Ошентсе да, эркектер үчүн атайын диета бар. Бул макалада жардам берет эркектер үчүн мыкты диета бар же жок экенин түшүнүү. Сабатсыздыктын салмагын жоготуп, жол, эркектер ого бетер жонокой аялдарга караганда, ал күчтүү жыныстагы психологиялык өзгөчөлүктөрү, адам тез каалаган натыйжага жетишүү, бир диета, анда максаттуу жана туруктуулук менен анын бардык сунуштарын ээрчип бара турган болсо, анда ал эмес. Эгер тамак тандап, анын өкүмдөрүнө амал чейин, сен үчүн диета адамдын ичинде ачка, орозо менен, аны аныктоо токтотуу керек, ал үчүн эмес. Man, бир диета күнүнө үч жолу тойгузган, бийлик ар кандай болушу керек жана белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу бир керектүү сумманы камтууга тийиш. орган зарыл болгон энергия менен камсыз кылуу үчүн, жакшы мененки карбонгидрат, тамак-аш, түшкү belkovosoderzhaschih азыктарына жана жеңил кабыл алуу мүмкүнчүлүгү менен кечки тамак. киши тамак-аш "түштөнүү" деп аталган, помидор ширеси же аз-майы йогурт, бир стакан жасай турган болсо, анда сонун болот. Көптөгөн диета эт колдонууну жокко чыгарат, бирок көптөгөн адамдар иш физикалык стресске көп талап кылат, анткени, эркек денеси колдонулушу мүмкүн эмес. Эт адамдар тыюу салынбаган, бирок ал Breadcrumbs өсүмдүк майы жана эт бир топ куурулган этти салып берүүгө жакшы. Ал ашказандын шишик жана аны эзүү, табити спирт, алкоголдук өбөлгө түзүү үчүн сунуш кылынат. пиво ченеми менен, мындан ары көп жумасына бир же эки жолу эмес, жок болушу мүмкүн. Албетте, ар кандай тамак-аш жалмап ашыра үчүн эмес, жакшы эмес, көпчүлүк учурда бул тамак-аш зор керектөө ашыкча салмагы себеп болуп саналат. Эмгеги жогору физикалык иш-аракеттери менен байланышкан адамдар, күн сайын, түргөштөр, иш менен 2000 калория, кызматтык кызматкерлерди, ошондой эле кишини жалмап керек 1500 калория муктаж болуп турат. эркектер үчүн мыкты тамактануу туура дененин энергия мүмкүнчүлүктөрүн жана жакшы физикалык ден-соолугун сактоого жардам берет туура тамактануу керек.
лимон ширесин же зайтун майынан бир аз өлчөмдө пайдасына майонез жана сүзмө менен Акылбек Жеменей бер. Бул бир гана даамдуу эмес, ошондой эле пайдалуу эмес. Сиздин диета түстүү капуста, жашыл, ашкөк, калемпир, кебектүү нан, аз майлуу сүт азыктарын камтыйт. Тамак-аш, ар кандай болушу керек майындагы, буласы, кальций жана магний бар. бир адам, анын басма сөз сулуу-будур баса турган тамак тандаган болсо, анда эч кандай спорт, албетте, жетишсиз. Жалпысынан алганда, ар кандай тамак-аш эске алуу менен, анын максаты салмагын жоготуу болуп саналат, бул дайыма жүзөгө ашыруу сунуш кылынат. Бассейн, теннис, чуркоо жана башка физикалык иш батыраак натыйжа алып келет. Ал эми бүгүнкү күндө биз мыкты адамдын тамак тандап, албетте, адамдар үчүн атайын тема бар мыкты азыктанган бири менен таанышып, кызыктуу болот. Жер Ортолук диета. талкууланат Diet, эч бир жактан каршы көрсөтмөсү бар жана баарына ылайыктуу болушу мүмкүн. Артыкчылыктары абдан көп бар: бул абдан ыңгайлуу болуп саналат - бул тышкары, өтө кең "уруксат берилген" тамак-аш азыктарынын, жана Жер ортолук тамактар жарык жана даярдоо үчүн жеңил болуп саналат, бул диета гана сүрөттү сактоо үчүн эмес, пайдалуу, ошондой эле адамдардын ден-соолугуна оң таасир. Diet ар дайым ар кандай тамак-аш чектөөсүз сымбаттуу жана туура карап каалагандар үчүн идеалдуу болуп саналат. Бирок, бир чен эмес, жумасына бир килограмм да болот салмагын жоготуп, аны менен азыктанып, бул диета тез натыйжаларды күтпөйбүз. Ошондуктан, бул жерде ортолук диета негизги негиздери төмөнкүлөр болуп саналат: тамак-аштын 60% мөмө, жашылча, жемиштерди, буурчак жана дан эгиндерине турат керек. нан, макарон, дан эгиндерин түрдүү - Ошондой эле жогорку майлуу тамак керектөөнү үндөгөн. Ар бир тамак катышы, зайтун майынан бир аз болушу керек. Тыныгуу балык же урундоруно турат, бул тамак-балык жумасына 4-5 жолу тамак сунуш кылынат. Кызыл эт жана таттуулар жумасына бир жолу тамак-аштан көбүрөөк жок. Ак эт, жумуртка, каймак жана арам эмес, бар, бирок, бул үчүн зарыл чара болуп саналган. жумасына жетиштүү болмок 1-2 жумуртка 2-3 эсе, ак эт бир жума да жок 4 эсеге пайдалануу сунуш кылынат, жана каймак ар күнү жесе болот, бирок аз өлчөмдө жана көбүнчө тамак алдында. Кургак кызыл шарап, түштө же кечинде күнүнө 1-2 стакан көп эмес ичкенге уруксат берилет. Гезит суюктук башатынын зарыл сумма - 2 л. а Жер Ортолук диета үчүн мүнөздүү буюмдар - зайтун майы, баклажан, помидор, зейтун, таттуу калемпир, буурчак +, лед жемиштер, жашыл салат, нан, "пасталар", кесүү, сыр жана шарап. Breakfast нан, дан эгиндери, быштак, айран, жумуртка кириши мүмкүн. Тыныгуу негизги тамак, ал шорпо же шире, балык, эт, жашылча тамак, күрүч тамак болот, ал эми, ошондуктан, "кесме" кечки жаъгактан жана мөмө салат турушу мүмкүн деп эсептелет. азык пайыздык катышы болжол менен төмөнкүчө чагылдырууга болот: болжол менен 10-12% белок, 25-30% май жана 60% карбонгидрат. Жер Ортолук диета - туура бийлик системасы менен салыштырууга болот нече азыктанган бири. Жер Ортолук өлкөлөрдүн тургундарынын үлгү алып, спорт менен ойноп, таза абада көбүрөөк убакыт өткөрүш активдүү болот.
Урматтуу эркектер, ынтымак жана ден соолугун артынан сая түшүп, Сен жарым ачка бар өздөрүн dooming, катуу диета коюп керек. Дененин туура пайдалануу үчүн күн сайын азык жана топуктуу жетиштүү өлчөмдө алып келет. туура жана ар түрдүү жегиле, анын ичинде ырахатты тизмесине спорт, жана жакын арада сиз каалаган натыйжага жетүүгө болот. Мен сизге ден-соолук каалайбыз!