Семирүү бүгүнкү күндө бир гана адилет секс менен байланыштуу эмес, бирок, эркектер да. салмагын жоготуу, ошондой эле аялдардын, эркектердин ар кандай айла-барып, даяр турат.
Алардын арасында - активдүү жүзөгө ашыруу, атайын операция ашказанды азайтуу үчүн, ар түрдүү тамак.
Көп талаш-семирүү кишини алып барат боюнча жүргүзүлөт. Бул жерде ошондой эле, туура эмес тамактануу, түргөштөр, жашоо, жаман чөйрө, ошондой эле табигый химиялык кайра иштетүү азыктарынын, тамеки тартуу, ичимдик ичүүдө ири сандагы сөз.
ашыкча салмак көп эле зарыл болуп калышы мүмкүн, мисалы, жагымсыз көрүнүштөрдүн себептери тууралуу айтып, бирок бардык сүйлөшүүлөр бузулуусу да салмактын азаюусуна өбөлгө түзөт. Муну кантип кылса болот? - салмак калышын каалайт Адамдын негизги тынчсыздандырат. ошондой эле бул кандай гана кылууга, тез жана ден соолукка келтирилген зыяндын жок? анын камышты, бизнес, түштө жана сыра менен достук достук менен, кандайча азыркы жашоонун темп менен салмагын жоготуп?
Ал эми бүгүнкү күндө салмагын жоготуп, бир үлгүлүү тамак ар кандай жолдор менен бардык ар кандай учурда башка эмес, бир сөз бар - азыраак тамак-аш керек.
пункту орган генетикалык жана гормоналдык программалар боюнча иш өтө татаал машина, аман принцип болуп саналат негизи болуп саналат, ошондуктан топтоо. Бала чагынан тартып, ар бирибиз даярдалган, алардын дени сак болушу керек; аны көбүрөөк күч, энергия үчүн, көп жешет; ар акыркы бейкуттукта тамак шектенбесек болот. бул ачка Согуштан кийинки Россия үчүн, айрыкча, чыныгы болгон, ал эми "30" жашында көп адамдар толугу менен жүктөө үчүн бир программа болуп саналат. Ал эми заманбап дары столдун жеңил ачкачылык сезими менен алуу үчүн бир постулатты баштады, анан сулуу ишмер, ден соолук жана узак кепилдик берилет.
Жөн гана бир үлгүлүү диета адамдын негиздүү жана бара-бара керектелген азык-өлчөмүн азайтат чындыгында дал турат кылды.
Атайын сөз өтө физикалык жумшап жатат, тамактануу жана ашказан азайтуу хирургия кескин чектөө көп күтүлгөн натыйжа алып келбейт.
Дене иши жалпысынан абдан коркунучтуу нерсе - Сиз ишке дагы, аны жок кылууга көбүрөөк татаал. Илимпоздор стресс учурунда чыккан бир нече гормондорду аныкташкан жана дары сыяктуу, алардын арасында белгилүү адреналин.
спорт негиз салмагын жоготуп, теория менен бирге калория жүктер барып деп турат. Мен шоколад жасалган кагынан бир үзүм, жеген - бул кошумча калория ачылуучу тизме менен машыгуу үчүн качып.
Бул абдан эле жакшы физикалык абалда жана кошумча килограмм аз болсо ... эгер жок болсо да ондон бир-эки караганда кыйла аз иштейт? Сиз жүзөгө ашырган же болбосо кескин түрдө азык-түлүк алууну чектөө (ачка), ал эми салмагы жоготуп жатканда, денеси, ал программасын коюп керек, ал жоголгон түзөт багытталган. жакшы табит бар, кээ бир учурларда, күчтүү "Южная", дагы жогорку калория жана жогорку белок азыктары боюнча бурулган. Сиз күйүшүнө баштайт.
Бир легендарлуу эркек, Ассад эмне?! Ал таштап jogs сиз эмне деп ойлойсуз? Сиз бир гана физикалык иш менен каалаган белгиге салмагын, көлөмүн азайтып алышыбыз мүмкүн, бирок тамак-жылы өзгөртүүлөр менен алгылыктуу жүктү айкалыштырууга ар дайым жакшы.
Дагы бир жолу, арыктоо үчүн диета тууралуу адамдар режимин жеп, жакшы адаттарды жеп, анын сапатын жана санын өзгөртүүгө экенин белгилешет.
Бардык өзгөрүүлөр болуп, бара-бара жана жайлуу болууга тийиш! Эске, негизги нерсе жеп, эмне, сен ойлонуп чектөө жаткан буюмдун кандай эмес.
арыктоо үчүн Орой киши диета чектелген туз башатынын менен баштоо үчүн абдан жакшы болот. Бул жөнөкөй кадам эле жакшы натыйжаларды көрсөтүп бере алган жок.
туз эле ошол дененин клеткалары ашыкча ным сакталып, ал тургай ичке эл шишип болот.
бетинде шишик туз алууну атканда көп жана бир жуманын ичинде мүмкүн болушунча чектөө мындан ары сени убара болуп саналат. Жөн гана туз абдан көп санда даяр буюмдар жана жарым жартылай даяр азыктарды камтылган, алардын керектөө негизинен кадимки электр менен жабдуу үчүн сунушталган эмес экенин унутпа. Биринчиден, unsalted тамактарды даам татуу түнт болуп даамсыз сезилет, бирок, алар тез арада табигый калыбына келтирүү, ошондой эле туз мурдагы дозасы өтө чоң, силер үчүн болот.
салмагы басыш үчүн экинчи маанилүү бир кадам бардык түрлөрүн ун керектөөгө чектөө турат. нан, реестрлердин, пирожное, анда. өндүрүү боюнча кондитердик дүкөн печений мешке нан кургап, таптакыр ээн керек - ал көрсөткүч боюнча кооптуу болуп калат, ал эми үй-бышырылган ачыткысыз колдонуп, даярдоодо, көп учурда гречку жана кара буудай уну менен толукталсын.
үлгүлүү диета бул эки кадам сага бир топ жардам берет кийин, кийинки маанилүү кадам азык-түлүк үлүшүн жана кабыл санын кыскартуу болуп саналат. Бардык адамдар жеке адам, ал эми тажрыйба-түлүк эки "салат плюс бир негизги, албетте," түрүндө бир күнү кандайдыр бир дени сак адам үчүн жетиштүү эмес экенин көп көрсөттү. Бөлүктөрү чоң болушу керек, экинчи жана салат болжолдуу көлөмү - ар бир орозону. нан эле болушу керек текшерип эмес, тамактангандан кийин, тойгондон бир нече мүнөт келет.
Бул, албетте, салмагы жардам үчүн үлгүлүү диета кишилерди сүрөттөп кантип, ал куурулган, ышталган керектөө, катуу майлардын (май жана тоъ майлар) деп кошумчалады керек минималдуу болушу керек, ал эми жашылча-суммасы (көбүнчө таза) жалпы көлөмүнүн 50% дан аз болбошу керек кабыл алуу үчүн тамак-аш. Ал тургай, бул жөнөкөй учтары кийин, эки-үч жуманын ичинде сизге тиешелүү түрдө, ден-соолук жана арыктоо реалдуу жакшыртууга сезет.