Физикалык ишмердүүлүгүнүн ар кандай түрлөрүнүн, ден-соолукка пайдалары

гана туура тамактануу жана жөнөкөй көнүгүүнү туура эмес керек ден соолугу бекем болушу керек. басуу, чуркоо, сууда сүзүү, лыжа, велосипед эмес, бир минип, калагын же спорт оюндарын ойногонду, гимнастикалык көнүгүү сиздин тамактануу сыяктуу түрлөрү менен киргизгенге аракет кылгыла. Стресс бул түрлөрү бүт организмге оң таасир этет, сен тез эле күчтүү жана кубаттуу күч сезет жана дене Сиз "рахмат" айтып берет. денесинде таасирин жана адамдын ден-соолугуна, алардын ар бири пайда карап көрөлү. басып
Жөө басуу - ар бир адамдын жана ишке ашыруу жеңил түрүндө жеткиликтүү. Кандын айланышын, зат алмашуу, ички органдары жана толкунданып системасына сигнал берет, кыймыл жана байламталары бекемдейт, бир сөз менен, муундагы кыймыл тёмёндёшънё ашкерелейт, басуу жакшыртат - бул ден-соолугуна жана дене толук эъ жакшы жолдорунун бири болуп саналат.

жолдо чуркап мүнөздүү эч кандай айкын титирөө жок, ошентип, кескин жаракат алуу мүмкүнчүлүгүн азайтат. Мындан тышкары, басып жүктөмүнүн даражасын жөнгө салуу үчүн жеңил болот. Ошондой эле маанилүү басуу үзгүлтүккө эмес экендиги болуп саналат, бирок, тескерисинче, акыл иш берүүчү, ошондуктан акыл-чыгармачылык ишинин кыймылы менен айкалыштырылышы мүмкүн.

Жүрүп, бир киши стресс бошотот. Бул аткаруу үчүн жөнөкөй жана жеткиликтүү ыкмасы болуп саналат. бардык кесиптерде мурда басуу - эрте атеросклероздун жана коронардык жүрөк оорусуна жакшы алдын алуу.

Эскертүү Ошондой эле жөө - көнүгүү коопсуз түрүн (бир жүрөгү кармап азап кийин да болушу мүмкүн).

Нускасы
демилгелүү иштеп дарыгерлери үчүн узак мөөнөттүү байкоо чуркоо үзгүлтүксүз болсо, (ар бир күн эмес, жада калса, анда бир жумада, жок эле дегенде 3-4 жолу оогуча) деп ырасташат, ал бара-бара жок же олуттуу ашыкча салмактуулук жана жардам өтөсүз жана артериялык гипертензия үчүн катуу болот, өнөкөт дем алуу органдарынын оорулары, жогорку кан басымы төмөндөйт жана атеросклероздун өнүктүрүүгө ашкерелейт кан холестеролду, кыскартуу жана коронардык б үчүн тобокелдиктин негизги себеп жок кылууга өбөлгө түзөт заманбап адамдын башында өлүм көбүнчө себеби мобилдик жүрөк.

Мындан тышкары, чуркоо, сиз белгилүү бир режимди жана дозасын көнүгүүдөн кийин болсо, каардуу, зат алмашуу артрит, албетте, пайдалуу. чуркоо болсо, анда жакшырган жок уктап, маанайын, жалпы ден-соолук, стресске туруктуулугун көбөйтөт, бара-бара dyspnea өтөт, жүрөк-кан тамыр системасынын иштешин жакшыртат, сөөктөрдү бекемдейт, дененин Булчундардын чыдамкайлык жана күч-кубат жогорулатат.

сүзүү
Сүзүү жүрөк-кан тамыр жана дем алуу системалары боюнча зор таасири бар, дененин чыдамкайлыгы, суу, ошондой эле массаж терисин жана кыймыл, ошондой эле, дененин катуу бар ага ыраазычылык жакшыртат. Сүзүү организмдин жигердүүлүгүн жогорулатат, жуктуруп иммунитет жана туруктуулугун жогорулатат. толук дене тарбия жыйналыштарына жайбаракат сүзүп болсо, анда бул абдан жакшы дене кыймыл-эс, чарчоосу жоголот, жүрөктүн согушу тездейт калыбына болот, дем алуу жана кан басымы.

