Бүгүнкү күндө, "түрүндө болот", - деп бир бай жана гүлдөп гана көрсөткүч жок болуп калды, ошондой эле өзүн-өзү актоо жана өзүн-өзү өркүндөтүү белгиси дени сак жашоо боюнча "жарыкка" деп эле мода жагдай эмес.
Туура эмес тамактануу, ГМОнун табигый азыктары, физикалык аракетсиз алмаштыруу, чукул экология жана ден соолугуна терс таасирин тийгизген начарлап, жашоо айлампасын азайтуу, ал тургай, "адаштырат" Генетика. Ар бир күн өткөн сайын эл көбүрөөк ыйлап кырдаалды баллга, билишет. Ошон үчүн көптөгөн адамдар, алардын ден соолугун көзөмөлдөө үчүн башталган эмес, жөн гана ичимдик берип (же акылга сыярлык өлчөмдө, аны басып алууга аракет), никотин, алар өз салмакты сактоого жардам берет. Мындан тышкары, кийинки заманбап бизнес аялга бир адам үчүн дал болушу керек: акылдуу, сымбаттуу, анын денесинин эч кандай кошумча сантиметр менен шымынын кур үстүнөн жаздык асып өлтүрүү сыяктуу. Ошондо гана бул учурда жуп "барабар." Болот Мисалы, дээрлик нөлгө аны кыскартуу зор ичи жана ашыкча, жашоонун жыныстык тарабында, алардын сөзсүз таасир бар экендиги эч кимге жашыруун эмес.
Эгер бир адам кам көрөбүз "уруу" кошула турган болсо, бирок сиз чагылган биринчи көрүнөө таасир алыш үчүн келет, анда адамдар үчүн тез тамактануу зарыл.
Бирок, биринчи кезекте, кээ бир пункттарды сүйлөшүүлөрдү жүргүзүү керек. ден соолук жана сулуулук боюнча курстарды тандап алган адам, дене спорттук көнүгүүлөрдү түрүндө өркүндөтүлгөн аракет кылышы керек, идеалында - зал. Ал эми калория, туз, ачуу жана ышталган тамак-аш, майонез, каймак, май жана көп өлчөмдө бар спирт, азайтуу үчүн. Мына ушундай жол менен, ал улам чийки таза суу керектөө үчүн ичип режимин жогорулатуу үчүн да баалуу болуп саналат
Ошентип, бир диета "жокей"
Бул адистер жана тамактанууда, айрыкча чыдамсыз адамдар үчүн иштелип чыккан. Табияты спорт, ысык тропикалык менен дем алыш жана көлдүн түбүнө умтулат жүрөк айым, сүйлөшүп кызыксыз жагат, же тоолордо унаада ээ эмес, тескерисинче, тез-араба жөнүндө жиндилер менен ким үчүн абдан ылайыктуу. Сиз аз убакыттын өтүшү менен максималдуу ырахат жакса, анда бул диета силер үчүн анык болуп саналат. Бул так үч күн бою иштелип чыккан жана, балким, бир гана эркектер үчүн тез тамактануу эмес, бирок ошондой эле катаал болуп саналат.
Биринчи күнү арык тоок мененки, түшкү жана кечки тамак үчүн керектелген кирет, тоок болушу мүмкүн. төмөн тооктун эти, өз ширесинде мешке бышырылчу керек. Ошондой эле, зайтун майы менен майланбагансып талкаланды Мангал, аны бышырып алабыз. Тандалган өлүктөрдү салмагы бир жарым килограмм ашпоого тийиш. Бышырылган тамак үч бирдей көлөмдө бөлүнөт, ал эми мененки үчүн тамак керек - кечки тамак.
экинчи күнү, ошондой эле эт жана бир күн Уй (майсыз) бир бөлүгүн жеп, дагы үч жүз грамм кем эмес салмагы билдирет. Башка сөз менен айтканда, кабыл алуу күнүнө жүз гр.
