семирүү сунуштун негизги принцип - адам тамак-энергетикалык наркын төмөндөтүү. Баарынан мурда, бул заттардын өмүрүнө жана ден соолугуна коркунуч өтүп кеткен үчүн зарыл болгон жок, жөнөкөй карбонгидрат менен азайтуу же токтотуу зарыл. Xylitol же sorbitol (жок күнүнө 30г караганда) - сабыр таттуу нерселерди мүмкүн эмес, мындай кырдаалда, сиз таттуулук бере учурлар көп эле болот. Ал эми сен ар дайым бир гана жөнөкөй карбонгидрат жоюу менен натыйжага жетиши мүмкүн. Бул дан өсүмдүктөрү, картошка, ун азыктары табылган диета жана татаал-аш менен азайтуу зарыл. камтыган крахмал, дене май айландырылат жана семирип кетүү өнүгүүсүн жактайт, бул азыктардын курамы.
семирүү диета бир белок (балык, быштак, жумуртка, эт) менен тамак-аш жетиштүү камтышы керек. денеде майларды күйгүзүп энзимдердин синтезине орган тарабынан керектүү белоктор. ж.б.у.с. буурчак, жасмык, буурчак табылган өсүмдүк жана протеиндер. н.
семирүү менен эл абдан туура көрүнүш эмес, бар майлуу тамак-аш азыктарынын тамак-чыгарылышы керек. Тескерисинче, май белгилүү бир суммасы арыктоо үчүн жакшы болот. Бул таасир денеде чогулган майларды күйгүзүп lipolytic энзимдерди колдонуу менен ишке ашырууга болот.
дене салмагынын кыскаруусу, каймак, май, каймак, табылган өсүмдүк жана сүт майлар салым кошуу, жана башкалар. D. Демек, ашыкча салмак каршы натыйжалуу күрөшүү адам 70-100g күнүнө май, 20-25g турган өсүмдүк майлары болушу керек жей алат. Мындан тышкары, майлуу тамактар дагы бир канча убакытка жеште, бир сезим бар. Азык майлар Ошентип, майга чейин көмүртектерге Кудайга кайрылганы жайлап, инсулин затты үгүттөө.
тамактануунун жогорку сорттогу топуктуу жана минералдар менен тамак-аш оптималдуу көлөмүн жана колдонуу зарыл болгондо. Мындай шарт, жемиштерди жана жашылчаларды жетиштүү өлчөмдө тамак-аш менен кирген болсо, анда тийиштүү түрдө байкоого болот. Жашылча да затты жакшыртуу жана өт агымын көбөйтүү менен Мандела пайда болушуна тоскоол болот.
Бирок, семиздик менен белгилүү бир даражада бар адамдар кээ бир жашылча-жемиштерди (мисалы, жүзүм, картошка, коон, алмурут, өрүк, мандарин, бананы, шабдалы сыяктуу) пайдаланууну чектеши. Алар бир гана табитти арттырат, анткени Ошондой эле, күн сайын азык-түлүк жыпар жыттуу заттарды, шорпо, балык жана козу карын чыктарга алып жакшы. тамак-аш бир аз бир аз туз, тамак даяр болгондо, тамак учурунда туз жок, кошуп жатат. Албетте, силер толугу менен спирт ичимдиктерин жана канттуу ичимдиктерди жоюу керек.
Сиздин суусап бир аз бикарбонат минералдык суу же роза жамбашымды келүүчү ичпеш өчүрө (бирок ашык эмес 1 күнүнө литр).
таасирин жакшыртуу үчүн орозо күндөрүн уюштуруу үчүн ар жума сайын зарыл. Өзгөчө, жакшы алма, бадыраң, эт, сүт, каймак, орозо күн деп эсептелет. Албетте, сүзмө, эт агып түбүнө менен азык-жеште, бир сезим бир топ убакыт болуп, жакшы сезет.
Күндүз 2-түшүрүү комбайн болсо, биринчи күнү эт боло турган болсо, бул жакшы, экинчиси, каймак, бадыраң, алма. Ошентип, алар кыйла натыйжалуу жана жакшы өткөрүп болот. Айрыкча орозо күндөрү таза абада көбүрөөк убакыт өткөрүш үчүн, ошондой эле, бир аз көнүгүүлөрдү аткарууда.
Бул адаттагыдай эле үйдөгү менен жогоруда көрсөтүлгөн тамак-айкалыштырган дурус. Бул иш жетиштүү физикалык иш жок болсо, бул идеалдуу сууда сүзүү боюнча машыгуу терапиясы, аны ордуна колдонулушу керек.
Натыйжалуу мамиле мындан ары салмагын жоготуу, айына болжол менен 4-5 кг акырындык менен пайда боло турган болсо, каралат.