнүгүүлөр. Мисалы, бир күндө, кайра жана курал-жарак жана башка - сайды жана буту.
бир ырахат үйрөтүү.
Ар бир машыгуу ырахат керек экенин эстен чыгарбайлы. Ошондуктан, сиз көнүгүүлөрдү тандап, жана эс алуу менен бирге, аларды тагылсын. класстар пайда, жана натыйжасын көрө албай эле, сиз туура тамактануу, эмнени эстен чыгарбашыбыз керек. Машыгуу учурунда дене суюктугунун бир кыйла өлчөмдө ажыраса, сен анын запастарын толуктоо жок болсо, алгач, алардын ийкемдүү жоготот жана балбырап болуп калышы мүмкүн. Ошентип, окутуу учурунда жана андан кийин да суу иче шектенбесек болот. Көнүгүү биргелешкен иш боюнча жүгүн жогорулатат учурунда, ошондуктан, ал тамак-кальций камтыган азыктардын көлөмүн жогорулатуу зарыл экенин кулак салгыла. Бул бир гана табигый азыктары, ошондой эле жасалма майындагы жок болушу мүмкүн. Бул жерде тандоо сеники болот. чатакташат кач. Бул жагымсыз кесепеттерге алып келиши ыктымал. Чарчап-чаалыккан - эс алуу. Сен дагы эле тренингден кийин булчуъдардын оор сезилип жатса, анда ал жүгүн азайтуу зарыл.
Ден соолук жана сулуулук жабыр талап кыларын эстен чыгарбайлы. Ошондо гана биринчи жумада болушу кыйын, анда силерге үчүн көнүмүш болуп калат. Кайраттуулук менен ой-ниети бар. Жөн гана машыгуу натыйжасында болот кооз сүрөттү, ойлошот. Жалпы абалы? Күзгүгө жаш кичүү 10.Vzglyanite сезип жана 40 жыл ичинде жашоо бир гана баштады деп эсептешет.
Спорт түрү.
Дагы бир жолу, спорт 40 жыл бир аялды тандап канчалык жөнүндө макалада негизги маселе кайра барып, Мен иштеп турган, койгон түпкү максатына басым келет. максат салмагын жоготуу болсо, анда стриптиз керек. аэробдук кыймылдар, зат алмашуунун ылдамдыгын жогорулатып, жүрөк, бир толгоодон жыштыгын көбөйтүү, анткени ушундай көп калория күйүп. Бирок канча адам, көп максаттар. , Спорт менен эмне жөнүндө чечим кабыл алуу, бул дүйнөнүн көптөгөн аялдар, алардын ден соолугун жакшыртуу үчүн келет. Ошондуктан, биз силерге эксперттер 40 жашка чейинки аялдар үчүн сунуш спорттун түрлөрүн тез кыскача сунуш кылабыз:
1. сүзүү -Согуш спорттук күрөш муундарды жок жүрөгүнө бүлүк салышы. бассейн жумасына 4-5 жолу жыштыгы жылдыруусу керек. Пайдалуу aquo-аэробика менен сүзүп тагышты жатат.
2. Йога жардам ийкемдүүлүгүн сактоо жана дене угулушун турган көптөгөн аялдар спорт -lyubimy.
3. Иштеп жаткан же жүргөн жолдор - өздөрү үчүн спорттун тандап, жөн гана чуркоо чуркап. басып жолдордун бийик пайда да.
4. тебүү - спорт кайра жетерлик кыймыл (ошол куракта көп аялдарга мүнөздүү көйгөй) сактоого жардам берет сабактар. Cycling да cellulite алдын алуу болуп саналат буттарына обон жакшыртат.
5. Күч окутуу - 40 жыл ичинде симуляторлор боюнча окутуу жакшы абалда органга сактоого жардам берүү жана көлөмүн камсыз кылуу. спорт боюнча сабактарга тартылган болбошу керек, айрыкча кесиптик көзөмөлү астында, көнүгүүнү жарык салмак пайдалануу жана туура аткарат.
6. көнүгүүлөр кайра бекемдөө - турумубузду жана оору көнүгүүлөр аялдар 40 жаш жана андан жогоркулар үчүн да сунуш кылынат, кайра жок куткаруу үчүн. Бул көнүгүүлөрдү аткаруу үчүн жума ичинде бөлүп убакыт бөлгүлө. жаракат кайра болтурбоо үчүн, адистер менен бирге милдеттүү П.Спратлен менен жолугушусу болду.
Жыйынтыктап айтканда, мен айткым келет, кандай гана спорт же аялды тандап көнүгүүлөр комплекси, таасир каларлык болот. негизги нерсе, алардын жөндөмдүүлүктөрүн Сенин улуу жана ишеним. Кандай болбосун, спорт оюндарын адамдар, кичинекей нерселерге ишенимдүүрөөк, аз акы кулак сезип, жана, демек, азыраак толкундана. ички мамлекеттик бийиктикте турган болсо, анда, сыягы, эч кандай жашында жагымдуу карап vybudete.