Бирок, тилекке каршы, көп учурда чындык чейин эксперттер тарабынан белгиленген ченемдердин болот. силердин тынчтана теке, бир кадр адистер кирген туура эмес болсо, анда бир нерсени туура эмес деп, ага эмне болгон эмес деп ойлойм, бирок, жөн гана өзүнө уйку билүүгө жардам берет. Сен деген макалада маалымат билем ", түн ичинде тынч бала уйку".
- уйку артыкчылык
уйкуга баланы коюп, уктап баланын өсүшү үчүн канчалык маанилүү жана иштеп чыгуу сапатын жана анын узактыгын эсимде. Изилдөөлөр жетиштүү уктабай калсам балдарды көрсөтүп, көбүнчө стресс гормону өндүрүлгөн - кортизол. Бирок баланын каны анын катышуусу тез түнү ойгонуулардын коркунуч. Бул катуу таруу ажыратууга уктап - стресс гормон - уйкунун жетишсиздиги. Ошондуктан, бала, анткени, эс алуу үчүн көп жакшы уйку мээ иш-аракеттери, эсине, жүрүм-туруму жана үйрөнүү мүмкүнчүлүгүнөн көз каранды болушу керек. pohnykivaet, эстеп, Төрт көзүн: ал уйкуну жышаандарды көрсөтүп турган бир наристенин жүрүм-белгилейбиз. Бул аталарыбыз убагында жооп жана уйку үчүн кыйла жагымдуу учурду көз жаздымда калтырбоо үчүн жардам берет.
- уктап даяр бол
уйкуга сак өтүү жарык берүүчү лампа темир өчүрүлгөн болсо, тез болушу мүмкүн эмес. алдыда түн даярданып баштайт. мисалы, жөнөкөй жол-жоболор, массаж жана мончого жардам берет. жуунуу жарык курчу кеткен, ал эми чакан жумшак, акырын үн менен сүйлөшүп. Ымыркайдын ага жумшак массаж кылып эле анын жылмакай оргазмды кыймылдарды аарчып. үч жума өткөндөн кийин, бул "көнүгүү", бала уктап канча тез жана түнкү ойгонуу түшөт анча көп болот. Бул күнүндө кесиринен кем эмес экенин билдирет.
Ал уктап калган жок да, кой да, ойгоо кезинде баласынын сиздин бала үчүн абдан маанилүү болуп саналат. бала эне сүтүн эмген же бешикте козгоп, же бөтөлкө тамактанып жатканда, уктап калса, аягында, ал көнүү жана, адатта, мисалы, "СПИД" жок уйкусуна кетпешим болот. мурда Эгер бала өз алдынча уктап үйрөтүп, тезирээк, ал түнкү ойгонуулардын сиздин жардамысыз кийин тынчып үйрөнүшөт. даярдоо жол-жоболору жатар башына баланын акыркы тамактандырууну көчүп көр. Ошентип, сенин уйкусуна кетпешим үчүн эмес, ал анын оролушу өзгөрткөндөн кийин төшөккө барып болот. ыр ырдап күкүмдөрүн кийинки отур - үн, сенин дем аны тынчтандырууга жана уктоо жардам берет. Балким, биринчи жолу бала каршылык, бирок, мурдагыдай эле, "окутуу" режиминде карманып, акыры бала ага иш ирети менен иштетиле берет. Сиз көнүгүшүп башталган болсо, анда бала "туура эмес" уктап байланышкан адаттардан бириктирүүгө убакыт болбойт, ал уктап нормалдаштыруу ээ болууга жардам берет. темир эмес, ошондой эле "периште" болуп көрүнөт да, уйку маалында балага тийбегиле жок, же ал жетишээрлик жакшы деп ойлойбуз. ойгоо мезгил үчүн сүйүү жана мээримдүүлүк бардык сөздөрдү таштап, бул өз ара иши, анткени, баланын да катышат, жана ошону менен уйкудан алаксып керек.