үчүнчү күн оор болуп, анын ордуна табигый кара кофе-жерди жеп Турк менен бышырылган боюнча сунуш кылат. күн ичинде эч кандай ашык беш чөйчөк колдонууга уруксат берилет (үзгүлтүксүз).
гана "так эмес" же тамак ар түрдүү болушу мүмкүн - ойлуу газдалган алуу же газдалган табигый минералдык суу. Бул тамак ортосунда өзүнөн өзү "төгүп", бирок көп эмес, эки литр күнү болушу мүмкүн. Mineralochki тамактануу менен байланышкан кыйынчылыктан ичке ишенимсиз КУЛАК кутулуу жана азайтууга жардам берет жана кандын коюлануу жок жана тазалануу иш-аракет кылат.
Ал эми азыр болсо абдан маанилүү нерсе! азап тартып үч күндүн ичинде, биринчи салмагына жараша, жек беш килограмм чейин калышы мүмкүн. Мындан тышкары, ал жогору, дагы байкалаарлык натыйжалар. Diet эки жолудан ашык бир жыштыктагы бир жыл менен жүзөгө ашырылат. буу бөлмөлөрүнөн турган, ошондой эле массаж жана өзүн-өзү массаж аркылуу барып, таасирин күчөтүү болот.
Сиз Atkins теория боюнча, бир кыйла натыйжалуу болуп саналат сунушталган диета, бир протеиндин катары жиктелет билгендей. Ал эми эт жаккан жок адамдарга жөнүндө эмне айтууга болот? Күткөн бул да болот. Алар тез эркектер үчүн үч күндүк тамак-аш дагы эки Тематикалар колдоно аласыз.
1-өзү. мененки, 1 жумуртка (smyatku менен) жеш керек. үч саатка барабар мезгил өткөндөн кийин - чай шекер кошпой, жакшы жашыл менен жууп болот 175г быштак. Андан кийин эки эле суммага көп быштак жана чай тамак ар бир үч саат жолу. Tough? Бирок натыйжалуу: "минус" үстүнөн беш кг.
2-өзү. биринчи, экинчи жана үчүнчү күнү гана банан жана суюк сүт жегиле. Бул үчүн, эки банан жана майсыздандырылган сүттү эки стакан даярдайт. Бул үлүш 4-5 кабыл алып, аны экиге бөлүп, бир күндүн ичинде жок. тамактануу ортосунда Банан - сүт Кызматтын гана минералдык суулар бар. Банан ашказандын былжыр кабыкчасындагы жагымдуу таасир жана топуктуу жана микроэлементтер менен денени камсыз кылуу, ошондой эле аз майлуу сүт берет салмагын азайтууга жардам берет. Алардын айкалышы бир курсак берет. болбосо жок болсо, ошондой эле бир сыр, сүт ичип өтө кичине ууртамдан, банан, оозуна таркатуу. абсолюттук тыюу туздары жана кант сыяктуу тиешелүү. Кайра, бул тамактануу учурунда беш килограммга чейинки калышы мүмкүн
Эске: анда анын жамандык коюп жогоруда мүнөз болбосун үч күн жана убакыт чектен ашпаган. Үч күндүк диета ары дагы акырындык менен абдан катуу жана белок азыктардын негизделген жана ичке өлсө, ал эми кээ бир энергияны талап кылат. белок диета жардам ачкачылыкты көтөрө качан.
Үч күн - ошондой эле көз-психологиялык көз карашынан көз жумуп жатат оптималдуу жолу, деп. Үч күндөн кийин, айрым тамак-жоюу, кадимки тамак-аш алып барып берет.
ашыкча салмагы жок кылууга каалоо макаланы окуп мурдагыдай эле бойдон калууда? Андан кийин, урматтуу адам бар! Бул сага ийгилик жана өзүн-өзү сактоо каалайм гана калууда.