карылыкка негизги ролу, генетикалык шыктуулук ойнойт. Ошондо бир топ тышкы таасирлерден көз каранды - зыяндуу адаттар бар, экология, жашаган жана иштеген, жашоо шарты. Албетте, карылыкты сөзсүз болот, ал эми жаштар жана жай карылыкты узартуу жөнөкөй ыкмалар менен мүмкүн болот.
аялдардын ден соолугуна кандай узартуу
күндүн бетин коргоо
эъ жакшы жолу бырыш эрте карылык жаткандай көрүнүп калбаш үчүн, күн таасиринен терисин коргойт. бул иш-аракеттердин режими. калп тырышып жок кымбат каймактан акчаны текке кетирбей, жакшы чыпкалар менен муздак сатып, ал тери жаш болууга жардам берет. аларга UVB жана Uva-нурларга карата бир коргоо колдонуу кремдер SPF индекси 15 кем эмес жай pasmuronoe болгон же муздак перпендикулярдуу жашаган болсо, анда күн сенин көйгөй эмес деп ойлойм. Бардык жерде, күн да таасир этет жана UV нурлары тери, күнөстүү жана булуттуу күнү сыяктуу үчүн зыяндуу.
Коргоо күндүн нурунан көз
Сен жарык менен көзүн заматта астын, анда жаңы бырыш бар болгон жана пайда болгон, ошону алып келет. сапаттуу упай кийип катарактанын алдын алууга жардам берет.
тамеки эмес,
Албетте, ал эми тамеки жаштар душмандарынын бири болуп саналат тааныйт. Бул sallow комплекттөө жана анын өтө кургап, терең бырыш пайда алып келет. Мындан тышкары, тамеки чегүү тери клеткалары кайра жөндөмүнө, жараатты айыктыруучу басат жайлатат. Эгер ал жетиштүү болсо, тамекини таштоону, сиз улам тамеки эрте Чачы тартса жана түшүп экенин билиши керек.
туура тамактануу
Бир туура тамактануу кыйла ден соолукка көрүнүшүн жана абалын жакшыртат. зайтун майы, жаъгактар, дан эгиндери, балык, мөмө-жемиш, жашылча-бай өтө пайдалуу ортолук диета. инсулин баскычтарда олку жөнөкөй солду шекерлердин чоң керектөөнү алыс болгула, жана холестериндин кан тамырларынын жабылышына себеп болот. жетиштүү көлөмдө суу ичип-жылы мыкты жолу терини ным үчүн, сыртын жана ичин түшүм эмес. тоюмдуулугу башатынын кыскартуу өмүрдүн узактыгынын өсүшүнө алып келет.
салмагы ёзгёръшънё жол бербёё
Бул салмак, салмагын жоготуу, андан кийин тери жана участок Адистердин алып келет.
денеге кам көр
Бул сактоо зарыл болсо, тамактануу, ундагы, күйшөө, таза камтыйт, атайын кам (безеткинин чыгышына алып салууну, ак баскан, ж.б.у.с.). Тери түрү үчүн арналган косметика колдонуу. Кылдаттык менен Грим колдонууга жана терини тазалоо. шыпырып же терини эмес, ал өтө жайган жана бырыш пайда жана тери анын ийкемдүүлүгүн жоготуп алып келет. Көз териси жумшак кам көрүү керек. тери майлуу болсо, анда тамак-аш жана ным талап кылбайт, ал көз каймакты пайдалануу зарыл. витамин А Көзүнөн ретинол менен көз көз каймак мүмкүн жүзүндөгү же башка туунду менен жакшы сызыктарды кыскартуу, бир retinyl palmitate катары retinyl linoleate. Мындай материалдар заматта, көз тегерегиндеги терини "куш буту" жумшартат таасир териси күчөтүү. ырааттуу тери клеткалары кайрадан колдонулганда, коллаген терини дем.
уйкуга skimp эмес,
кооздук үчүн, ден-соолук жана психикалык ишмердүүлүгү жетиштүү уктоо керек. тери мүмкүн болушунча калыбына алат уктап жатканда эле. Биз уктап жатканда, тери, жаман чөйрө, иштегендиктен, стресске, шамал, күн менен шартталган зыян жок ар кандай биологиялык жараяндарды, пайда болот. бырыш түшөт, кампаларды жана терини сыгып пайда болтурбоо үчүн, чалкасынан уктап аракет.
стрессти качуу
Стресс организмдин бардык системалар жашоого терс таасирин тийгизет. толугу менен заманбап жашоодо стресс качууга күмөн. стресс кызыккан сезилгенде жардам үчүн - бир иштер менен алек болгула, жетиштүү эс алуу, көнүгүүлөрдү эс, дем алуу көнүгүүлөрү, йога.
Бул көрүүгү ээрчүү жана жаштыгын узартуу бере алат.