- түнкүсүн тамактандыруу
чакан үч ай бар болсо да, аны түнү 3 5 жолу бир туруп даяр болот. Бирок, бара-бара түн тамактануунун саны кыскартуу керек. түн ичинде бир нече тамак алууга, күндүз демейдегиден азыраак ичип жана кечинде ачка балдарды, ойгонот. Натыйжада, сен бала эмчегин же бөтөлкөнү туруп түн ичинде бир нече жолу бар. Эгер түн тамактануунун саны боюнча кайра кесип баштайт кийин, бала күндүн ичинде тамак дагы бар экендигин камсыз кылуу жана ачарчылыкка ойгонууга токтотот. Бирок, көп учурда түнү Тур учурда эмчек эмген балдар белгилей кетүү туура болот. Эмчек сүтү натыйжалуу айлануу, анткени эмчек сүтү ачкачылыкты азыктандыруу качан биринчи орунда. Мындан тышкары, төш менен байланыш, ал бала эс алып, уйку деген үчүн зарыл болушу мүмкүн. алар уктап калышкан, ошондуктан, көкүрөгүн берилген балдар, уктап кыйын болушу толук ыктымал. тойгузган, ал эми бала уктап калса, акырын аны ойгонуп, кийин жатып алдык.
Кандай болсо, ...
1) бала түн ичинде дагы бир жомок же ыр талап кылат.
сүйүү менен, бирок чечкиндүү бол. каадасын түзүү: окуу жомоктор, ырлар, кучактоо, жакшы түн каалайм - ага бек карман. бала каршылык жана окуяны талап турган болсо, түн ортосунда көрө жатар алдында жомок окуп макул экенин эске салып. Ал кээ бир маанилүү суроо бар болсо, анда эмне үчүн улак сурашат.
2) бала дароо сыяктуу эле, силер да бөлмөдөн чыгып эле төшөктө кутулат. жатар дарылоо түпөйүлдөнүп, материалдык жана руханий жактан да, уктап бала даярдоого жардам берет. Ошентсе да, эгер силердин күч-аракеттер каалаган натыйжаларга төшөккө кайра баланы алып берген жок жана чечкиндүү түрдө мындай дейт: "Биз уктап керек." Ал оюн катары кабыл алат, анткени, ар дайым акырда тентек бала куюлуп, капканга түшүп калбашы керек.
3) аз күн боюнча ойготсо жана алар силерди ойготуп баштайт.
Ымыркайдын бөлмөдө жарык жана чуу чакылдап азаят. Бул өчүрүүнүн жабуунун жана угулбаган, терезелер менен жардам бере алат. Ошондой эле, жатар күн тартибинин эксперимент болот. эрте көтөрүлүшүнө себеп кийин уктап, ошондой эле күндөлүк уйку же да, ал тургай, күндүз да, түндө уктап ортосундагы чоң ажырымды жоктугу түшүп кызмат кылышы мүмкүн. бала мененки беште ойгонот болсо, кечке койду.
5) массаж кыл
изилдөөчүлөр Жатар алдында массаж жасай балдар, бир топ жакшы уктай деп ырасташат. стресс гормонунун деъгээли ошондой эле төмөн жана мелатонин мазмуну көбөйөт. Эгер балдар жакта катары жөндөмдүүлүгүнө ишенген жок болсо, баланын териси бала мунай жана кайра аны сылап кыйын менен кийип, колдору жана буттары; ал кийинки жылы мөмө берер сөзсүз болот.
