Бул муздаткычтан өтүп жүрүп, кээ бир тамакка кийин же кийин стресс мүмкүн эмес, ошол болот, жана көп учурда тамак жапайы каалоо пайда боло баштайт. Ар бир ушундай ката эски салмагы биз кайра эле эмес, ошондой эле үстү-үстүнө кошот. Ал эми тамак-аш боюнча көз каранды болгондо чайноо же тиштеп нерсеге кайгы алып келет. Ал эми тамак ар 15 минут сайын муктаж эмес экенин унутпа. тамак-психологиялык көз карандылык деген эмне? Жана аны менен күрөшүү үчүн?
тамак-психологиялык көз карандылык - бул карабастан, ал мезгил-мезгили менен же туруктуу болот да, ашыра тоюу, жакын бир адамдын психикасы, бир көрүнүш. тамак-аш пайда жараша салмак же миокарддын стресске жоготуп ийгиликсиз аракеттерден көп салым. Ошондой эле, көп, атүгүл ашыкча алып келет. Психологиялык көз карандылыгы ушул ачарчылык менен байланышкан эмес. Бүгүнкү күндө азык-түлүк көз каранды деп табылган, эркектердин 70% жана 95% аялдар. Ошондуктан, сиз азыраак көзөмөлдөөгө жардам берет бир нече жөнөкөй эрежелер менен биригет.
көп нерсе менен жегиле. күнү ал ачка жана кемириши, шум сезген эмес, анткени, 5-6 жолу тамак-аш керек - бул өтө жаман адаты болуп саналат. Этияттык менен тамак-аш кылдат жана узак чайноо. тамак учурунда түз отур. гана дасторконунан тамактанчу. бир тамактан ырахат алып, жаман нерсе эмес деп ойлойм. бир гана табигый жактан пайдалуу азык-жегиле. телекөрсөтүү, китеп, жумуш жана башка нерселердин баарын четке жеп жатканда, сени менен кошо тамак эмне.
бир жолу сен сатып алган жок, кайра дүкөнгө баруу эмес, эртели-кеч ал ичке болот. Ошондуктан кеминде азыктарын сатып алууга. Сиз жеп келет, кантип Отуруп туруулар ондогон бир-эки же басып солкулдатам, спорттук ырахат жакшы стимулдаштыруучу болуп саналат. кыйынчылык чейин же катуу ашказанга чейин жебегиле. түнкүсүн же кечинде тамак эмес, жакшы сүт же йогурт, бир стакан суу ичип. Бара-бара көбүрөөк жарык азыктарын көчүп, алардын тамактанууга өзгөртүү сага кулак жана керектүү салмагы силерге өзүмдү келет. жакшы ысык жана өткүр тамакты жегиле, ал зат жакшыртат, Тамакка орозо тамак-аш жок. сен учурда, кичинекей бөлүктөрүн жеп көнүп жана мээнин майда плиталардын өлчөмүндө жетиштүү үлүш катары кабыл алына баштайт, жегиле. тамак-аш жөнүндө аз ойлонуп, таза абада жүрүүгө, китеп окуп, эс алуу үчүн да сууга жуунсун жардам берет.
Сиз буга чейин да ашыкча салмак болсо, биринчи жолу так сен салмак кошуусу кайсы түшүнүү керек, андан кийин ар кандай жолдор менен, салмагы арылуу аркылуу издешет. салмак жоготуу ыкмасы сага жакпагандыктан жок болсо, анда бул терс сезимдер менен ашыра тоюу, алып келет.
Кээде тамак көз каранды күчтүү болуп, мындай учурларда ал адисти көрүүгө зарыл. Ал, айрыкча, сүйүктүү жок, тамак-ашсыз калганда дайыма тынчсыздана баштайт. Бул адамдар начар тинейджер иштеши - түрткү үчүн жоопкерчиликтүү болгон бир гормон. ашыкча адамдар бул гормон арык, ашыкча адамдар аз эмес, ошондуктан көбүрөөк тамак жана көзөмөл берүү кыйын. Кимдир бирөө абдан сүйүктүү жөнүндө айтып, кээ бир гана азыктарын көз каранды болуп калат. Ал эми үй жаныбары тамак-аш же баш тартуу жоктугу сүйүктүү Буюм жөнүндө күчтүү көз каранды болушуна алып келет. Сен анын көз карандылыктан жол берип, толугу менен сүйүктүү тамактардан баш берип кереги жок, бирок, бир аз.
Эмне жейбиз, эмне болуп атса, сен денесин көптөгөн ооруларын женсе жардам берет жана стресс жана кыйынчылыктан качуу. Денени, унутпа - бул сен эмес!