идиштерге үчүн туура тамактануу
Алар да тамак-аш куурулган же жок кайнатылган керек. Эт бир гана тери жок, канаттуулардын артык. тери менен, эч кандай пайда алып, жана зыян жок. столдун боюнча тез-тез конок балык болушу керек.
Сиз дан тамактарды жей сүйүшүбүз керек: сулу, манка жана гречку. Тескерисинче, биз үчүн кадимки жылдын май зайтун майын колдонуу зарыл. үрөндөрдү жана сузгучу менен жегиле. бул жылы азык көп камтыйт. Булчундардын түзүлүшү үчүн буурчак, жаъгактар, буурчак көп санда табылган белок керек.
ийкемдүүлүгүн жогорулатууга жана топуктуу пайдаланууга зор маани бериши зарыл кан тамырларды бекемдөө. аскорбин кислотасы менен бирге кеме дубалын бекемдеп, атап айтканда витамин P, алардын алсыздыгын азайтат. Бул күн сайын жемиштер жана жашылчалар жок дегенде 400 грамм жеп алса болот.
сарымсак, пияз, баклажан жегиле. Сиз күн сайын чөп-чарлардан демделип даярдалган жана жемиш ичип машыга болсо дене үчүн абдан көп кызмат, тиешесин берем +.
тамырларга пайдалуу
идиштерге үчүн чоң кыйынчылык айрыкча туруктуу стресс-тесттер, деп эсептелет. Албетте, ашыкча холестерол зыяндуу, ал адреналин өзгөчө кооптуу жана стресс гормон менен айкалышкан. Бул адреналин холестеролду кармалып, алардын тамыр капталдарына, натыйжада жараяндарды чуркай алат, ал эми тамыр ийкемдүүлүгүнүн Карандаш начарлап азаят.
тамырлар дени сак болуу үчүн, жашоодо стресс азайтуу керек. Сен ичинде болгон ар кандай кыйынчылыктар жана проблемалар мурда жаш курагына нерсе эмес, анткени алардын зыян экенин билиши керек. Маанилүү шарты идиштер дени сак болуп, башкача айтканда, ал туура тамактануу керек.
Бул толугу менен, алар белгилүү бир өлчөмдө орган тарабынан талап кылынат, анткени, майлуу тамактардан баш тартышы керек дегенди билдирбейт. Бирок улгайган адамдар аз майлуу тамактарды керек, арык, эт жеп, күн сайын аны жей алышпайт. эт керектүү аминокислоталарды камтыган белок бар, себеби, эт толугу менен таштап тийиш эмес, алар тамак-аш менен келген.
Тамак-аш жакшы тамак же куурулган, тамак. Көбү келсе, тери менен куш, ал Жылкыда май, ошондой эле пайдалуу балык алынып салынышы керек. Pâtes тартып, ассорти, колбаса жакшы таптакыр денсоолукта этин жебегиле, баш чекчү. Мунай-бай сыр (45-50%) минималдуу керектөө чейин кыскарган керек, артыкчылык майлуулугу 5% кем эмес болгон мындай сортторго берилет. Салаттар жана боткосу май толтуруп жакшы зайтун кажети жок.
Улгайган адамдар нан, булочки, булочка жеп келет. Алар, каймак, май, маргаринди бир топ бар, анткени, кондитердик жана нан азыктары же толугу менен аларга баш чектөө үчүн жакшы болот. шыгы зыяндуу ашыкча кант. Алар кургатылган жер, бал, жангак менен алмаштыруу керек.
жаъгактан келсек, уруктардын, дан эгиндери, мөмө-жемиш, жашылча-жемиш, андан кийин толугу менен мейкиндигинде. Эч нерсе сен каалагандай, кубаныч, баш бербейт. мисалы, жүгөрү сыяктуу азык-түлүк пайдалануу башка дан эгиндери үчүн бул сунушталып жатат, арпа, күрүч, гречка, сулу, алар холестеролду төмөн, азык көп камтылган.
диета соя, буурчак, тобуя камтыйт. Алар минералдары жана натыйжалары холестерол менен денесин камсыз бир белок бар.
Баклажаны биологиялык активдүү заттарды камтыйт, алар дене тамырлар жана ашыкча май келип чыкканы. Мыкты кан тамырлар жана тазаланган сарымсак менен пияз ийкемдүүлүк калыбына келтирүү. кан тамырлар, бактагы алачыктай дубалдарын бекемдөө.
Fruit грейпфрут сунуш кылат, ал холестерол курсунун жыйынтык, тамыр жаштарды колдойт, кан басымын төмөндөтөт. Chokeberry, кара жана кызыл карагат семиз зат, ошондуктан бул мөмө дарылоо жана атеросклероздун алдын алуу боюнча жакшы калыбына келтирет. Улгайган адамдар жыл бою, алар азыраак май, холестерин ашыкча өндүрүүнү, зат боюнча иш соруп алма жеп керек.
Бул дайыма эле жашылча-жемиштерди жеп үчүн жетиштүү санда болушу мүмкүн эмес, ошондуктан, гүл, жемиш жана чөп-чарлардан демделип даярдалган ичүү зарыл.
Азыр биз сенин кан тамырларды бекемдөө үчүн туура азык-түлүк кандай экенин билебиз. Бул көрүүгү ээрчүү жана кан тамырларды бекемдей турган.