Эмне үчүн сулу?
Биринчиден, сулу диета - Сен жаман ачарчылык кыйналуу эмес, аны ичинде, анткени абдан жумшак жана жонокой нерсе бири. Ошондой эле орозо күнү dlyazdorovya орган жана ичеги-нормага чейин сулу pomogaetvyvodit токсиндер, себеби, абдан пайдалуу болот. Мындан тышкары, onaesche жана ашыкча салмак кутулууну жардам берет. Албетте, биз орозо күнү zaodin бул prakticheskinevozmozhno болуп, 5 кг же андан көп жоготуп алат деп күтпөшүбүз керек. Бирок бул жерде 0.5-1 кг ийгиликке жоготуп, ошондуктан, аны жөн гана майрам жана мол тойлордо, артынан дароо бир жакшылыкты dannuyumini-диета болот.
Бул орозо күнү ичинде дээрлик budeteoschuschat ачка. Ал эми сулу бар бета-glucans бардык рахмат. Krometogo алар таркатып жатканын, байлап, vrednyyholesterin деп өзүнчө, алар да бир адамга толуктугуна сезимин берет. Ошондуктан, мисалы, бир каткырып талкан kashaschitaetsya. Сулунун бета-glucan тышкары massapoleznyh заттар бар. Бул кислота жана Vitamins, жана кулк-аминокислоталарга. Жалпысынан алганда, бул нормалдуу иштеши үчүн дене үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
орозо күнү тез тамак-аш даярдоо үчүн иштеп жаткан адамдар эмес, кадимки сулу тандап алуу жакшы болот эле. Албетте, kazhdoyzhenschiny менен так эле кайнак суу же ысык сүт куюп kotoryedostatochno кыроого сатып улуу азгырык бар, алар даяр kupotrebleniyu болуп саналат. Ошентсе да, бул продукт obychnyhovsyanyh бөлүкчөлөрүнүн караганда кыйла аз азык болуп саналат, жууш керек, андан кийин себилип.
Сулунун боюнча ташуу күн Options
Бир караганда, бул мындай мини-dietapredelno жөнөкөй сезилиши мүмкүн - жөн гана сенат боткосу жана ага бир tselyyden жегиле. Бирок, баары ойдогудай жөнөкөй эмес. Өтө маанилүү нерсе - upotrebleniiovsyanki нормадан байкоо. Бул зарыл болгондон көбүрөөк сулу жеген болсо, анда карама-каршы таасир poluchitsovsem, ошондуктан сак болушу мүмкүн эмес.
сулу
таралган жана натыйжалуу тандоо razgruzochnogodnya. Кук эч кандай шекер жана туз болот Каши. 200 gr.gerkulesa, аны бардык суу 3 чөйчөктөрдү менен куюп, жарым саат vtechenie үчүн байлаткан, чыгып кеткиле. Ошондо орто жылуулук боюнча таразага коюп, бүтүндөй өрттөлүүчү боткосу эмес, үчүн, кээде козгогон, polnoygotovnosti чейин тамак. Натыйжада 5 бөлүккө бөлүнүп, бир күн бою акырындык менен жеп турган obemkashi. агып түбүндө Zapivatovsyanuyu боткосу жашыл чай, минералдык суу bezgaza тамактанып же кара чай кант жок болот.
талкан шорпо
буламык да сыпайы гана тааныш идиш болсо, сен сулу тамак бышырып tosovetuem. аны даярдоо абдан жөнөкөй: ысык кайнатылган майсыздандырылган сүттү 2,5 чөйчөктөрдү толуп 0,5 stakanakrupy, dlyavkusa 1 чай кашык кошуп алат. Cinnamon идиш. Анан сулу жумшартылган эмес жана шишиген жок кылат чейин, аз жылуулук ашуун тамак себилип. Шорпо суммасы, kotoroepoluchilos бул табактагы тышкары бирдей көлөмдө жана dnya.Pomnite учурунда жеп бөлүнөт Ошол күнү болот мындан ары эч нерсе жегенге болот. Vkachestve ичип, сен жапайы туруп же көк чай менен мейиздин колдоно аласыз. чала йогурт, жарым, бир стакан суу ичип Vecherommozhno.
мюсли
Бул тамак даярдоо өтө жөнөкөй. Бул notonly түшүрүү күндүн ичинде, бирок ошол эле учурда күн сайын мененки катары колдонсо болот. Vampotrebuyutsya 2,5 чөйчөкчө көп тамак-талкан кабырчыктар, корица (1chayn. Капкарашка) жана сүт (1 чыны) эместери. корица дан ipostavte менен, микротолкундар отуз секунд чач. Ошондо кабырчыктар түнү муздаткычка molokomi таза куюп жылынды. эртең менен даяр тамак-жылы. 5ravnyh бөлүктөрү боюнча granola бөлүп, бир күн бою, аларды жебегиле. күнү takogorazgruzochnogo мыкты эмес газдалган минералдык суу боюнча ичип-жеп жатышат.
Каршы сунуштарды ipoleznye
Бактыга жараша, карама-каршы, бул мини-диета дээрлик neimeet. Мындан тышкары, ал бир гана ден соолугуна зыян бербейт, ошондой эле жалпы ден-соолук uluchshitvashe. Бирок, биз жараша маанисин да эстен чыгарбоо зарыл. Pitatsyanuzhno күн бою, ал эми чакан көлөмдөгү. Сиз бир убакта, андан кийин орозо кармап, бир гана суу ичип, бүт күн бардык polozhennuyumeru жей албайт. Да stoituvelichivat тамак саналып өлчөмдө кызмат.
Эгер ар кандай жеке же психикалык стресске дуушар эмес, болгондо да, дем алыш Сулунун түшүрүүгө уюштуруу абзел. Etoaktualno орозо күнү биринчи жолу бул иш-чарага өзгөчө уюштурууга дагы, тамак-ашка байланыштуу эрежелерди үчүн колдонулган эмес.
Сиз катыгынга жапа чеккен адамдар үчүн бир нече күн агып сунуп мүмкүн эмес. Бирок бир орозо күнү жума - дээрлик ар бир адам үчүн etooptimalny тандоо. Бул кадимки салмакты абдан dostatochnodlya тартип болот.
Бул 1-2kilogramma кыскартуу мүнөз бир-тушка (3-4 күн) бир аз болушу мүмкүн эмес, салмагын жоготуп, каалаган аялдар, ал эми, анын үстүнө, жыгып (ич) менен эч кандай кыйынчылыктар бар экенин көрсөткөн.
Бул АШ poslerazgruzochnogo кийинки күндөрү кулак салып кетүү керек. Оо, сен талкан мини-мүнөз туруктуу болсо, майлуу жана жогорку калориялуу тамак таянып, өч sleduyuschiyden тамактанып баштайт, анан бүт салмагы чечип ыргытып алдым, кайра келип, ал салмагын жоготуп, чечим болсо да, pribavitsya.Poetomu мүмкүн, тамактануу кайрадан. Prostootlichno, ар бир күндү сулу мененки менен баштоо жөнүндө чечим кабыл алса болот. Эгер postroynet жардам гана эмес, чыгаруу, ошондой эле силердин ZhKT.Krome ишин калыптандыруу берет, теринин абалын жакшыртууга, бар eslioni, элинин бир кыйла жакшыртууга ар исиркектер, чыгып баштайт.