6) уйку убактысын көбөйтүү
Кийинчерээк бала уктап деп, мыкты идея сезилиши мүмкүн болсо да, аз, ал, чынында, ойгонот, 10 саат, аны, сен гана түнү ойгонуулардын маселесин начарлайт. тынч (күн сайын) биоритмин организм программаланган балага ылайык, уйкулуу сезип, биринчи көз алдында уктап бара - 18.30 жана 19.30 арасында. Эгер уйку "терезе" үчүн жарактуу сагынам болсо, дененин тиешелүү стимул химикаттарды чыгарып топтолуп чарчоо менен күрөшүү үчүн баштайт. Натыйжада, бала толкунданып системасы overexcited, ал уктап, түнкүсүн ойготуу эмес, алда канча кыйын болуп турат. сиз таба 18.30 болсо - ата-энелер күндүз жумушта болсо, бир аз "өтө көп", "ачык", 8-9-PM жүктөлсүн аракет кылышат.
7) жарык жок
күкүм ойгонот ала турган, жарык бардык себептерин жоюу аракет кыл. жарык да, кичине көлөмү үчүн бөлмө караңгы экенин текшерип, наристенин денеси Melatonin өндүрүлүшүнө тоскоол. Бирок, абдан коркуу жана тынчсыздануу балдар начарлап жарыгын пайдалануу же бөлмөдө жарык таштап, балдар үчүн аздай, эшикти сактай алабыз. экран жумушчу ЭЭМ же телеканалдын жарыгын колдонууга болбойт.
- Ар бир жаш курагы боюнча
алсыз жерде жакшы уйку жана жашы окутуу үчүн жакшы жашы бар. бала болуп улуураак, бул жаңы билимге толгон, көндүмдөр, тажрыйба жана уйку механизми жерде жок болсо, коёрго уктайм.
- 0-2.5 ай
күнү-түнү ортосунда кандай айырма бар экенин да билишпейт, алар Melatonin жетиштүү көлөмдө өндүрүлгөн эмес. түн ичинде тез-тез тамактандырууну талап кылган.
- 3-4 ай
уйку абалы жана ойгоо айлампасын белгиленген балдар, алар турбай, уктап коопсузураак болуп, аз тынчсызданган. 4,5-5,5 ай "COO" баштайт тартыш жана жигердүү сага байланышка кирүүгө аракет кылып жатат. намаз жатар пайда үчүн жакшы учур.
- 6-8 ай
Kids оюнчук көбүрөөк кызыкдар болуп, буга чейин эле убара бир нече жолу болушу мүмкүн. Nocturnal ойгонуулардын мурдагыдай эле катуу эмес, баланы жөнөкөй жана тез болушу мүмкүн тынчытыш.
- 9-11 ай
Child өзүнчө бир жандык катары биринчи жолу аны таза эмес экенин түшүнөт, анткени, көбүрөөк тынчсызданууга көрсөтө алат. Эгер жакын болушу үчүн, аны бир нече жолу кыйкырып чакырып түн болот, бирок тез эле ал үнүмдү угат, анда тынчып калат.
- 12-16-ай
Ушул жашында бала сөз жана физикалык тажрыйбаларды өнүктүрүүгө багытталган, ал ата-энелери үчүн тиркелген эмес. Анын уктап нормалдаштыруу бул мөөнөттү колдонуу.
- 17-21-ай
Бул мезгил аралыгында, бала аны аялуу жана жагымсыз сезем көз карандысыздыгына жана балдардын көз каранды абалда калып каалоо муктаж ортосунда болот. Бул этапта бул уйкуга "укук" деген көнүгүшүп алыс жакшы.
Жана андан улуу балдар?
Бала түнү и Коо нерсе менен турам, бир аз суу сурап же төшөктө көчүп аракет кылышы мүмкүн. түш - бул баланын жашоосунун абдан аялуу багыттарынын бири, ошондуктан сырткы же ички турмушта болсо, акыл уктап кетүү жараянын буза албайт, аткара албай турган бир нерсе болуп саналат, ошондой эле уйку үстүртөн жана үзгүлтүктүү болуп калат. Эми биз түн Ымыркайга тынч уйку кандай болушу керек экенин билебиз.