Сабатсыздыктын сарпталган убакыттын мезгилинде, сиз ичеги-эс алуу үчүн, ошол эле учурда, 7, 12-жылга чейинки кг кутулуу жана денени тазалоо мүмкүн. Келгиле салмагын жоготуп, кантип айтып боюнча гречка, тамак-аш жана андан кийин салмак эмес.
Гречка ал диетологдор сунуштары боюнча биринчи орунду ээледи башка дан эгиндерине караганда, абдан пайдалуу дан бири болуп саналат. Бул турат: амино-кислота, калий, йод, темир, канал, майындагы B1, B2, B6, R. Абдан жогорку белоктун жана төмөн карбонгидрат мазмуну. Андан тышкары, тамак-аш продуктусу диета сыяктуу көп гипертония, аз кандуулук, шишик жана боор оорулары сыяктуу ооруларга мүмкүн болушунча киргизүү сунуш кылынат. Cosmetology, бул гречка "косметикалык", бири деп эсептелет - топуктуу аял чач, терисин жана тырмактарын алып келет. гречка камтылган Fiber, ичегилердин бир тазалоо милдетин аткаруучу, денеден токсиндерди салуу жараянын тездетүүгө.
Айран, ошондой эле башка сүт азыктары белок жана кальций камтыган, ал майындагы B2 турат, B12, A. Дарыгерлер системасынын абалын жакшыртат, анткени ар кандай оорулар үчүн айранды сунуштайбыз, ал токсиндер денесин жок жардам берет, жана сүт кислотасы бактериялар дененин апкелген жараяндар менен күрөшүп жатышат.
диета гречка камкаймак натыйжасы, ичеги-милдетин, жана ошондой эле денедеги токсиндердин релиз табигый терисин жана боор тазалап келет нормалдаштыруу болуп саналат, ошондой эле дерматит кылуусуна азайтат.
төмөнкүдөй Гречка даярдалышы мүмкүн:
Крупа, кайнак суу үстүнө, андан кийин, агын жана кайрадан кайнак суу куюп ороп, түн ичинде байлаткан, таштап куюп зарыл эмес, тамак. гречка бир чөйчөк суу болжол менен бир жарым чөйчөк керек.
Daily паек:
Гречка сен каалагандай көп жесе болот, бирок, туз, жыпар жыттуу заттарды, соустарды жок. Бул жатаар алдында 4-5 саат кечки жөндүү. чындап эле каалап бар болсо, сиз бир аз айранды Жатар алдында ичсем болот.
камкаймак бир пайызы литр, ал чейин же тамактан кийин бир жарым саат ичкен жакшы. ал кургак гречку ээ болуу өтө кыйын болсо, анда аны ичип же айранды төгүп алат.
Суюк: нерселерди, ал эми күнүнө эмес, бир аз, бир жарым литр каалаганча ичип. газы жок ичүүчү же минералдык суу, көк чай, чөп чай витамин, анда силер чын эле келсе, - шекер кошпой кара чай ичип же чай, 1-2-чөйчөкчө. суюк татып лимон кошуп алат.
ар бир стилге диета сыяктуу Vitamins алууга сунушталат.
камкаймак күнү бир күндөн да аз алып келсе, анда ал ич алдырма таасирге ээ, бирок ошол эле учурда ичтин алып келиши мүмкүн. өндүрүүдөн жыйынтыктары үч күндөн бери болсо, натыйжа башкача айтканда, карама-каршы болушу мүмкүн, ичтери катып алып келет.
тамак-айрым Чыгарылган даамын жакшыртуу үчүн, дан менен соя соусу кошууга уруксат берилет. Бирок, андан кийин бир эскертүү бар - татымал соус гречка, алда канча табигый жеген жана анын натыйжасы аз болот.