Сүзүү Ошондой эле скелет системасында пайдалуу таасири бар экенин жакшы, ал бут артрит азап жана башка кээ бир оорулар адамдарга сунуш кылынат. Ошондой эле, мини-сууда сүзүүчү бассейн карабастан, аба-ырайы сырттан, мааниси жана негизи деп сүзүү сабак сейрек зыян жок болот, ыя.

лыжа
Лыжа - дагы мыкты катуулашы менен сүзүп караганда ден соолугун бекемдөө каражаттары. Ал, кан айлануу системасынын, дем алуу депрессия өнүктүрүү үчүн натыйжалуу жүзөгө ашыруу боюнча ар кандай башка аты кыйын натыйжалуулугун жана туруктуу жакшыртуу. Лыжа, муундары мобилдүүлүгүн жогорулатуу дарагына жана бурчуна жана кыймыл-бекемдөөгө жардам берет, ал эми жалпысынан, бүт кыймыл-аракет системасынын күчөтүү. Ошондой эле, алар өзү органдын турууда жана калыбына келтирүүгө көмөк таза салкын абада, өткөрүлгөн маанилүү.

байк
Абдан пайдалуу жана Гандбол. жүрөк-кан тамыр оорулары, дем алуу системасынын жакшы иштеп чыгуудан тышкары, туруктуулукту жогорулатуу параганглиондордун милдетин жакшыртуу жана, дүкөнгө, ишине, аны минип, анда ж.б. зат байк, убакытты жана акчаларын сактап калууга мүмкүнчүлүк берет дем Ал сага бир өзгөрүүнү сезип, өз үй-бүлөсү менен бир сейилдеп тебүү барууга мүмкүнчүлүк берет. Ал эми кемчиликтери бар. Мисалы, жакшы байк, ал кээ бир коркунуч минип татыктуу акча, кээде машакаттуу бир топ (мисалы, эгерде жолдо алек жол, чаң, жамгыр же суук аба ырайы керек).

Көптөгөн биринчи сабактан кийин буту ооруп арызданышат, аларга тынымсыз же олуттуу жүк көбөйөт. Көнүгүү байкер пайдаланууга ыңгайлуу. Алар каалаган жүрөктүн согушу тездейт жетишүү үчүн жеңил болот. машыгуу учурунда, сиз сүйлөшүп музыка же көрүү TV угууга болот. Сиз аба ырайына көз каранды эмес, сырттан туруп, окутуп-үйрөтүүгө болот, машина алууга тобокелге жок. Бирок татыктуу байк да арзан эмес, башка, окутуу монотондуулуктун кейитет.

кайыкта сүзүү
Мыкты класс калагын жандандырат. Алар кан айлануу системасынын жана дем алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу, дененин кыймыл-күч, толкунданып системасын тынч. лизгинку ритмикалык кысылышы ичегинин моторикасын жакшыртууга жардам берет. Сиз көнүгүү, жакшы иштелип чыккан жана жакшыртылган кыймылдаткычын жана autonomic милдеттерин бул түрү жөнүндө көп сөз болот, бүт дене боюнча калыбына келтирүүчү күчкө ээ, бирок биз өзүбүз дагы сүзүү үчүн дагы бир жагымдуу жагы чектелип - бул орду үчүн жеңил болот.

спорт
баскетбол окутуу эске алуу менен, баскетбол, хоккей, теннис жана сыяктуу оюн спорт, анда, жок дегенде, алар ашыкча салмак жүгүн, жакшы үйрөтүлгөн биргелештирүү жана жалпы туруктуулук азайтуу үчүн жетиштүү бере алат, ал эми бир катар кемчиликтерге ээ: жетиштүү жана физикалык жана техникалык талап даярдык, кокус кыймылдар жана басылып, зыян көбүрөөк алсыздык кылат кагылышуу менен байланышкан.