Autumn? Блюз? жумшак, топуктуу бай antidepressive менюдан Белги жаса. Жөн гана өлүм өзүн Мори жок, анан гана бурулуштарынын менен sedesh.
Сиздин күз тамактануу абдан маанилүү бир жагдай - Ал ийгиликтүү башка майындагы витамин С-жылы жаңы жашылчалар жана жемиштер бай стресс менен күрөшүүгө жардам бере алат. Citrus жемиштерде витамин С көп, чөптөр, брокколи, Брюсселде өнүп, таттуу калемпир, помидор, алма, өрүк, шабдалы, коон, кара карагат, кулпунай, хурма, чычырканак, тоо күл. блюз бул, табигый жол менен дарылануу 300-400g бир күндө жегенге аракеттениъиз. Ал эми жылуулук дарылоо, биохимиялык кайра иштетүү жана туура сактоо витамин С көп бузулушуна алып унутпа
Заманбап техниканы жардам берүү үчүн баалуу элементин сактоо. заманбап технологиялар Мыкты урматында продукт кадимки муздаткычка караганда эки жарым эсеге сакталат.
Банан гана жагымдуу даамы жана кызыктуу түрдө эмес, маанилүүсү, бул балкыткан себеп көп алкалоид Harman, камтыйт. Банан, камыш жана жардам Өнөкөткө айланган чарчоо менен күрөшүү үчүн. териде тактар жок, бир гана ал таза жемиштерди келет.
Какао буурчак - phenylethylamine бир кампасы, дене endorphins өндүрүүнү жогорулатуу турган зат - бакыт гормон. Ошондой эле магний шоколад өкчөмө таш, темир өөрчүп даярдоо. жок - семиз шоколад сүт жана катуу кара алууга чейин экенин унутпашыбыз керек.
Толуктоо муздаткыч катуу сыр. Ал кендердин жана аминокислоталар үчүн рахмат камтылган маанайын көтөрөт - тирамин triktaminu, phenylethylamine. көк сыр менен чектешкен балык жашайт. Бул балык - биз булуттуу күн жетиштүү жок, витамин D жана "алтын кен ишканасы". Ал эми дагы эле ой жүгүртүп, күн карама үрөөндөрү бөлүнүп жуунтат. Алар була жана микроэлементтүү бай, толкунданып системасын бекемдейт.
Жакшы тамактануу негизги эрежелери: адатта, көп Vitamins жеп, жылмайып, жакшы сезимдерди көрсөтүшөт. Биз бир жолу көргөн эмес, баары кийин, дене аны жакшы көрөт.
карап жокко чыгарууга жана жакшы сезип үчүн, туура тамактануу керек. Бул чындык, эмне, сен дагы бир жолу керек жана тез тамак-аш жөнүндө унутуп үчүн талашып-тартышкан эмес болот. Ошондой эле, биз көп учурда сиз, ашканадагы мештин боюнча сатып алууга убакыт жана күн сайын уктабай да жок болгондо, жашоонун сергек эмес азык-түлүк бизнес ритм, алардын көз карандылыктын актоого эч кимге жашыруун эмес.
Тилекке каршы, "качып азык-түлүк" денедеги зат жараяндарды жок - демек, ашыкча жана олуттуу оорулардын жогорку тобокелдиги. Мындан тышкары, пайдалуу кендерди жана топуктуу жоктугу, туура эмес тамактануу терс тиштери, чач, тырмак жана теринин абалын таасирин тийгизет. Демек, белгилүү ырааттуулугу аз берээр эле болот: Бүгүн жейт эле? Мага айтып бер, мен сен бүрсүгүнү карайбыз кантип силерге айтып берейин. Бул адат-титиреп семирүү алып келиши мүмкүн. Кандай кыздар көп кирген начар тузакка түшүп калбоо үчүн? дени сак тамак-эки маанилүү жышаан унутпа:
- пайдалуулугуна. Бул орган заттардын үчүн пайдалуу жана маанилүү керектүү сан болушу керек - белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу;
- коопсуздук - аз белгилүү стабилизатор, МЕХ, боёгучтар, ар кандай кошулмалар азыктары бар, алар адамдардын керектөөсү үчүн көбүрөөк ылайыктуу болуп саналат.
Бул жагынан алып караганда, туура тамактануу, үйдө даярдалган тамак-аш болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ал жергиликтүү түшүмдүн даярдалган болсо, артыкчылык болуп саналат. Эмне үчүн? Биздин эритүү системасынын Себеби генетикалык биз жашап жаткан климаттын аймагында өскөн азыктарын натыйжалуу иштетүү менен жөнгө салынат.