гана Рим папасы салмагын жоготуп уламыштар да ишенген эмес,
Сиз Lyashkov же жамбашта гана Zhirkov алып бир нече жолу көнүгүүлөр жана тамак жолугушту - ишенбейм! дене бир жерде салмагын жоготуп мүмкүн эмес, бирок, чынында, маселе жаатында кыймыл бекемдөө. Билдирүү: "Ооба, мен бал же бир аш кашык жеп, бир ай ичинде Папа 5 см жоготуп, анын бут алдына кээде бир-эки күн көтөрүп," - жалган. Кыздар, керемет жолу менен ишенбейм. арыктоо үчүн, жакшы иш керек, жалкоо болуп жүрбө!
канттуу жебегиле, бузуктуктан сактангыла, жана майлуу
Ооба, ал, адатта, ар бир мүнөз пайда кыжырымды келтирет. Ошентсе да, жөнөкөй сантиметр lyashechkah байкоо жана Жыр геометриялык жогорулайт жок. Мага ишен, жүзүмдүн ныкталып жасалган токочторду жана MUFFINS ордуна толугу менен эмес калориялуу (жана абдан таттуу) vkusnyashek ми бар. Дени сак тамактануу - бир сымбаттуу ишмери негизги себеби. аны тамактандыруу боюнча жалпы ката жана көрүүгү болот окуп, бул жерде .
салмагын жоготуп, кантип баштоо үчүн мындан ары да берген эмес,
Бул умтулуу кыймылдаткыч күчү болуп эсептелет - дене түзүлүшү жана stroynyashek боюнча көз артпа караш менен нааразычылыгы. Ал эми 10, 20, 30-бели салмагын жоготуп кошумча килограмм жана Рим папасы мүмкүн эместей сезилет. Май - да 120 50 кг чейин салмак жоготуп, бир сүйлөм болбойт. Эми түрткү ...
- Эгер көйнөк / койнок / джинсы 2-5 кичирээк өлчөмдөрү кийип колдонулган эсимде? Ошол эле өлчөмдө кичинекей бир Funky нерсени сатып алуу, тескерисинче, жубайлар, арыктаган аракет кылышат. Кийим эскертүү катары кызмат кылуу үчүн көрүнүктүү жерге илип: ". Муздаткычты ачуу эмес, - Сен семиз жатабыз, эгерде obrastesh-ашы, эрте менен дагы топтомун жана учунда эмне" , Пейил бололу эмес, чын эле кымбат кийим алып. Сиз залы мүчө сатып, ошол учурдагыдай эле аракетке ээ. Алар акчаны басып калышат дешет.
- "Чейин жана кийин" Кыргыз кыздар-fitonyashkami менен сүрөттөрдү жана мисалдарды көп Басып чыгаруу. бөлмөнүн Obkleyte дубалдары, максатын эч качан эсинен чыгарбоого тийиш.
- Мен салмагын жоготуп жатам эмне деп ойлонуп көрүшүбүз керек? жооп - бул баштапкы маанилүү максаты болуп саналат. , Каалаган Мурунку тоскоол өтүп: "Сен ишенген эмес." Мага ишен, максаттуу комплекстүү мамиле бир жумадан кийин алып келет.
Артка өткөн, же эмне үчүн мен семиз болуп калды?
ашыкча адамдар жок ал жакта төрөгөндөр да, татаал генетикалык, гормоналдык жана зат алмашуу оорулар менен толук, бирок ал биздин иш эмес. Сен да ичке болгон убак эстеп, көрсөткүч силер толугу менен канааттандырылат. Анан эмне болгон? Кандай иш-аракеттер салмагы пайда алып келген? Көйгөйдүн тамырын кыюу жана арткы иш кылууга баштайт.
өлүм баланы zakarmlivayut ата-энелер бар. Эгер сүйүү ушул сыяктуу бир жабырлануучу жана мектепке болпойгон барган болсо, анда эне / энеси / атасы менен барып, тактоо.
Рим папасы менен канчалык бат арыктап үчүн - бир гана натыйжалуу көнүгүүлөрдү!
буту менен жамбашын оорчулуктун күйүп беш көнүгүүлөр! сан тартабыз алгач катуу эшек кыскарган көлөмү lyashek - үчүнчү Машыгуудан кийин найдено. 80% көнүгүүлөр - тез, энергия керектөө. лимон менен бир чанач суу даярдоо жана терин аарчый polotenechko.
