Ашкабак диета

Pumpkin диета жетишерлик тез каалаган адамдар үчүн жакшы жарайт, бирок кем эмес натыйжалуу салмак жоготушат. Бул диета, бул чын эле ашыкча салмак деп каралган жумадан бир нече, ал эми ошол эле учурда, ал жыйынтыктары сегиз килограмм баштапкы абалга келтирсе болот, иштелип чыккан. Баарынан мурда, бул максималдуу таасир үчүн, сиз мажбурлап эми, тамак-аш даамдары туз толугу менен шекер жана көлөмүн чектеп олуттуу жетиштүү алынып салынат экенин белгилей кетүү маанилүү. күнүнө Тамакка жалпы калория мазмуну бир киши калория жогорулатуу керек. Мындай тамак-аш үчүн идеалдуу суюк артыкчылык эмес газдалган, ошондой эле кофе же тандоо чай, бирок, шекер кошпой жөнөкөй минералдык суу болуп саналат. Кээде айрым бир жемиш же кээ бир чийки ашкабак өзү жей бере алышпайт. Бирок, арыктаса жетиштүү оор келсе, таттуу мөмө-жемиш да баш тартууга туура келет. диета төрт күн турган бир нече мерчем турат. Замат тамак-бешинчи, тогузунчу жана он үчүнчү күнү да келет, тиешелъълъгънё жараша, цикл башынан баштоо керек. Breakfast дайыма жашылча же жемиш менен салат жана ашкабак менен баштоо керек. негизги эрежелердин бири: кечинде алты саат өткөндөн кийин, эч бир тамак жеген.

ашкабак, тамак-аш үчүн меню

Биринчи күн
Breakfast: гана, лимон ширесине айыпталган болот ашкабак же сабиз, ишке салат. Pumpkin буламык (аны даярдоо үчүн, ашкабак, эки жүз грамм тамак отуз мүнөт керек, сууда кубатуулугу Анан кесип, буудайдын кебеги (тандоо кошуу. - Бул күрүч же Сулунун бир кашык болушу мүмкүн) Жыйынтыктасак, биз дагы керек. жарым саат буламыгы жана бир аз тузду) өчүрүп койду. өсүмдүк тамактарын жеп жок, чындыктан баш тарткандарды, сүт бир топ аз кошуп алат, бирок сузуп шектенбесек болот.

Тыныгуу: сабиз, калемпир жана Zucchini менен ашкабак шорпо. Сиз каалаган болсо, кошуу жана картошка болот. Кук Бул шорпо сиз Ликашенконун керек, силер тамак баштаганга чейин, сен даамын кандай өсүмдүк майы, ошондой эле чөп-чар, помидор жана, албетте, бир аз тузду бир кашык кошуу керек.

Алманын тышкары менен Ашкабак салат. Бул салат бир н жөнүндө жана ашкабак алманы аарчуучу жана лимон ширесин же аз-майы айранды кошуу үчүн жетиштүү даярдануу үчүн.

Кечки: түздөн-түз чакан окуусунун бир кесип, мешке жасаш үчүн ашкабак зарылдыгын судак. даяр тамак ошондой эле лимон ширесин же бал менен чачып болот.

экинчи күн
Breakfast: ашкабак салат.

Тыныгуу: жыпар жыттуу заттарды жана ачуу чөптөр менен шорпо Сен күндүн биринчи даам татышты болсо, кошуу же, ал Шорпо ашкабак менен тамак болот.

Экинчи тамак үчүн ашкабак жана мөмө мискей кемчиликсиз пай болуп саналат. Же сиз ашкабак келип куймак куюп тамак болот.

Кечки: бышырылган алма, түшүм же майы аз быштак жүз гр.

үчүнчү күн
Breakfast: ашкабак унунан же салат.

Тыныгуу: котлеты менен шорпо.

Кечки: ананаса жана ашкабак, салат, антпесе же майы аз быштак, эки жүз грамм кирип кылынат.

төртүнчү күнү
Breakfast: ашкабак унунан же салат.

Тыныгуу: жашылча шорпо же шорпо, жана экинчи курстун компот калемпир.

Кечки: дегенсип жана ашкабак кошуп, сабиз, өсүмдүк майына бышырып пияз же козу карындар жана Zucchini.

ашкабак тамак менен журуучу жана башка азыктанган АДГСте тартып, айрыкча ар кандай эмес. негизги нерсе - бул, албетте, абдан жогорку калориялуу тамак-аш жүктөлгөн эмес. Ошол эле учурда, диета учурунда кызыксыз ашкабак ала аласыз, ал эми биринчи айдын ичинде тамак-аш кийин, ошондой эле мезгил-мезгили менен, Тамакка көп эмес майын быштак катары кошуу сиз акыркы жылдары төмөндөп, ошол кг артка эмес, керек болот.