Эгер туруктуу гречка диета түрткү бере турган болсо, анда бул абдан жакшы. Бирок, талкалайт, булочки же дагы башка жогорку калориялуу тамактарды тандоо жегенге да уруксат берген эмес, жок эле да, аны карап чыгуу үчүн бир нече күн келбесе, анда, бышырып жемиштерди бир-эки, бир аз бал, капуста, салат чөптөр. Жашылдар жана алма гречка, калган мөмө-жемиштер жана жашылчалар өзүнчө тамак колдонуу жакшы кошсо болот.
Эгер туз кошпой гречку жеген болсо, анда ашыкча суюктукту жок кылууга жардам берет, денени тазалайт. Бирок, туз аштын жетишсиздиги кысым менен баштын кыскартуу, алсыздыкты алып келиши мүмкүн. Эгер андай болсо, ойлонуп кыйноого буламыкты дагы бир бөлүгүндө бир аз туз кошуп, керек. Балким, диета жыйынтыгы жөнөкөй болуп калат, ал эми саламаттыкты сактоо кымбатыраак! туз жоктугунан көрүнүшү, адатта, өзгөчө аба ырайы ысык же активдүү спорт учурунда, сиз бир топ тер эмне болгон убакта пайда болот.
Сиз активдүү акыл-иш-аракеттери менен коркунуч болсо, бир күндө бир жолу, силер бал бир чай кашык жесе болот. Honey сен жутуп алдында, ошол замат жеп, соруп үчүн эмес, жакшы эмес. Мүмкүн, бул параметр - суу менен камсыздоо жана суу менен бал, бир чай кашык таркатат. Бул диета бир аз өзгөрүү бардык глюкоза мээни ала-жылдан бери, бирок силерге оордук келтирбейм керек.
гречка диетада салмагын жоготуп андан кийин салмак эмес, карап көрөлү.
Адатта, диета учурунда, ашказан олуттуу көлөмү кыскарып жатат, ошондуктан сен эле тамак-аш көп кызыктуу менен сунуп үчүн эмес, аракет керек. ашыра жана жатар алдында ичип-жеп жок, аракет кылабыз. майрам, Ассад - бул, албетте, жакшы, бирок тамак-аш кийин дароо эле аны уюштуруу үчүн зарыл болгон эмес.
тамак шорпо же эт (балык), салат эле гречка - диета жай менен баруу зарыл, мисалы, кечки тамак үчүн мененки же аз-майы быштак нан бир үзүм, бир жумуртка жейт.
Убакыттын өтүшү менен мөмө-тамак-аш (жүзүм, persimmons банан кошпогондо), балык, Түркия, Тоок эти жана крахмал төмөн жашылча кирет.
Каршы. Эгер оорунун кандайдыр бир өнөкөт мүнөзгө ээ болсо, анда гречка диетага отуруп калганда, ал доктурга кайрылгыла зарыл. Мисалы, сиз аз кан басымы же төмөн гемоглобинди бар болсо. Кош бойлуу аялдар жана бала эмизген энелердин, мындай диета менен макулдашуу.
Бир жума аралыгында менен гречка тамактануу жумшак версия бар. анын тема боюнча 3 кг, жана таза контейнерлер жоготуп алышыбыз мүмкүн.
Мисал.
Breakfast. Гречка, туз жана жыпар жыттуу эле кайнатылат. Мындан тышкары, тандоо жегенге болот: 125 г майы аз быштак же айран, сыр, эки сындырым нан.
Түшкү тамак - сууга бышырылган майсыз уйдун эти жана жашыл жашылча салат.
Түшкү тамактануудан - алма же аз-майы йогурт.
Кечки тамактануу. жашылча менен сууга кайнатылган Гречка, сен бир аз соя соусу кошо аласыз.
кандайдыр бир өлчөмдө суу иче албайт, компот чектелген өлчөмдө, шекер кошпой чай.
жумасына бир жолу Пайдалуу гречка диетаны сактоо менен, бир орозо күнү уюштурат.