You - Дененин айкелчи, кыска убакыттын ичинде өзгөрүүлөрдү эсепке жетүү үчүн убакыт жана балага так суммасын ээрчишет.
жылуу-түзүү
кандайдыр бир көнүгүү алгач меймандардын алдында, машыгуу бүт денесин керек. Болбосо, байламталар, тарамыштар жана байламталардын жаракат алышат.
Exercise №1. багылган секирүү
20 жолу
статикалык багылган абалды алып. 90 градус, тизесин колдоо бут ийилген, буту толугу менен жерде болуп саналат. Арткы ошондой эле 90 даражалык бурч менен түзөт, ал эми байпак басым жасоо менен. Арканы түз кармап, колу prisognuty. өзүнүн баштапкы абалына кайтып, бут Өтүү абалын өзгөртүү (старттык орду).
Жалкоо болуп, анын бут алдына кайрадан таасирин күчөтүү үчүн 90 C. түзүлгөн кайра баштапкы абалына чейин барып эмес, бир терең Отуруп кошуу.
Exercise №2. plie боортоктоп
менен салмагы - 15 эсе, салмагы жок - 20 жолу
орду баштап: буттары ийнине караганда кененирээк, манжалардын гантелдер Кайырчынын менен сенин колунан белгиледи. Отуруп аябай, артка бир белде бир аз алиги менен түз кармап, дене алдыга таянса, колу жыгылышты. өйдөлөй кийин, артынан денесин түртүп, бирок жерден эмес.
ылайыктуу салмак гантелдер катары каптар, китептер, суу куюлган. үйрөнчүктөр үчүн Болжолдуу салмагы - ар бир колунда 1-1,5 кг.
Exercise №3. жетекчилиги менен шыйрактарын жогорулатуу
20 жолу, жок - - бир гантел менен 25 жолу
ордун тартып: Төрт аяктуу туруп, аркасы түз, 90 даражалык бир бурч менен бутту. тизе артында бекем бир гантел карма кырманга тарап жарыш үчүн бутун көтөрбөйт. дип, ал тизе сөз тийген. үйрөнчүктөр үчүн иштеп салмагы - 1-1,5 кг.
Суу куюлган эле тизеден ылдый сакталат. жамбашка үчүн Superefficient көнүгүү. Сиз ар бир булчуъга бир сезим.
Exercise №4. бир Отуруп алып түшөм.
15 жолу
Тартып орду: бутун бир кишидей, туурасы бир аз кененирээк, курал силер өзгөртүлгөн. Deep боортоктоп, анда баштапкы абалынан секирип. артка турушу, белдемчи менен ийилип жок. секирүүгө колдорун жардам берүү. байпак жер.
жүрөк бир катар ашырышат. Жакшы семиз жаздыргыч.
Exercise №5. Foot бир полго салып тарапка жылууда
ар бир бут менен 20-25 жолу
Тартып орду: алсыз боортоктоп, келишим сандыгынын алдында жаруучу түйүлгөн колдорун, буттарын плечо туурасы кененирээк, кайра түз. бир терең Отуруп алып, анан барып, тарапка башка жакка көчүп барууга. баштапкы абалына кайтып барып жана башка жөө эле кайталап.
Буттар мезгилде кезектешип же бир буттап эле 20-25 эсе көбөйтсүн болот.
учтарындагы бир катар маселелер боюнча
бул татаал кийин ъ Папаны өрттөп, ооруп жана бардык иш эмес. ооруну азайтуу үчүн, кийинки күнгө чейин ишке ашыруу кийин сунуп же бүт денесин ак ниеттик менен болушу мүмкүн.
1-2 мүнөттөн батканга арасында эс алуу керек. Чуркаса, буту жерге ийип. кырдаалды алып салуу. суу да ичпей, жана дем алуу.
татаал жумасына 2-3 жолу аткаруу үчүн иштелип чыккан. күн сайын жүргүзүү, сиз гу жана муундардагы зыян алып келет. кечинде үйрөнчүктөр үчүн жок дегенде 1-2 км чуркап боштуктарга майын, орточо үчүн, жок эле дегенде, 4 км солкулдатам.
Бул мүнөз үчүн абдан маанилүү!
Азыр болсо, сиз, бир жумадан кийин Рим жана кан г салмагын жоготуп, кантип билебиз. татаал кызым Consult изилдеп, чогуу. Кыздар, иш болсо, алар ишке ашат!