Белоктордун алмашуусу.
салмактуу тамактануу үчүн да ал адам гана эмес, белок, ошондой эле семиз, карбонгидрат, Vitamins талап кылат. Зат катуу саналган ингредиенттердин кандайдыр бир диета жоктугунан көз каранды. амино-кислоталарга өздөштүрүлөт жүрүшүндө ал үчүн зарыл болгон белок синтези үчүн орган тарабынан белоктор. негизинен бөйрөк аркылуу дененин алынган белоктор. организмдин керектүү энергия запастары, май жана энергия булактары турат карбонгидрат болуп саналат.
белок суммасы коштолушу керек: бир организм азап теринин жоктугу - бул кургак болуп калат; морттук жана тажатма чачтарын жана тырмактарын болууга; улам кол тийбестигин бузууга адам суук сезгич болуп калат. Тескерисинче, денедеги белоктун бир ашыкча бөйрөк канга белоктордун жана алардын бузулушу азыктарын көп санда чыгып кетүүгө мүмкүн эмес, анткени, адасмдарга бөйрөктү алып келиши мүмкүн.
организмдеги артуусу менен белок энергетика, б.а. карбонгидраттуу булагы жок болгондо, протеин энергиясын алуу жараяны башталат. Бул жараянга зат буюмдар абдан уулуу.
Өзгөчө, эт-негизинде диета.
Кремлдин тамак-айырмаланып, нан, тамак-аш, жашылча-катышуусун талап кылат, ал эми ар бир саны. Демек, ал зыяндуу эмес.
- эт сорпосун жок, арык күйүп жана кайнатып алуу керек. зайтун майы, эт, колбаса жана колбаса куурулган кыйла шектүү пайдалануу. эле кайнатылган эт артык. эт бир бөлүгү толугу менен жумуртка жана балык менен алмаштырылат.
- stewing, бууланып, мейиздин - Жашылча-чийки жана өткөн дарылоо катары кандайдыр бир өлчөмдө тамак сунушталат. диета гана сабиз, картошка жана жүгөрү жокко чыгарышы керек. Ошондой эле азык-түлүк данын алып салуу керек, кант жана кант бар суусундуктарды, мөмө жемиштерди, бир ун азыктары эмес, сүт азыктарын жана ичкилик.
- эт, жумуртка, балык - күн протеин тамак-450 грамм ашык эмес жебесин. Солт-жашыл жана лимон ширесин жасалган татымал берүүгө, тамак-аш тартып жоюу баалуу болуп саналат. Diet - күнүнө 5-6 жолу, белок, тамак-аш, жана акыркы тамак менен бирге жашылчалар жок, кийинчерээк 8:00 через ашык болушу керек. 30 мүнөт, тамактангандан кийин - алдында эмес, - сиз өсүмдүк ширесин, минералдык суу же таттуу чай, чай ичип, бир стакан суу ичип алат.
тамак-аш жардамы менен 10 күн үчүн салмагы дээрлик 5 кг ыргытып салышы мүмкүн. Ал эми эт тамак кыянат жок. Бул диета менен Салмагы жоготуу дененин ачка абалында эмес, бир жакшы нерсе, жана келечекте, кадимки диета, ашказан болумдуу тамак-аш аз кыскарган, анткени, "жок, тамактанып ал", эч кандай кажети жок.
көрсөтмөлөр жана карама-каршы кандай.
Pros. Бул диета сарамжалдуу пайдалануу, сен гимнастика жасоо, сенин кыймыл-күч берет. балык менен эт туура айкалыштыруу менен, дененин кальций жана канал керек балык бар эле скелет сөөктөрүн бекемдөө натыйжа берет, дайджести жардам болот.
Cons. Эт диета макулдашуу:
- бөйрөк жашы, анткени улгайган, өндүрүштүн аз протеин сыяктуу;
- Бардык бөйрөк оорулары менен;
- Жаштар арасында (18 жашка чейинки), анткени өсүп терс салмактуу тамактануу жок жарыясын - эндокриндик системасынын оорулары чейин;
- курч жана өнөкөт оорулар оорлотулган - дене белок ири өлчөмдө менен көтөрүп кетүү кыйын.
өтө эле узакка созулган пайдалануу боюнча эт азык-түлүк гана катуу бөйрөк милдетин доо кетириши мүмкүн - медициналык жардамдын чейин.
Ошондой эле кандай таасир этиши мүмкүн жана ИЧЕГИ, dysbiosis чейин. Бул орган эт менен оор өздөштүрүлөт үчүн ичегиде чирип кыйла тез-тез келип чыгышына себеп болот. Мындай жараяны учурунда пайда болгон шарттуу патогендүү microflora, жөн гана туура нормалдуу жана эскертет иштетилген тамак алмаштырган. дисбактериозго Бир дарылоо - өтө узак жана оор иш. Эреже катары, бул шыпаа көрө алуу кыйын болуп саналат.
Күзгү-кышкы мезгилге болуп саналат, - коргонуу системасы негизинен белок курулуп жаткандыктан, эт диета мыкты суук жана ээледи оорулардын өсүшүнө учурунда колдонулат.