туура тамактануу уюштуруу жараяны ушунчалык татаал эмес. Бул беш негизинин негизделген. Сиз алардын ар бири сактоо, укук жеп бүт үй-бүлөсү менен которууга болот. Натыйжада, жакшы ден соолук жана жакшы абалда үйүнө байланышкан иштерге керектөө үчүн стимул менен камсыз кылуу ээ.
ар дайым
ылайык chotkomu тамак-аш боюнча сунуштар - Бул жөн эле жорукпу dietitians эмес. улам адам органдын ишине үзгүлтүксүз негизде тамак керектөөгө Табигый муктаждык. Биздин ички долбоорлоо (дем алуу, жүрөктүн согушу тездейт, клетканын бөлүнүшү, табарсык системасынын иши) табиятта ритмикалык болуп саналат. Power режими деп, тамактануу боюнча бирдиктүү жүк менен камсыз кылууда, күнүнө, жок дегенде, 4 тамак болушу керек.
Тамак-аш, "саат" ар кайсы куракта пайдалуу, бирок, өзгөчө улуу балдар жана өспүрүмдөр үчүн анын мааниси. организмдин күчтүү өсүш бар, жана мыйзамсыз тамак - саламаттык сактоо проблемаларын өнүктүрүү үчүн кошумча жүк жана түшүмдөргө болгон жер. үй-бүлөсү менен ал режим тамакка көнүп керек болгон балдар, алар neopravdanoo жашоо ашыкча иштеп боюнча энергия коротуп жок.
ар түрдүүлүк
Биздин денеси ар дайым ар түрдүү энергия материалдарды муктаж болуп турат. Биз жөн гана азык-түлүк белок, көмүртек, май, топуктуу жана минералдык алуу керек. Бул материалдардын ар бири өз бир кызматы бар. бөлүктөрүнөн кандайдыр жоктугу, бүт организмге бузуктугунан алып келет.
үй-бүлөлүк балдар бар болсо, алардын бай даам горизонтторду куруу үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Бала ар кандай буюмдар, ар түрдүү тамак-аш менен сүй. Андан кийин, бойго жетип, ал талаптагыдай тамак-аш уюштуруу үчүн жеңил болот. сөзсүз эт, балык, сүт жана жашылча - үй-бүлө диета азыктары бардык тобун камтышы керек.
шайкештиги
Бир адам күндүз жеген тамак-аш, дене өзүнүн энергетикалык чыгымдарды толуктоо сөзсүз болушу керек. Ар бир учурда, бул сандар жашоо шарттарын, ишинин түрүнө жана үй-бүлө мүчөлөрүнүн ден-соолугуна жараша өзгөрүп турушу мүмкүн. Мисалы, жигердүү спорт менен алектенет адам тамактануу жана диета, дайыма тамактануу режими жана аз мобилдүү адамдардан айырмаланып турат. оорунун мезгил ичинде азык-түлүк каалаган учурда электр менен жабдуу айырмаланат. Жайкы стол да ж.б., кышкы столдун айырмаланат
менен камсыз кылуу боюнча шайкештик аша чаап кетишибиз жок дегенди билдирет. Ар дайым өзүнүн үй-бүлөлүк жашоодо жагдай сиздин үй-бүлө, алардын ден-соолук жана дене жөндөмдүүлүктөрү деп эсептейм. Ашказандын кислотанын жогору болушу кыйналып, мисалы, табигый шире күйөөсү үчүн колдонулушу мүмкүн эмес. Болсо да, бул абдан пайдалуу болуп саналат. үй-бүлөнүн ден соолугу тамак уюштуруп, кылдат жана кунт коюп ук.
коопсуздук
Азык-түлүк коопсуздугу, үч шарттар менен камсыз кылынат: жеке гигиена эрежелерин сактоо, жөндөмү таза жана бузулган азыктарын, тааныш буюмдардын аяр мамиле айырмалай. Мисалы, ошол кир жуугуч сөзсүз тамактын алдында колун да, кичинекей балдарга билем. Ал эми таанып - аткаруу үчүн эмес. ичеги-карын илдеттеринен Статистикага ылайык, бардык курактагы адамдар арасында көп кездешет. туура тамактануунун бир үй-бүлө эмне киргизүү болуп саналат жана негизги гигиеналык көндүмдөрүн калыптандырууга камтышы керек.
ыракат
Азык түлүк кызыктуу болушу керек. тамак учурунда келип чыккан жагымдуу сезим кийин, терең психологиялык маанисин ашырат. Ал тургай, бир буюмдун коопсуздугунун көрсөткүчү болуп саналат. Жагымсыз даамы подсознание орган ураандарын чакыруунун бир түрү катары кабылданат - аны жегенге мүмкүн эмес!
жеп ырахат алуу үчүн Call - бул оптом сугалактыкка үчүн талап кылынбайт. Pleasure тамак-өлчөмү жөнүндө көп жеген эмес, пайда болот (тамак жегендин, тескерисинче, жагымдуу окуянын ар кандай "өлтүрүү"), ошондой эле ар кандай даамдарды жана жытты да чындап сезе билүү жөндөмү, көрүнүшү идиш суктанам, ж.б. Көп түрдүүлүк жана алардын баалуулугу идиштен түздөн-түз көз каранды эмес даамын. зор мааниге ээ бул жерде тамак көндүмдөр жана кулинардык мейкиндик болуп саналат. Бул жаатта, силер туура тамактануу, алардын үй-адатын privote. Бул учурда, эч ким куру калып жаткандай сезбеши үчүн болот.